Lerne unterschiedliche Meditations- und Entspannungspraktiken kennen: Entspannungs- und Atemübungen, Meditationen mit und ohne Musik, Stilleübungen, Fantasiereisen, progressive Muskelentspannung nach Jacobsen und noch mehr ...

TriYoga

Tauche ein in die Welt des Yoga und integriere deine Yoga-Praxis in deinen Alltag:
In einer Anfangs-Entspannung kannst du den Alltag hinter dir lassen und dich auf deine Yoga-Praxis einstimmen.
Verbessere durch sanfte Asanas (Yoga-Positionen) deine Kraft und Beweglichkeit. Der Fokus liegt dabei auf einem erspüren des eigenen Körpers und in einem achtsamen Ausloten der eigenen Grenzen.
Lerne in dem dritten Teil der Einheit grundlegende Atemübungen aus dem klassischen Yoga kennen (Pranayama), die du in den Alltag einbauen kannst. Mehr Energie und Lebensqualität sind der Lohn.
Jede Einheit wird durch eine Abschlussentspannung beendet.

Achtsamkeitsmeditation, gestützt durch die
Sammlung auf den Atem, ist ein wirksames
Mittel zur Auffindung von inneren und äußeren
Ruhezonen, die uns einen gelasseneren Umgang
mit den Alltagserfahrungen ermöglichen. Wir
erlernen Übungen zur Kultivierung unseres
Geistes, wodurch neue Möglichkeiten geschaffen
werden können, Gewohnheiten zu erkennen und
auch zu ändern. Es wird nach einer 2500 Jahre
alten buddhistischen Methode („Vipassana“)
geübt. Sie ist ohne Vorkenntnisse erlernbar und
ist „Am Anfang gut, in der Mitte gut und am Ende gut ” (nach Buddha).