Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Yin yoga heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en je geest.

Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden.

In deze les gebruiken we de Yin houdingen op een meditatieve manier. Om naar binnen te keren, om de verbinding te maken met je lichaam, gedachtes en gevoelens.

Doe je deze les mee vanuit huis? Zorg dan dat je een aantal kussens, bolster, (als alternatief kun je kussens van de bank nemen of een opgerolde slaapzak ), een yoga blok of bv een boek, en een deken bij de hand hebt. Ook is het fijn als je jezelf warm kunt houden met een extra deken en fijn zittende kleding.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

In deze Restorative yoga les kun je even helemaal opladen.
Dit is een herstellende, zeer rustige vorm van yoga wat als doel heeft volledig te ontspannen, brengt rust in het lichaam en het hoofd.
De zittende en liggende houdingen houden we minuten lang aan en we ondersteunen het lichaam met allerlei hulpmiddelen zoals dekens, bolsters,en kussens. Hierdoor kan het lichaam volledig in de ruststand. Wat betekent dat je even helemaal niets hoeft te doen.
Deze vorm van Yoga is geschikt voor iedereen.
Zeker ook voor mensen die andere vormen van Yoga te zwaar vinden, herstellende zijn van ziekte, burn out, blessures, reuma of andere aandoeningen hebben.

Een les waarin je even heerlijk kunt ontspannen !

Doe je deze les mee vanuit huis? Zorg dan je dat een aantal kussens/bolsters,(als alternatief kun je kussens van de bank nemen of een opgerolde slaapzak ) dekens, een yogablok of bv een boek bij de hand hebt. Ook is het fijn als je jezelf warm kunt houden met een extra deken en fijn zittende kleding.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Vinyasa yoga wordt ook wel flow yoga genoemd, omdat de houdingen geleidelijk en soepel in elkaar over gaan. Deze dynamische vorm van yoga gaat over verbinding maken tussen de adem en beweging. De adem is een essentieel onderdeel omdat de series bewegingen gesynchroniseerd met de adem uitgevoerd worden. Het wordt ook wel “meditatie in beweging” genoemd.

Vinyasa kan worden vertaald vanuit het Sanskrit naar ‘verbinding’, verwijzend naar de verbinding tussen beweging en de adem.

Een stimulans voor fysieke, mentale en emotionele kracht en flexibiliteit.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Yin yoga is een relatief jonge vorm van yoga en heeft een diep stimulerende, kalmerende en ontspannende werking. De liggende en zittende houdingen worden langer aangehouden dan in andere yogavormen en hebben, mede hierdoor, een uitermate heilzaam effect op je organen, immuunsysteem, spieren, gewrichten, meridianen en op je geest.

Yin yoga stimuleert het bindweefsel en gewrichten waardoor je op den duur meer ruimte en mobiliteit zal ervaren. Bovendien geeft yin yoga je de mogelijkheid jezelf tegen te komen op lichamelijk, mentaal en emotioneel vlak.

Rust, voelen, toelaten en accepteren zijn de sleutelwoorden

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Net als bij de vinyasa yoga gaan de houdingen bij relax flow geleidelijk en soepel in elkaar over. Het gaat bij deze vorm van yoga ook over verbinding maken tussen de adem en beweging. De adem is een essentieel onderdeel omdat de series bewegingen gesynchroniseerd met de adem uitgevoerd worden. Het wordt ook wel “meditatie in beweging” genoemd. In deze zachte, vloeiende flow les staat ontspanning centraal. Vaak eindigen we de les met wat oefeningen die je misschien kent van yin yoga.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

YOGA & KLANK:
ONTSNAP AAN SPANNING EN STRESS

Deze les combineert herstellende en rustgevende klanken met de genezende kracht van yoga. Silvia start met een fijne yoga houdingen, ademhalingsoefeningen en eindigt met klanken van oa klankschalen en handpan in een extra lange shavasana.

Het doel is jou aan het eind, vrij van stress en spanning, weer op je pad te sturen met een dikke glimlach op je gezicht!

Als geluid door de lucht reist reageert ons lichaam op de frequenties en vibraties die hierbij gepaard gaan. Dit effect kan een belangrijke rol spelen in zowel ons lichamelijke als mentale herstel.

Harmonische geluid frequenties kunnen de achtergebleven vibraties van stress, ziekte en depressie afvoeren, die soms in ons lichaam blijven sluimeren.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze methode gaan we ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit verstoort de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning op te sporen en vervolgens los te kunnen laten, en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema zorgvuldig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen waar te nemen & te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie totaal onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu, en in contact met je lichaam te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor de meeste houdingen zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Miljoenen mensen hebben regelmatig/chronisch last van pijn in hun nek, schouders en rug veroorzaakt door een verkeerde houding, stress en/of een verkeerde manier van bewegen. Vaak leiden blokkades in deze gebieden ook tot klachten die je in eerste instantie niet hiermee in verband brengt (hoofdpijn, pijn in armen, handen, benen, heupen, duizeligheid, tintelingen in ledematen etc.). Tijdens de yogales voor nek, schouders en rug leer je de juiste spieren weer in te zetten en de overbelaste spieren meer te ontspannen. De oefeningen zijn gericht op het verbeteren van de mobiliteit, versterken van de armspieren en houdingsspieren, ontspannen van de nekspieren, losmaken van de spieren rondom de wervels van de rug (zodat ook de wervels hun natuurlijke beweeglijkheid weer terugkrijgen) en bewustwording van aangenomen houdingen. Een weldaad voor je hele lichaam, maar ook voor je geest!

Mee op klankenreis met Silvia Saunders?

Laat je heerlijk onder dompelen in een prachtig klanken én geurenbad. De harmoniserende klanken van klankschalen zorgen voor een diepe ontspanning en hebben een helende werking voor het lichaam, de geest en de energie die door ons heen stroomt. De geuren van de etherische oliën werken ook diep helend.
Het is alsof je een reis maakt door alle dimensies.

Soms voelt het alsof je op het strand ligt, met heerlijk rustgevende zeegeluiden. Ook kan er duister, of angstlagen opkomen wat ook gezien, belicht en geheeld wil worden. Misschien wel aangeraakt door de gong die door de hele ruimte maar óók door ONS heen galmt. Ruimte om ook echt te helen is er met de zachte, mooie geluidjes van de verschillende instrumenten uit het ontzettend brede scala van Silvia.
Laat je meenemen, op klankenreis!

Na een sessie:
Lichamelijke en emotionele blokkades kunnen opheffen.
Ervaar je (na volledige uitwerking) meer ontspanning en rust.
Ben je geaard in het hier en nu, hebben de gedachten veel minder invloed.
Ervaar je (na volledige uitwerking) meer energie en meer focus.
Ben je een vollediger en heler mens!

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Inner Flow Yoga draait om ontspanning van het lichaam en verbinding tussen lichaam en geest.

Als je veel nadenkt, vergeet je soms dat je meer bent dan alleen je hoofd. Je verliest eigenlijk bewust of onbewust het contact met je lichaam. Heel waarschijnlijk is dan je adem ook hoog en niet diep naar je buik.

Ik werk daarom in mijn lessen altijd aan het het herstellen daarvan, en het blijven doen en herhalen is dan het onderhouden. Aanwezig zijn in ‘dit moment’ in plaats van altijd maar in gedachten is DE truc om een ontspannen leven te leiden . Dit oefenen we in mijn les.

Via Yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie leer je spanning in je lijf los te laten. Ik vind het altijd belangrijk IEDER DEEL van het lichaam aandacht te geven in een les. Zo zul je altijd even het borstgebied openen, een ontgiftende draaiïng maken, een onderrug versterker doen en een omgekeerde houding.

Deze combinatie van houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige heldere geest. Wanneer je rustig bent, ontstaat er ruimte voor bewustwording. Zo vertel ik soms ook diepere dingen vanuit de Yoga, zoals bijvoorbeeld over een bepaald chakra gebied en hoe dat betrekking heeft op je lichaam. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.

Kom lekker genieten van mijn lessen!

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

In deze les besteden we aandacht aan de chakra's. Balans in ons chakra systeem zorgt voor een optimale energie doorstroom en vrij kunnen bewegen. We betrekken ons lijf hierbij d.m.v. Yogahoudingen. In deze les zullen we veel mediteren door te zitten in stilte, soms met onze aandacht naar een bepaald chakra om het te balanceren of misschien zelfs activeren/stimuleren. We eindigen wisselend zittend of liggend.