Ashtanga is een fysiek uitdagende vorm van yoga. Regelmatige beoefening maakt je sterk en lenig. Maar de 72 houdingen van de zogenoemde ‘Primary Series’ zijn om nog meer redenen goed.
1. Het maakt je kalmer
Bij Ashtanga is de ruisende Ujjayi ademhaling een onmisbaar onderdeel van de beoefening. Door het diepe in- en uitademen door de neus wordt het para sympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dat heeft een kalmerend effect wat de hele dag kan aanhouden.

2. Je leert je emoties en je lichaam beter kennen
De bevlogen Ashtangi doet wel zes keer per week exact dezelfde serie. Doordat je er iedere dag anders op reageert, is het uitdagend en stimulerend ivp saai. Door steeds opnieuw de alle houdingen te blijven uitoefenen, maak je jezelf vertrouwder met je eigen emoties: face your fears.

3. Ashtanga werkt reinigend
Van Ashtanga Yoga ga je flink zweten. Niet alleen omdat de houdingen intens zijn, maar ook door de krachtige Ujjayi ademhaling. Daarnaast hebben veel houdingen een positief effect op de organen: twists masseren oa je darmen. Houdingen als de Halve Gebonden Lotus stimuleren je lever en milt. De hele serie zorgt ervoor dat je spijsvertering versnelt.