Tijd

09:00 - 10:00

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

Yoga-Pilates

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Deel deze les

Tijd

19:30 - 20:30

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

OP LOCATIE - Buiten

Alle lessen worden buiten gegeven!
Op verschillende locaties in en rondom Nazareth.
De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld. Heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Een combinatie van:
• HIIT (High Intensity Interval Training)
• Cardiotraining

Dé workout als het gaat om het effectief stimuleren van je vetverbranding.

HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/intervaltraining waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten. In de tijd dat je intensiteit laag is, bouw je weer wat kracht op om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan!


Wat doet HIIT voor je lichaam?

HIIT is bedoeld om prestaties te verbeteren en om je vetverbranding optimaal te stimuleren. Het zijn relatief korte en intensieve workouts, die bevorderlijk zijn voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

We bouwen stap voor stap op.
>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.

>> Iedereen wordt begeleid naar eigen niveau. Iedereen is welkom.

Wat breng je mee:
• Hartslagmeter
• Water
• Gepaste sportkleding volgens het weer

Onze strikte COVID19 maatregelen:
https://www.yoga-pilates-nazareth.com/covid19richtlijnen

Deel deze les

Tijd

19:30 - 20:15

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

Yoga-Pilates

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Deel deze les

Tijd

10:30 - 11:30

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

Yoga-Pilates

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Deel deze les

Tijd

09:00 - 10:00

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

Yoga-Pilates

Je voelt spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Merkt heel snel een betere lichaamshouding en voelt je na elke les fit en energiek.
Paulien bruist van energie, is warm en vriendelijk, waardoor je je meteen op je gemak voelt in een persoonlijke sfeer.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Pilates brengt ons lichaam anatomisch in de juiste balans. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.

Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Tot in de les! :)

Deel deze les

Tijd

18:15 - 19:15

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

Yoga-Pilates

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Deel deze les

Tijd

19:30 - 20:30

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

Yoga-Pilates

Ineke's yogalessen houden balans tussen Yin & Yan via poses, ademhalingsoefeningen, meditatie en filosofie.

Ineke combineert haar tien jaar ervaring als gymnastiek coach met inzichten uit de Hatha Teacher Training Course van Yogalife (200u).

Haar dynamische Hatha Yoga lessen helpen lichaam en geest terug te verbinden door een vloeiende work-out (hatha flows, balancing poses, sun salutations, stretches,...).

"Yoga geeft mij de energie, balans én rust die ik ook vind in de natuur. Het zuivert mijn lichaam en geest. Deze ervaring kunnen delen met anderen maakt mij een heel gelukkig mens."

Deel deze les

Tijd

20:40 - 21:40

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

Yoga-pilates

Yin yoga werkt in op het dieper gelegen bindweefsel van ons lichaam en helpt om onze gewrichten soepel te houden. Yin yoga is een tragere vorm van yoga waarbij ook een aspect mindfulness, meditatie en het oefenen van geduld aan bod komt.

De voornamelijk zittende en liggende houdingen worden drie tot vijf minuten aangehouden (met behulp van yogablokken en kussentjes) om nog dieper in de stretch te komen. Je maakt een diepere verbinding met je lichaam en oefent geduld, je leert los te laten en je over te geven aan de houding om zo meer rust te vinden in lichaam en geest.

Een ideale yogastijl voor wie op zoek is naar diepe ontspanning!

>> De lessen zijn geschikt voor iedereen, met of zonder yoga-ervaring.

Deel deze les

Tijd

11:20 - 12:20

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

Yoga-Pilates

Deze lessen worden gegeven vanuit een klinisch standpunt waardoor ze erg toegankelijk zijn voor mensen met fysieke klachten (rugpatiënten, sportletsels,...) De les wordt gegeven op een cliëntgerichte en dynamische manier met aandacht voor differentiatie, waarbij zowel de sedentaire als de sportieve klant meer dan welkom is.

Pilates-oefeningen gebruiken de buik-, onderrug- en bilspieren als het centrum van kracht. De nadruk ligt op een correcte ademhaling en het vinden van de juiste balans tussen kracht en souplesse. Naarmate je meer oefent, evolueert je lichaam in alle aspecten.

Pilates volgt de principes van het zeer bewust bewegen met controle en beheersing, dus met een intense concentratie, een specifieke ademhaling, het werken vanuit het centrum/powerhouse en dat alles met vloeiende bewegingen.
Het verenigt lichaam en geest en creëert een meer gestroomlijnd lichaam.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk.

Deel deze les

Tijd

12:30 - 14:40

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling .

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam; Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen.

De lessen zijn voor iedereen toegankelijk, er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures en niveau.

Deel deze les

Tijd

09:00 - 10:00

Docent

yoga-pilates

Locatie

Op locatie

Ruimte

Buiten

Alle lessen worden buiten gegeven!
Op verschillende locaties in en rondom Nazareth.
De dag ervoor wordt de locatie meegedeeld, heb je niks ontvangen, bel ons: 0476 92 64 77.

Een combinatie van:
• HIIT (high intensity interval traing)
• cardio training

Dé workout als het gaat om het effectief stimuleren van je vetverbranding.

HIIT oftewel High Intensity Interval Training is een cardio/interval training waar je lage intensiteit interval combineert met hoge intensiteit interval. Interval betekent letterlijk de (rust)tijd tussen twee momenten. In de tijd dat je intensiteit laag is bouw je weer wat kracht op om er vervolgens weer keihard tegenaan te gaan!


Wat doet HIIT voor je lichaam?

HIIT is bedoeld om prestaties te verbeteren en om je vetverbranding optimaal te stimuleren. Het zijn relatief korte en intensieve workouts, die bevorderlijk is voor de after-burn. Er gebeurt iets in je lichaam waardoor je lichaam nog lang blijft after-burnen, dit kan oplopen tot wel 48 uur na je training!

Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een intensieve inspanning levert. Je wisselt intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.

We bouwen stap voor stap op.
>> Voor iedereen toegankelijk die meer conditie, uithouding en een betere vetverbranding wenst.

>> Iedereen wordt begeleid naar eigen niveau. Iedereen is welkom.

Deel deze les

Tijd

10:00 - 11:00

Docent

yoga-pilates

Locatie

Nazareth, 's Gravenstraat 170 (Silhouelle)

Ruimte

yoga-pilates zaal

Pilates is geschikt voor iedereen die zijn of haar spieren wil trainen, de houding wil verbeteren en zichzelf fitter wil gaan voelen. Het is ook een doeltreffend middel om klachten te voorkomen.

We beginnen elke les rustig met ontspanningsoefeningen om zo over te gaan naar het versterken van het ganse lichaam. We gebruikende rechte en schuine buikspieren, rugspieren, beenspieren, nekspieren en armspieren. We leren onze powerhouse te gebruiken en te versterken! Hoe meer pilates je doet, hoe sterker ej lichaam wordt.

U leert tijdens oefeningen uw onderrug te stabiliseren, waardoor u de rest van uw lichaam vrij kan bewegen. Belangrijk bij het uitvoeren van de oefeningen is:

• concentratie
• de beheersing van de oefening
• het gebruik van de Powerhouse
• de nauwkeurigheid van de uitvoering
• de ademhaling

Alle oefeningen zijn aan te passen aan eventuele klachten. Zodat iedereen op zijn eigen niveau de les mee kan doen. De les wordt afgesloten met een cooling-down.

Pilates is een oude trainingsmethode die is ontwikkeld door Joseph Pilates. Het is een methode om de onderrug te versterken en de buikspieren te trainen.

Deel deze les