In deze les krijg je van mij alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.

In deze les krijg je van mij alle aandacht zodat jij al je aandacht aan de baby in je buik en je zwangere lijf kunt besteden. We doen oefeningen om te ontspannen, maar ook praktische oefeningen die je in het dagelijkse leven kunt toepassen bij dingen die als zwangere soms lastiger zijn geworden (denk aan het opstaan van een lage bank).

Benodigdheden: loszittende kleding waarin je lekker kunt bewegen. Een grote hydrofieldoek of handdoekje die je op je kussentje kunt leggen (als je wilt).
Matten en dergelijke zijn aanwezig.

Yoga voor herstel, verbinding en opnieuw landen in je lichaam na je bevalling

Ben je bevallen en verlang je ernaar om weer rustig verbinding te maken met je lichaam? Moederkracht Yoga biedt een zachte plek om te herstellen, te ontspannen en aandacht te geven aan jezelf in deze bijzondere en vaak intensieve periode.

We werken met zachte yogahoudingen, ademhaling en ontspanningsoefeningen. We besteden extra aandacht aan de bekkenbodem, het versterken van je lichaam en het bewust voelen van spanning en ontspanning. Bewegen op jouw eigen tempo en luisteren naar wat jouw lichaam nodig heeft. Niets hoeft en alles mag binnen jouw mogelijkheden.

Daarnaast is er ruimte voor ontmoeting en verbinding met andere moeders. Een moment om even uit de drukte van het moederschap te stappen en aandacht te hebben voor jezelf.

Een moment om te vertragen, op adem te komen en vanuit je eigen kracht opnieuw te landen in je lichaam.

De Spinning Babies® Birth Preparation Class introduceert ouders/een moeder in de basis technieken voor comfort tijdens de zwangerschap en meer gemak tijdens de bevalling. Na deze workshop van ongeveer drie uur heb je als (geboorte-)partner meer vertrouwen in het geboorteproces en hoe jij de barende (je partner) kunt ondersteunen en meer comfort kunt bieden. Als moeder/barende zul je nog meer vertrouwen ervaren en een palet aan oefeningen hebben die je direct kunt inzetten om meer comfort in je zwangerschap te ervaren en meer gemak tijdens de bevalling.

Inloop is vanaf 19:00u, we starten echt om 19:15u. Zorg er voor dat je comfortabele kleding draagt waar je lekker in kunt bewegen.

In deze cursus van drie lessen kom je gezellig met je baby naar de les. We besteden met name aandacht aan jouw fysieke herstel en hoe je daar ook thuis mee aan de slag kunt gaan. Daarnaast is er uiteraard ook aandacht voor de baby's en hoe je met hen je oefeningen kunt doen.
Neem een extra grote hydrofieldoek mee waar je baby op kan liggen.
Inloop is vanaf 10:45u zodat je rustig tijd hebt om te kunnen settelen met je baby. We starten om 11:00u.