Hatha yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden.
De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam.
Spanning maakt de spieren kort en stijf, waardoor je belemmerd wordt bij het maken van bewegingen. Ook wordt daardoor de doorbloeding in spieren en organen minder.
Uiteindelijk verminderen daardoor bij regelmatige beoefening allerlei klachten zoals: nek-, schouder- en rugklachten, concentratie- en ademhalingsproblemen.

Deze les is ook geschikt voor beginners.