Hatha yoga bestaat uit houdingen en oefeningen waarbij alle spieren in het lichaam gebruikt worden.
De oefeningen zijn er op gericht je bewust te maken van de spanning in het lichaam.
Spanning maakt de spieren kort en stijf, waardoor je belemmerd wordt bij het maken van bewegingen. Ook wordt daardoor de doorbloeding in spieren en organen minder.
Uiteindelijk verminderen daardoor bij regelmatige beoefening allerlei klachten zoals: nek-, schouder- en rugklachten, concentratie- en ademhalingsproblemen.

Deze les is ook geschikt voor beginners.

Stoelyoga is een milde vorm van yoga die wordt beoefend met behulp van een (rol)stoel. Een groot aantal houdingen voer je zittend uit.
Bij de staande houdingen gebruikt u de stoel als ondersteuning.
Omdat gecompliceerde en complexe oefeningen bij stoelyoga niet aanwezig zijn, kan iedereen deze yogavorm beoefenen.
Het is uitermate geschikt voor iedereen met fysieke beperkingen waarvoor het beoefenen van yoga op de mat niet mogelijk is.
Daardoor is deze yogavorm ook geschikt voor ouderen.

https://www.yogajiva.nl/yoga/ouderen-yoga-70.html