LET OP: DEZE LES VINDT PLAATS IN DANSSCHOOL MOVING HARMONY - BLOOKSVEN 40 ZAANDAM!

Essentrics

Een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen.
Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, tai chi, yoga en pilates. Door de doordachte manier van bewegen ervaar meer ruimte in je lijf en lengte in je lichaam. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren. Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. De blijvende uitdaging zit in de technieken die uniek zijn voor Essentrics.

Marianna is gecertificeerd Essentrics docente en heeft een professionele dansachtergrond (toneeldans jazz). Na de dansacademie heeft ze de lerarenopleiding Omgangskunde gedaan en gaf ze jaren les als docent Omgangskunde/Sociale Vaardigheden op de politieschool en op diverse mbo opleidingen. Uiteindelijk kwam ze in leidinggevende functies in het mbo onderwijs terecht en tegenwoordig werkt ze als kwartiermaker en programmamanager op het Mediacollege Amsterdam. In haar vrije tijd danst ze nog graag, met name tango en flamenco.
Haar dansachtergrond, docentenopleiding Omgangskunde en haar werkervaring komen tot uiting tijdens haar les wat betreft het respect voor jouw lichaam en welbevinden. Met zorg zoekt ze de muziek voor de les uit en zo neemt ze je mee in de flow.

Inner Flow Yoga draait om ontspanning van het lichaam en verbinding tussen lichaam en geest.

Als je veel nadenkt, vergeet je soms dat je meer bent dan alleen je hoofd. Je verliest eigenlijk bewust of onbewust het contact met je lichaam. Heel waarschijnlijk is dan je adem ook hoog en niet diep naar je buik.

Ik werk daarom in mijn lessen altijd aan het het herstellen daarvan, en het blijven doen en herhalen is dan het onderhouden. Aanwezig zijn in ‘dit moment’ in plaats van altijd maar in gedachten is DE truc om een ontspannen leven te leiden . Dit oefenen we in mijn les.

Via Yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie leer je spanning in je lijf los te laten. Ik vind het altijd belangrijk IEDER DEEL van het lichaam aandacht te geven in een les. Zo zul je altijd even het borstgebied openen, een ontgiftende draaiïng maken, een onderrug versterker doen en een omgekeerde houding.

Deze combinatie van houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige heldere geest. Wanneer je rustig bent, ontstaat er ruimte voor bewustwording. Zo vertel ik soms ook diepere dingen vanuit de Yoga, zoals bijvoorbeeld over een bepaald chakra gebied en hoe dat betrekking heeft op je lichaam. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.

Kom lekker genieten van mijn lessen!

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Binnen de Critical Alignment methode (ontwikkeld door Gert van Leeuwen) gaan we ervan uit dat alle bewegingen die je maakt met elkaar te maken hebben en via bewegingsketens met elkaar verbonden zijn. Vaak treden er echter verstoringen op die bijna iedereen uit eigen ervaring kent: bovenruggen worden krom, schouders stijf, onderruggen worden gespannen en gevoelig voor overbelasting enzovoorts. Dit verstoort de vrije doorgifte van beweging, en uiteindelijk kunnen hier klachten door ontstaan.
Tijdens de les maken we gebruik van hulpmiddelen (zoals vilten matjes, rubberen strips en houten boogjes) om opgebouwde spanning op te sporen en vervolgens los te kunnen laten, en vrije doorgifte van beweging weer mogelijk te maken. De lessen kunnen nek-, schouder- en rugklachten verminderen en voorkomen. Er wordt elke keer gewerkt vanuit verschillende thema’s, zoals: achteroverbuigingen, vooroverbuigingen, draaiingen, heupen, nek-schouders-bovenrug. Doordat een bepaald thema zorgvuldig opgebouwd en uitgewerkt wordt, ontstaat er (in combinatie met een bewuste ademhaling) een verdieping in de houding. Je leert spanningspatronen waar te nemen & te doorbreken en verkeerde voorkeurshoudingen aan te passen.
Hoewel Hatha yoga een fysieke benadering heeft, is de lichamelijke prestatie totaal onbelangrijk, de ervaring staat voorop en in elke houding oefen je in het hier en nu, en in contact met je lichaam te zijn.

LET OP: DEZE LES VINDT PLAATS IN FLUXUS VERKADEFABRIEK - WESTZIJDE 168 ZAANDAM

Essentrics

Een full body rebalancing workout op afwisselende muziek waarin kracht- en flexibiliteittraining gecombineerd wordt. Door middel van stretches en vloeiende, spierversterkende bewegingen worden alle grote spiergroepen getraind. De spieren worden tegelijkertijd verlengd en versterkt, waardoor je lichaam slanker en soepeler wordt, je een betere houding ontwikkelt en je je sterker en energieker gaat voelen.
Essentrics bevat o.a. elementen uit ballet, tai chi, yoga en pilates. Door de doordachte manier van bewegen ervaar meer ruimte in je lijf en lengte in je lichaam. Je voelt je lichter en sterker. De bewegingen zijn niet te zwaar en te moeilijk maar je versterkt en verlengt wel effectief je spieren. Essentrics is gericht op balans in je lijf. Elke oefening is uitgedacht en heeft een reden – een spier prikkelen maar daarna ook weer rust geven. De blijvende uitdaging zit in de technieken die uniek zijn voor Essentrics.

Marianna is gecertificeerd Essentrics docente en heeft een professionele dansachtergrond (toneeldans jazz). Na de dansacademie heeft ze de lerarenopleiding Omgangskunde gedaan en gaf ze jaren les als docent Omgangskunde/Sociale Vaardigheden op de politieschool en op diverse mbo opleidingen. Uiteindelijk kwam ze in leidinggevende functies in het mbo onderwijs terecht en tegenwoordig werkt ze als kwartiermaker en programmamanager op het Mediacollege Amsterdam. In haar vrije tijd danst ze nog graag, met name tango en flamenco.
Haar dansachtergrond, docentenopleiding Omgangskunde en haar werkervaring komen tot uiting tijdens haar les wat betreft het respect voor jouw lichaam en welbevinden. Met zorg zoekt ze de muziek voor de les uit en zo neemt ze je mee in de flow.

Deze les wordt live online via Zoom gegeven, terwijl de les op locatie ook plaatsvindt. Wanneer je de les hebt geboekt, ontvang je 30 minuten voordat de les begint een e-mail met alle informatie over hoe je deel kunt nemen. Je bent van harte uitgenodigd om 10 minuten van tevoren in te loggen!

Inner Flow Yoga draait om ontspanning van het lichaam en verbinding tussen lichaam en geest.

Als je veel nadenkt, vergeet je soms dat je meer bent dan alleen je hoofd. Je verliest eigenlijk bewust of onbewust het contact met je lichaam. Heel waarschijnlijk is dan je adem ook hoog en niet diep naar je buik.

Ik werk daarom in mijn lessen altijd aan het het herstellen daarvan, en het blijven doen en herhalen is dan het onderhouden. Aanwezig zijn in ‘dit moment’ in plaats van altijd maar in gedachten is DE truc om een ontspannen leven te leiden . Dit oefenen we in mijn les.

Via Yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie leer je spanning in je lijf los te laten. Ik vind het altijd belangrijk IEDER DEEL van het lichaam aandacht te geven in een les. Zo zul je altijd even het borstgebied openen, een ontgiftende draaiïng maken, een onderrug versterker doen en een omgekeerde houding.

Deze combinatie van houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige heldere geest. Wanneer je rustig bent, ontstaat er ruimte voor bewustwording. Zo vertel ik soms ook diepere dingen vanuit de Yoga, zoals bijvoorbeeld over een bepaald chakra gebied en hoe dat betrekking heeft op je lichaam. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.

Kom lekker genieten van mijn lessen!

Inner Flow Yoga draait om ontspanning van het lichaam en verbinding tussen lichaam en geest.

Als je veel nadenkt, vergeet je soms dat je meer bent dan alleen je hoofd. Je verliest eigenlijk bewust of onbewust het contact met je lichaam. Heel waarschijnlijk is dan je adem ook hoog en niet diep naar je buik.

Ik werk daarom in mijn lessen altijd aan het het herstellen daarvan, en het blijven doen en herhalen is dan het onderhouden. Aanwezig zijn in ‘dit moment’ in plaats van altijd maar in gedachten is DE truc om een ontspannen leven te leiden . Dit oefenen we in mijn les.

Via Yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie leer je spanning in je lijf los te laten. Ik vind het altijd belangrijk IEDER DEEL van het lichaam aandacht te geven in een les. Zo zul je altijd even het borstgebied openen, een ontgiftende draaiïng maken, een onderrug versterker doen en een omgekeerde houding.

Deze combinatie van houdingen met meditatie zorgt voor een krachtige heldere geest. Wanneer je rustig bent, ontstaat er ruimte voor bewustwording. Zo vertel ik soms ook diepere dingen vanuit de Yoga, zoals bijvoorbeeld over een bepaald chakra gebied en hoe dat betrekking heeft op je lichaam. Bewustwording loopt als een rode draad door de les.

Kom lekker genieten van mijn lessen!