Gezielt auf Schwangere abgestimmte Übungen (Asanas) gegen Verspannungen und typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen; Meditation und Atemübungen unterstützen die Bindung zwischen Mutter und Baby, bauen Stress ab und fördern das Wohlbefinden im Körper. Gerade in der Schwangerschaft, wenn sich der Körper nahezu täglich verändert, kann das eine wertvolle Unterstützung sein.

WOCHE 6

„Meine persönliche Anti-Stress-Routine“

Thema: Integration & Alltag

Ein energetisierender Mix aus Pilates zur Kräftigung der Mitte (Bauch, Beckenboden, Rücken) und Yoga zur Dehnung. Viele fließende Bewegungen, Fokus auf den Atem und konzentrierte, präzise Bewegungsausführung.
Immer mit Varianten für Einsteiger/ Fortgeschrittene...

Dieser Kurs richtet sich an Mamas ab ca. 6–8 Wochen nach der Geburt – gemeinsam mit ihrem Baby bis zum Robb-/ Krabbelalter.
In einer netten und entspannten Atmosphäre verbinden wir sanfte Yoga- und kräftigende Pilatesübungen, die speziell auf die Bedürfnisse des Körpers nach der Schwangerschaft abgestimmt sind.
Der Fokus liegt auf:
Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur
Verbesserung von Haltung, Stabilität und Beweglichkeit
Schonendem Wiederaufbau der Körpermitte
Entspannung und bewusster Atmung

Dein Baby ist dabei willkommen und darf einfach beobachten, kuscheln oder schlafen.
Neben der Bewegung bietet der Kurs Raum für Austausch mit anderen Mamas, Zeit für dich und wertvolle Momente mit deinem Baby.

Bis zu 24 h vorher kostenfrei stornierbar, danach musst du leider die Kosten tragen!

Kräftigende und stabilisierende Übungen aus dem Pilates Training mit Elementen des Hatha Yogas fördern Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Sie verbessern das innere und äußere Gleichgewicht. Abgerundet wird dieser Kurs mit sanften Dehnungen und einer Schlussentspannung.

...ist eine Kombination aus den traditionellen Prinzipien von Hatha Yoga und dem fließenden Charakter von Vinyasa Yoga. Es verbindet Atem und Bewegung in einer sequenziellen Weise, wobei die Asanas (Positionen) fließend ineinander übergehen. Die Atemlenkung (Pranayama) spielt hier ebenfalls eine große Rolle.
Auch in dieser Stunde gibt es natürlich ein cool down und eine Schlussentspannung (Shavasana).