Lunar flow yoga is een zachte, vloeiende yogales waarin de nadruk ligt op ontspanning, het laten stromen van energie en het herstellen van het lichaam. De houdingen vinden voornamelijk plaats dicht bij de grond en zijn langzamer van aard.
Door het rustige tempo kun je een diepe ademhaling en de beweging van het lichaam goed aan elkaar verbinden. Het bewegen op het ritme van de ademhaling creëert een dieper bewustzijn van het lichaam en van wat er zich afspeelt.

Deze les is voor iedereen die op zoek is naar ontspanning en dat wil vinden door middel van beweging.

Als je van een blessure herstelt, burn out klachten hebt, net begint met yoga of opnieuw begint met yoga (na bijv. een zwangerschap) is deze les ook bijzonder geschikt.

LET OP: De les vindt plaats op het Berlijnplein op het terrein van RAUM. Neem zelf een yogamat en dekentje en eventueel extra benodigdheden mee. Heb je geen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen.

Yin Yoga is een toegankelijke en zachte yogavorm die zich voornamelijk richt op het activeren en stimuleren van het bindweefsel. De houdingen worden langer aangehouden, gemiddeld 3 tot 5 minuten waardoor je je na afloop heerlijk ontspannen en soepel voelt.

De les bevat veel zittende en liggende houdingen wat als doel heeft om stress te verminderen, de gewrichten, bindweefsel en spieren diep te laten ontspannen en laat de energie in het lichaam weer stromen. Yin yoga gaat over bewustwording, acceptatie en loslaten, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Het is een zeer meditatieve vorm van Yoga, waarbij je (weer) volledig in bewust contact met je lichaam kunt komen.

Yin yoga is een goede tegenhanger van een actieve sport of een druk leven. Deze les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer rust en ontspanning in de les. De les is zeker ook geschikt als je herstelt van een burn out of spanningsklachten.

LET OP: De les vindt plaats in Buurtcentrum Hoge Weide. Neem zelf een yogamat, dekentje en extra benodigdheden mee. Heb je geen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen. Denk eraan om je warm aan te kleden voor deze les omdat je veel stil ligt in een zelfde positie.

Zwanger zijn is een spannende tijd waar er zowel lichamelijk als geestelijk veel veranderd. Iedere vrouw en iedere zwangerschap is uniek. Met de zwangerschapsyoga lessen wil ik iedere vrouw uitnodigen om te genieten van het nieuwe leven wat in je groeit. Omdat jouw lichaam 9 maanden lang heel hard aan het werk is voor jouw baby zal je in de lessen veel ontspanningsoefeningen tegenkomen gecombineerd met veilige yogahoudingen voor tijdens de zwangerschap. Maar ook praktische informatie en ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken tijdens de geboorte van je kindje en bekkenbodemoefeningen om het bekken stabiel en stevig te houden. Daarnaast is er genoeg ruimte om de connectie te maken met andere zwangere vrouwen, om te lachen en vragen te stellen.

Je kunt vanaf 14 weken zwangerschap op ieder moment instappen in de les. Doe kleding aan waar je gemakkelijk in kunt bewegen en neem een warme trui mee voor de eindontspanning.

De les vindt plaats bij de Vrijstaat. Neem zelf een yogamat, dekentje en eventueel extra benodigdheden mee. Heb je geen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen.

Hatha flow yoga is een 'flow based practice'. Op het ritme van de ademhaling wisselende statische en dynamische houdingen elkaar af. De houdingen volgen elkaar op in een natuurlijke flow waardoor het makkelijker is om uit je hoofd te gaan en in je lichaam te bewegen.
Ondanks de flow is er ruimte om de stilte te zoeken in houdingen en te werken aan de juiste uitlijning.

De Hatha flow yoga lessen zijn een mooie balans tussen beweging, ademhalingstechnieken, meditatie, concentratie en innerlijke rust.

De les vindt plaats bij De Vrijstaat. Neem zelf een yogamat, dekentje en eventueel extra benodigdheden mee. Heb je geen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen.

Hatha flow yoga is een 'flow based practice'. Op het ritme van de ademhaling wisselende statische en dynamische houdingen elkaar af. De houdingen volgen elkaar op in een natuurlijke flow waardoor het makkelijker is om uit je hoofd te gaan en in je lichaam te bewegen.
Ondanks de flow is er ruimte om de stilte te zoeken in houdingen en te werken aan de juiste uitlijning.

De Hatha flow yoga lessen zijn een mooie balans tussen beweging, ademhalingstechnieken, meditatie, concentratie en innerlijke rust.

De les vindt plaats op het Berlijnplein bij Raum. Neem zelf een yogamat, dekentje en eventueel extra benodigdheden mee. Heb je geen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen.