VANAF WOENSDAG 1 JULI GEVEN WE WEER LES IN YOGASTUDIO LICHT. BIJ MOOI WEER KAN DE DOCENT BESLISSEN OM TOCH BUITEN LES TE GEVEN

29 jun. - 5 jul. 2020   
maandag 29 juni
Tijd
19:00 - 20:00
Docent
Naomi
Locatie
Grasveld naast de LP
Ruimte
Grasveld naast de LP

Naomi combineert de actieve & dynamische Vinyasa flow yoga (Yang) met Yin yoga (waarbij je langer in 1 houding blijft en de aandacht gericht is op het bindweefsel en ontspanning). Ze kijkt hierbij naar waar de behoefte van de groep ligt en naar wat het weer toelaat.

Deel deze les

maandag 29 juni
Tijd 19:00 - 20:00
Docent Naomi
Locatie Grasveld naast de LP
Ruimte Grasveld naast de LP
 
Naomi combineert de actieve & dynamische Vinyasa flow yoga (Yang) met Yin yoga (waarbij je langer in 1 houding blijft en de aandacht gericht is op het bindweefsel en ontspanning). Ze kijkt hierbij naar waar de behoefte van de groep ligt en naar wat het weer toelaat.

dinsdag 30 juni
Tijd
10:00 - 11:00
Docent
Yvonne
Locatie
Grasveld naast de LP
Ruimte
Grasveld naast de LP

Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Deel deze les

Tijd
19:00 - 20:00
Docent
Sheba
Locatie
Grasveld naast de LP
Ruimte
Grasveld naast de LP

Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

Deel deze les

Tijd
19:30 - 20:30
Docent
Yvonne
Locatie
De Lichtplaats
Ruimte
Goudlokaal

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Deel deze les

dinsdag 30 juni
Tijd 10:00 - 11:00
Docent Yvonne
Locatie Grasveld naast de LP
Ruimte Grasveld naast de LP
 
Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Tijd 19:00 - 20:00
Docent Sheba
Locatie Grasveld naast de LP
Ruimte Grasveld naast de LP
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

Tijd 19:30 - 20:30
Docent Yvonne
Locatie De Lichtplaats
Ruimte Goudlokaal
 
Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

woensdag 1 juli
Tijd
10:00 - 11:00
Docent
Edith
Locatie
Grasveld naast LP gebouw
Ruimte
Grasveld naast LP gebouw

Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze methode gaan we ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit verstoort de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning op te sporen en vervolgens los te kunnen laten, en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema zorgvuldig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen waar te nemen & te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie totaal onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu, en in contact met je lichaam te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor de meeste houdingen zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.

Deel deze les

woensdag 1 juli
Tijd 10:00 - 11:00
Docent Edith
Locatie Grasveld naast LP gebouw
Ruimte Grasveld naast LP gebouw
 
Ik geef Hatha yogalessen volgens de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen). Binnen deze methode gaan we ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit verstoort de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning op te sporen en vervolgens los te kunnen laten, en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen zijn heel geschikt om nek-, schouder- en rugklachten te verminderen of te voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema zorgvuldig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen waar te nemen & te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie totaal onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu, en in contact met je lichaam te zijn. Ademhaling speelt hierbij een belangrijke rol. Een grondige lesopbouw en de variaties in moeilijkheidsgraad voor de meeste houdingen zorgen ervoor dat de lessen voor ieder niveau geschikt zijn.

donderdag 2 juli
Tijd
10:00 - 11:00
Docent
Hanneke
Locatie
Rode deur
Ruimte
Rode deur

Tijdens de Mindful Yoga-lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.

Deel deze les

Tijd
10:00 - 11:00
Docent
Yvonne
Locatie
De Lichtplaats
Ruimte
Goudlokaal

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Deel deze les

Tijd
18:30 - 19:30
Docent
Anne
Locatie
Grasveld naast LP gebouw
Ruimte
Grasveld naast LP gebouw

Een zwangerschaps yogales bestaat altijd uit een meditatie/ ademhalingsoefening, asana’s (houdingen) en een eindontspanning. Elke week een andere les, met terugkerende elementen om de oefeningen goed te kunnen toepassen wanneer je het nodig hebt. Je kunt op ieder moment instromen. De meeste vrouwen beginnen rond hun 20e zwangerschapsweek aan zwangerschapsyoga, maar eerder of later kan altijd! Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om de lessen te kunnen volgen! Trek gemakkelijk zittende kleding aan, verder is alles aanwezig.
Kom je voor het eerst? Stuur dan graag een mail naar zwanger@goudlokaal.nl.

Deel deze les

Tijd
20:00 - 21:00
Docent
Marianna
Locatie
Grasveld naast LP gebouw
Ruimte
Grasveld naast LP gebouw

Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen. Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, tai chi, yoga en pilates.

Na de les ervaar je direct de voordelen. Je voelt je gelijk beter en dat je batterij weer is opgeladen. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren.
Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. Door Essentrics verbeter je je houding en dat draagt ook weer bij aan een sterkere mindset en meer zelfvertrouwen.

De les wordt gegeven door Marianna Wassenaar. Zij is gecertificeerd Essentrics docent en geeft wekelijks les in Haarlem. Daar – en ook in Amsterdam – is Essentrics zeer populair en is er een tekort aan docenten. We zijn daarom ontzettend blij dat wij nu ook in Zaandam deze zeer fijne rebalancing workout kunnen aanbieden.

Marianna Wassenaar heeft een professionele dansachtergrond (theaterdans jazz/musical). Daarna heeft ze jaren les en training gegeven als docent omgangskunde/sociale vaardigheden op de politieschool en op andere mbo opleidingen. Uiteindelijk is ze in leidinggevende functies in het mbo onderwijs terecht gekomen en werkt ze tegenwoordig als programmamanager op het Mediacollege Amsterdam. In haar vrije tijd danst ze nog graag, met name tango en flamenco.

Deel deze les

donderdag 2 juli
Tijd 10:00 - 11:00
Docent Hanneke
Locatie Rode deur
Ruimte Rode deur
 
Tijdens de Mindful Yoga-lessen ligt de nadruk op het bewegen in aandacht. De nadruk ligt wat minder op het correct uitvoeren van de houdingen, en meer op het beleven van de houdingen, meditatie, en het ontdekken van jouw mechanismen en patronen. In een veilige setting leer je (opnieuw) contact te maken met je lichaam en je geest en bewust aanwezig te zijn in het moment. Het helpt je te ontspannen in het feit dat alles altijd verandert, en van het leven te genieten zoals het zich aandient (“Relax, nothing is under control” :-)). De les is lichamelijk minder zwaar dan de Hatha Yoga-les en is voor iedereen geschikt. Er wordt veel aandacht besteed aan het contact maken met je lichaam, de beginmeditatie/-ontspanning en de eindmeditatie/-ontspanning. Je komt de les ontspannen en opgeladen weer uit en de meeste mensen hebben het gevoel even op reis te zijn geweest.

Tijd 10:00 - 11:00
Docent Yvonne
Locatie De Lichtplaats
Ruimte Goudlokaal
 
Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Qigong is een eeuwenoude energetische geneeswijze en bewegingsleer afkomstig uit China. De zachte, ronde en vloeiende bewegingen, in combinatie met een diepe ademhaling en meditatie, zorgen voor een hersteld bewustzijn van de verbinding die er is tussen lichaam en geest. Dit herstelde bewustzijn zorgt voor zowel lichamelijke als geestelijke welzijn, balans en flexibiliteit. Hierdoor zijn we beter in staat om veranderingen in het leven te accepteren en ons met de stroom van het leven mee te bewegen. De oefeningen zorgen niet alleen voor de aanmaak van qi (levensenergie) in het lichaam, maar zetten het ook in beweging, zodat het vrij en onbelemmerd door de meridianen en organen in het lichaam kan stromen.
De les wordt gegeven door Yvonne Alefs.

Tijd 18:30 - 19:30
Docent Anne
Locatie Grasveld naast LP gebouw
Ruimte Grasveld naast LP gebouw
 
Een zwangerschaps yogales bestaat altijd uit een meditatie/ ademhalingsoefening, asana’s (houdingen) en een eindontspanning. Elke week een andere les, met terugkerende elementen om de oefeningen goed te kunnen toepassen wanneer je het nodig hebt. Je kunt op ieder moment instromen. De meeste vrouwen beginnen rond hun 20e zwangerschapsweek aan zwangerschapsyoga, maar eerder of later kan altijd! Je hoeft geen ervaring met yoga te hebben om de lessen te kunnen volgen! Trek gemakkelijk zittende kleding aan, verder is alles aanwezig.
Kom je voor het eerst? Stuur dan graag een mail naar zwanger@goudlokaal.nl.

Tijd 20:00 - 21:00
Docent Marianna
Locatie Grasveld naast LP gebouw
Ruimte Grasveld naast LP gebouw
 
Essentrics is een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen. Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, tai chi, yoga en pilates.

Na de les ervaar je direct de voordelen. Je voelt je gelijk beter en dat je batterij weer is opgeladen. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren.
Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. Door Essentrics verbeter je je houding en dat draagt ook weer bij aan een sterkere mindset en meer zelfvertrouwen.

De les wordt gegeven door Marianna Wassenaar. Zij is gecertificeerd Essentrics docent en geeft wekelijks les in Haarlem. Daar – en ook in Amsterdam – is Essentrics zeer populair en is er een tekort aan docenten. We zijn daarom ontzettend blij dat wij nu ook in Zaandam deze zeer fijne rebalancing workout kunnen aanbieden.

Marianna Wassenaar heeft een professionele dansachtergrond (theaterdans jazz/musical). Daarna heeft ze jaren les en training gegeven als docent omgangskunde/sociale vaardigheden op de politieschool en op andere mbo opleidingen. Uiteindelijk is ze in leidinggevende functies in het mbo onderwijs terecht gekomen en werkt ze tegenwoordig als programmamanager op het Mediacollege Amsterdam. In haar vrije tijd danst ze nog graag, met name tango en flamenco.

vrijdag 3 juli
Tijd
10:00 - 11:00
Docent
Hanneke
Locatie
Grasveld naast LP gebouw
Ruimte
Grasveld naast LP gebouw

Soul Yoga is de meer beweeglijke yogastijl die Hanneke Norbruis geeft en richt zich (i.t.t Yin Yoga) vooral op het spierweefsel.
Hierin verwerkt Hanneke haar behoefte om steeds vanuit haar gevoel les te geven en vanuit datgene wat ze bij de deelnemers waarneemt.
Let it flow, let flow, let it flow.

Immers alles is energie, dus laten we daarin meestromen; de ene keer ben je vrolijk, de andere keer wat minder. Dan weer voel je je fit, de andere dag een beetje slapjes. Daar is niets mis mee, dat is hoe het leven is.
Dus we gaan onderzoeken: hoe dat nou voelt; hard en zacht, mannelijke <> vrouwelijk, naar binnen en weer naar buiten, yin & yang, alignment of juist lak aan regeltjes, ha + tha (hatha yoga), zon en maan ...
We gaan lekker afwisselen: de ene keer wat fysieker (staande houdingen, pure asana's) en de andere dag meer introspectief (mindful, healing, conscious), dan even kort flowen (vinyasa), om vervolgens te verstillen in een langere stille pose ...

Deel deze les

vrijdag 3 juli
Tijd 10:00 - 11:00
Docent Hanneke
Locatie Grasveld naast LP gebouw
Ruimte Grasveld naast LP gebouw
 
Soul Yoga is de meer beweeglijke yogastijl die Hanneke Norbruis geeft en richt zich (i.t.t Yin Yoga) vooral op het spierweefsel.
Hierin verwerkt Hanneke haar behoefte om steeds vanuit haar gevoel les te geven en vanuit datgene wat ze bij de deelnemers waarneemt.
Let it flow, let flow, let it flow.

Immers alles is energie, dus laten we daarin meestromen; de ene keer ben je vrolijk, de andere keer wat minder. Dan weer voel je je fit, de andere dag een beetje slapjes. Daar is niets mis mee, dat is hoe het leven is.
Dus we gaan onderzoeken: hoe dat nou voelt; hard en zacht, mannelijke <> vrouwelijk, naar binnen en weer naar buiten, yin & yang, alignment of juist lak aan regeltjes, ha + tha (hatha yoga), zon en maan ...
We gaan lekker afwisselen: de ene keer wat fysieker (staande houdingen, pure asana's) en de andere dag meer introspectief (mindful, healing, conscious), dan even kort flowen (vinyasa), om vervolgens te verstillen in een langere stille pose ...

zaterdag 4 juli
Tijd
10:00 - 11:00
Docent
Sheba
Locatie
Grasveld naast LP Gebouwp
Ruimte
Grasveld naast LP gebouw

Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

Deel deze les

zaterdag 4 juli
Tijd 10:00 - 11:00
Docent Sheba
Locatie Grasveld naast LP Gebouwp
Ruimte Grasveld naast LP gebouw
 
Inner Flow Yoga draait om ontspanning en de verbinding tussen lichaam en geest. Via Yogahoudingen en ademhalingsoefeningen leer je spanning in je lijf los te laten. De combinatie van de houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige, heldere geest. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.
Lees meer over de Inner Flow les op www.goudlokaal.nl

zondag 5 juli  
zondag 5 juli
Geen lessen
29 jun. - 5 jul. 2020   
29 jun. - 5 jul. 2020