In deze XL les wordt Yin Yoga gecombineerd met de diepe ontspanning van Yoga Nidra.

We starten de les met een aantal Yin houdingen. Yin Yoga is gericht op het ontspannen van de spieren en het dieper liggende bindweefsel. Door de houdingen lang aan te houden (3-5 min) heb je tijd je grenzen te verkennen en te voelen wat er in je lichaam gebeurt. Het bindweefsel wordt langzaam gerekt en gehydateerd en de gewrichten versoepelen.

Het tweede deel bestaat uit Yoga Nidra waarmee je in een diepe staat van ontspanning wordt gebracht. Je ligt op een matje en volgt de stem die je leidt door de visualisaties en ademoefeningen. Je geest blijft alert terwijl je lichaam in diepe rust is.
Het doel van Yoga Nidra is het leren omgaan met prikkels en tegelijkertijd in rust blijven.

De Yoga Nidra wordt begeleid door Klankschalen en andere etnische instrumenten. De klanken en trillingen van de instrumenten nemen je mee op een reis naar diepe ontspanning, inzicht en heling.

Praktisch:
Zorg dat je makkelijk zittende kleding draagt van zachte materialen en neem een vest/trui en warme sokken mee. Om lekker comfortabel en warm te liggen kun je een kussen en een dekentje meenemen.

Contra indicatie: je kunt niet deelnemen aan deze les als je zwanger bent, een pacemaker hebt, bij epilepsie en/of bij ernstige psychische klachten.