Gezielt auf Schwangere abgestimmte Übungen (Asanas), Meditation und Atemübungen unterstützen die Bindung zwischen Mutter und Baby, bauen Stress ab und fördern das Wohlbefinden im Körper. Gerade in der Schwangerschaft, wenn sich der Körper nahezu täglich verändert, kann das eine wertvolle Unterstützung sein.

Hatha Yoga ist die älteste Yogarichtung. Dabei stehen kräftigende Körperübungen (Asanas) in Verbindung mit einer bewussten Atmung im Vordergrund. Zwischen den einzelnen Haltungen wird kurz pausiert, so dass man ständig zwischen Anspannung und Entspannung wechselt. Das soll sowohl körperliche als auch mental ausgleichend wirken. Zudem findest du hier Atemübungen und Ende eine Entspannung.

Starte mit dynamischen Flows in den Tag. Die Kombination aus Sonnengrüße, Yogahaltungen/ Asanas für die Körpermitte, Schulter- und Nackenöffner erschaffen ein stabiles Fundament für den Tag.
Natürlich darf auch morgens eine Entspannung am Ende nicht fehlen, sodass du mit neuer Energie und einem Lächeln deinen Tag beginnen kannst...

Vinyasa Yoga ist eine Weiterentwicklung des traditionellen Hatha Yoga. Im Unterschied dazu werden die einzelnen Körperhaltungen durch fließende Übergänge miteinander verknüpft. Die sogenannten Flows sind kreativ und unterschiedlich intensiv, es gibt immer auch Varianten.
Zudem gibt es Atemübungen und am Ende eine Entspannung.

Hier findest du sanfte Yogahaltungen/ Asanas, ruhige Flows mit dem Atem kombiniert und Atemübungen. Zudem kommen Yin Yoga Haltungen vor (ca. 3 min halten und dabei entspannen).
Am Ende folgt eine Tiefenentspannung.