Holdet er for dig, der har dyrket Yin yoga i et stykke tid, kender til yogastilen, yin-principper og -stillinger og kender personlige modifikationer og variationer.
Stillingerne bliver holdt i længere tid end på begynderholdet og der vil værre færre forklaringer, Fokus på mindfulness.

Det er en god idé at medbringe lidt ekstra varmt tøj og evt. et par varme sokker, da vi ønsker at holde kroppen varm under stille yinpraksis.

Mød gerne 10 min før undervisningsstart, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang.

INTRO kursus er perfekt start for dig, der IKKE har dyrket Ashtanga Yoga før. Du vil møde ligemænd på holdet og vil blive ført ind i Ashtanga Yoga. Har du trænet andre yoga stile, som Hatha eller Vinyasa, anbefalder jeg, at du også starter på introkursus.
INTRO kursus vil danne et nødvendigt fundament for din videre Ashtanga yogapraksis. Du præsenteres for filosofi bagved Ashtanga; får undervisning i den specielle åndedrætsteknik, ujjayi, som anvendes i ashtanga; kropslåse; fokuspunkter; solhilsen A; udvalgte stående, siddende, omvendte og afsluttende yogastillinger. Du vil også få vist modificerede udgaver af stillingerne, som du kan anvende indtil din teknikforståelse, styrke og smidighed øges.

Fokus på teknik, timen er guidet i langsomt tempo, hvilket betyder, at jeg vil guide dig både ind i, igennem og ud af alle stillingerne, så du stille og roligt lærer dem.

Lektier du SKAL læse på inden intro: læst de gode råd på https://www.yogaheartnuuk.com/ashtanga-yoga

Efter du har deltaget i INTRO kursus, kan du nu træne på Ashtanga ALLE holdene.

Er du let øvet/øvet ashtangi, er du velkommen til at gentage kurset, for man som regel kan opdage noget nyt, men vær klar over at flowet er mere langsomt og vi laver færre stillinger. Ellers kan du træne mysore.

Mød gerne 10 min før lektionens start, der jeg låser døren umiddelbart før timen går i gang. Vi går højt op i god karma: https://www.yogaheartnuuk.com/god-karma