In deze les krijg je van Ligaya alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.

Bereid je samen met je partner voor op de geboorte van je kindje(s) met HypnoBirthing®, een fijne balans tussen theorie en doen, informatie over de medische kant van een bevalling en handvatten om je geboorteplan vorm te gaan geven.

Ik neem je mee in de kennis, kunde én keuzes. Ik laat je zien wat er mogelijk is, zodat JIJ kan kiezen.
Je leert het geboorteproces begrijpen en vormt realistische verwachtingen voor jouw geboorte.
Je ontdekt je eigen kracht en hoe je vanuit vertrouwen naar je bevalling toeleeft (en beleeft!).
Je doet het samen, het is een echte teamprestatie. Jij, je partner, je baby(s) én je geboorteteam.
Je leert waar je invloed op hebt en waar niet en durft hierop te vertrouwen.
Je gaat je (nog beter) ontspannen.
Je ontwikkelt (nog meer) een realistische positieve mindset, omdat je snapt wat de impact van je brein is op jouw lichaam én dat van je baby(s).

In deze cursus van drie lessen kom je gezellig met je baby naar de les. We besteden met name aandacht aan jouw fysieke herstel en hoe je daar ook thuis mee aan de slag kunt gaan. Daarnaast is er uiteraard ook aandacht voor de baby's en hoe je met hen je oefeningen kunt doen.
Neem een extra grote hydrofieldoek mee waar je baby op kan liggen.
Inloop is vanaf 09:15u zodat je rustig tijd hebt om te kunnen settelen met je baby. We starten om 09:30u.

In deze les krijg je van mij alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.

Deze Hatha les is speciaal voor vrouwen die wekelijks een moment voor henzelf willen hebben.
We doen heerlijke yoga oefeningen en waar nodig wordt er extra aandacht gegeven om het lichaam te ondersteunen in het proces van herstel na de geboorte van een kind/kinderen. Er is veel individuele aandacht dus ook met fysieke klachten is er ruimte om mee te doen.
We eindigen de les met een heerlijke ontspanning om je lichaam en geest wat rust te geven.

In deze cursus bereid je je zowel fysiek als mentaal voor op de geboorte van je/jullie kindje (s). Ik gebruik al mijn kennis en ervaring die ik de afgelopen jaren als geboorte doula heb opgedaan en vanuit alle opleidingen die ik heb gevolgd. Zo zal ik je technieken vanuit HypnoBirthing en zwangerschapsyoga meegeven en is een onderdeel van de cursus de officiële Spinning Babies Birth Preparation Class. Je krijgt hiermee tools in handen om tijdens de zwangerschap je lichaam in balans te brengen en om tijdens de bevalling op de juiste plekken op het juiste moment de meeste ruimte te maken in je bekken.
Vanuit de yoga en HypnoBirthing leer je verschillende adem- en ontspanningstechnieken om met de intensiteit van baren om te kunnen gaan en ook zullen we met elkaar een geboorteplan opstellen.

In deze les krijg je van mij alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.