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SUMMARY:Mamayoga (dienstags 11.00 Uhr)
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LOCATION:Noorstraße 22
DESCRIPTION: Kurs mit oder ohne Baby (bis Krabbelalter) für die Stärkung deines Körpers in der Rückbildungszeit.

Unser Mamayoga ist eine sanfte und gezielte Klasse, die speziell auf Mütter nach der Geburt ausgerichtet ist, um den Körper zu unterstützen, sich nach der Schwangerschaft und der Geburt wieder zu regenerieren. Es hilft, die körperliche und emotionale Balance wiederherzustellen und den Beckenboden sowie die Rumpfmuskulatur zu stärken.

Im Rückbildungsyoga werden sanfte Asanas (Yoga-Posen) kombiniert mit Atemtechniken und Achtsamkeit, um:

- Die Beckenbodenmuskulatur zu stärken: Der Beckenboden ist nach der Geburt oft belastet oder geschwächt. Rückbildungsyoga konzentriert sich auf die Stärkung dieser Muskeln, was die Körpermitte stabilisiert und eine gute Haltung unterstützt.

- Die Rumpfmuskulatur zu kräftigen: Besonders die Bauch- und Rückenmuskulatur sind nach der Geburt oft geschwächt. Durch gezielte Übungen wird diese Muskulatur wieder aufgebaut, was zu einer besseren Körperhaltung und weniger Rückenbeschwerden führt.

- Die Flexibilität und Mobilität zu fördern: Rückbildungsyoga hilft, die Beweglichkeit der Gelenke zu steigern und Verspannungen, die durch die Schwangerschaft oder das Tragen des Babys entstehen, zu lösen.

- Den Geist zu beruhigen und das Selbstbewusstsein zu stärken: Rückbildungsyoga kann auch helfen, den emotionalen Zustand zu stabilisieren, da es Raum für Entspannung und Selbstfürsorge bietet.

Unser Mamayoga ist in der Regel frühestens nach etwa 6-8 Wochen nach der Geburt zu empfehlen. Dies kann aber je nach Geburt und Heilungsverlauf variieren. Es ist zudem super, wenn du vorab einen Rückbildungskurs bei einer Hebamme machen kannst und dann bei uns einsteigst. 

Ggf. spreche vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, um sicherzustellen, dass der Körper bereit für diese Art von Übungen ist.

Diese Klasse ist für Anfängerinnen geeignet.

HINWEIS TERMINE BUCHEN:
Bitte denke daran, dass du zunächst einen "Credit" (z. B. eine Kurskarte für den gesamten Kurs, eine Probestunde, eine 1er-, 4er- oder 8er-Karte oder eine Mitgliedschaft) erwerben musst. Im Anschluss kannst du dann ganz bequem die einzelnen Termine der Kursreihe buchen.
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