De les begint met een aantal rustgevende yoga houdingen om te "landen" op je mat en de afgelopen dag achter je te laten.
Hierna volgt Yoga Nidra - de techniek voor de diepte ontspanning. Tijdens deze liggende meditatie word je begeleid om lichamelijke en geestelijke spanningen geleidelijk los te laten. De spierspanningen en stress in je lichaam nemen af en je bloeddruk en hartslag dalen. Dit heeft een helende werking op je lichaam en geest.

https://www.yogajiva.nl/yoga/yoga-nidra.html