Yin Yoga is een toegankelijke en zachte yogavorm die zich voornamelijk richt op ontspanning van het lichaam. Doordat de houdingen langer worden aangehouden (gemiddeld 3 tot 5 minuten) en allemaal vanuit ontspanning worden uitgevoerd komt er een rek te staan op het bindweefsel, waardoor je je na afloop heerlijk ontspannen en soepel voelt.

De les bevat veel zittende en liggende houdingen wat als doel heeft om stress te verminderen, de gewrichten, bindweefsel en spieren diep te laten ontspannen en laat de energie in het lichaam weer stromen. Yin yoga gaat over bewustwording, acceptatie en loslaten, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Het is een zeer meditatieve vorm van Yoga, waarbij je (weer) volledig in bewust contact met je lichaam kunt komen. In deze les is er veel ruimte om de ademhaling te verdiepen.

Yin yoga is een goede tegenhanger van een actieve sport of een druk leven. Deze les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer rust en ontspanning in de les. De les is zeker ook geschikt als je herstelt van een burn out of spanningsklachten.

De les vindt plaats in Buurtcentrum Hoge Weide, Laurierweg 104, Utrecht. In de avond is de voordeur gesloten. Je kunt aanbellen, dan komt de docent de deur openmaken.
Neem zelf een yogamat mee. Heb je geen eigen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen. Denk eraan om je warm aan te kleden voor deze les omdat je veel stil ligt in een zelfde positie.

Zwanger zijn is een spannende tijd waar er zowel lichamelijk als geestelijk veel veranderd. Iedere vrouw en iedere zwangerschap is uniek. Met de zwangerschapsyoga lessen wil ik iedere vrouw uitnodigen om te genieten van het nieuwe leven wat in je groeit. Omdat jouw lichaam 9 maanden lang heel hard aan het werk is voor jouw baby zal je in de lessen veel ontspanningsoefeningen tegenkomen gecombineerd met veilige yogahoudingen voor tijdens de zwangerschap. Maar ook praktische informatie en ademhalingstechnieken die je kunt gebruiken tijdens de geboorte van je kindje en bekkenbodemoefeningen om het bekken stabiel en stevig te houden. Daarnaast is er genoeg ruimte om de connectie te maken met andere zwangere vrouwen, om te lachen en vragen te stellen.

Je kunt vanaf 14 weken zwangerschap op ieder moment instappen in de les. Doe kleding aan waar je gemakkelijk in kunt bewegen en neem een warme trui mee voor de eindontspanning.

De les vindt plaats in de boerderij van de Vrijstaat. Adres is Hof van Monaco 3. (Let op: navigeer je met google maps kun je het beste zoeken op Hof van Monaco 8, anders wordt je naar de verkeerde locatie geleid). Bij de boerderij loop je naar de voordeur (waar de grote beer staat), daar kun je naar binnen.
Neem zelf een yogamat, dekentje en eventueel extra benodigdheden mee. Heb je geen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen.

Hatha flow yoga is een 'flow based practice'. Op het ritme van de ademhaling wisselende statische en dynamische houdingen elkaar af. De houdingen volgen elkaar op in een natuurlijke flow waardoor het makkelijker is om uit je hoofd te gaan en in je lichaam te bewegen.
Ondanks de flow is er ruimte om de stilte te zoeken in houdingen en te werken aan de juiste uitlijning.

De Hatha flow yoga lessen zijn een mooie balans tussen beweging, ademhalingstechnieken, meditatie, concentratie en innerlijke rust.

De les vindt plaats in de boerderij van de Vrijstaat. Adres is Hof van Monaco 3. (Let op: navigeer je met google maps kun je het beste zoeken op Hof van Monaco 8, anders wordt je naar de verkeerde locatie geleid). Bij de boerderij loop je naar de voordeur (waar de grote beer staat), daar kun je naar binnen.
Neem zelf een yogamat, dekentje en eventueel extra benodigdheden mee. Heb je geen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen.

De Mama en Baby yoga cursus is een 6 weekse cursus voor moeders waar je je kindje mee neemt naar de lessen. Je baby kan tijdens de lessen kijken, slapen en gezellig meedoen terwijl jij dichtbij bent. Een fijne, ontspannen manier om je lichaam weer te versterken na de zwangerschap en bevalling. De cursus is opgebouwd uit 6 verschillende lessen. iedere les heeft een andere thema.

Les 1: Ervaringen van de bevalling en de eerste weken van je baby
Les 2: Postnatale yoga voor versteviging & baby yoga
Les 3: Postnatale yoga voor versteviging gecombineerd met baby yoga
Les 4: Shantala baby massage
Les 5: Postnatale yoga en taboes rondom het moederschap
Les 6: Postnatale yoga gecombineerd met baby yoga en massage

In alle lessen besteden we aandacht aan fysieke oefeningen om je rug, bekkenbodem en buik te verstevigen. Daarnaast is er ruimte voor ontspanning, ademhalingstechnieken en zachte yogahoudingen om het lichaam diep te kunnen ontspannen. De lessen zijn ook leuk voor de baby! We houden de baby’s bezig en geven je oefeningen om samen met je kindje te doen plus massagetechnieken die je thuis toe kunt passen. Zo versterk je de band en connectie met je baby terwijl je ervaringen kunt delen met andere moeders. Je bent welkom in de les vanaf 4 tot 6 weken na de bevalling totdat jouw kind kan kruipen. De lessen worden in een ontspannen sfeer gegeven zodat je je niet druk hoeft te maken over voedingen, verschonen of een huilend babytje.

De les vindt plaats bij Buurtcentrum Bij de Buren in Parkwijk. Adres: Eerste Oosterparklaan 76. Er zijn matjes en props aanwezig in de zaal.
Neem een speeltje of knuffeltje voor je kindje mee, een grote hydrofiele doek, dekentje en verschoon spullen mee naar de les.
Let op: als je de cursus hebt geboekt hoef je je alleen voor de eerste les in te schrijven in het systeem. Dat scheelt je weer wat handelingen.

Hatha yoga is de klassieke yoga vorm die de basis vormt voor alle yogavormen. Hatha staat voor het evenwicht tussen tegengestelden; Ha (maan) & tha (zon). De balans tussen inspanning en ontspanning, rust en beweging, inademen en uitademen, aanspannen en loslaten etc. Hatha Yoga is een statische yogavorm waarbij er veel aandacht is voor juiste uitlijning in de houding, dit creëert een dieper bewustzijn in de houding en geeft ruimte om de ademhaling te volgen.

In deze Easy Hatha Yoga staan er 4 onderdelen centraal. Het gezond houden en losmaken van de rug, het verstevigen van de spieren van de buik & bekkenbodem, ontspanning en ademhaling.

Deze les is heel geschikt voor vrouwen die recentelijk zijn bevallen. Na ongeveer 4-6 weken ben je welkom in de les.
Ook voor beginners of als je toe bent aan rust en ontspanning is deze les fijn om te volgen.

De les vindt plaats in Buurtcentrum Hoge Weide. In de avond is de voordeur gesloten. Je kunt aanbellen, dan komt de docent de deur openmaken. Neem zelf een yogamat mee. Heb je geen eigen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen.

Yin Yoga is een toegankelijke en zachte yogavorm die zich voornamelijk richt op ontspanning van het lichaam. Doordat de houdingen langer worden aangehouden (gemiddeld 3 tot 5 minuten) en allemaal vanuit ontspanning worden uitgevoerd komt er een rek te staan op het bindweefsel, waardoor je je na afloop heerlijk ontspannen en soepel voelt.

De les bevat veel zittende en liggende houdingen wat als doel heeft om stress te verminderen, de gewrichten, bindweefsel en spieren diep te laten ontspannen en laat de energie in het lichaam weer stromen. Yin yoga gaat over bewustwording, acceptatie en loslaten, zowel fysiek, mentaal als emotioneel. Het is een zeer meditatieve vorm van Yoga, waarbij je (weer) volledig in bewust contact met je lichaam kunt komen. In deze les is er veel ruimte om de ademhaling te verdiepen.

Yin yoga is een goede tegenhanger van een actieve sport of een druk leven. Deze les is geschikt voor iedereen die op zoek is naar meer rust en ontspanning in de les. De les is zeker ook geschikt als je herstelt van een burn out of spanningsklachten.

De les vindt plaats in Buurtcentrum Hoge Weide, Laurierweg 104, Utrecht. In de avond is de voordeur gesloten. Je kunt aanbellen, dan komt de docent de deur openmaken.
Neem zelf een yogamat mee. Heb je geen eigen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen. Denk eraan om je warm aan te kleden voor deze les omdat je veel stil ligt in een zelfde positie.

Hatha flow yoga is een 'flow based practice'. Op het ritme van de ademhaling wisselende statische en dynamische houdingen elkaar af. De houdingen volgen elkaar op in een natuurlijke flow waardoor het makkelijker is om uit je hoofd te gaan en in je lichaam te bewegen.
Ondanks de flow is er ruimte om de stilte te zoeken in houdingen en te werken aan de juiste uitlijning.

De Hatha flow yoga lessen zijn een mooie balans tussen beweging, ademhalingstechnieken, meditatie, concentratie en innerlijke rust.

De les vindt plaats bij Buurtcentrum Bij de Buren in Parkwijk. Adres: Eerste Oosterparklaan 76. Er zijn matjes aanwezig en props in de zaal.

Tijdens de partnerworkshop zwangerschapsyoga bereid je je samen voor op de geboorte van jullie kindje. We bespreken in de les hoe je kunt omgaan met verschillende soorten weeën, we oefenen bewegingen, ademhalingstechnieken en bevallingshoudingen en leggen uit hoe je partner je hierin het beste kan ondersteunen tijdens de bevalling.

Je kunt deelnemen met je partner maar het kan ook iemand anders zijn die jou ondersteunt tijdens de geboorte. Tijdens deze workshop krijgt de geboortepartner praktische en toepasbare informatie over hoe hij/zij jou op een fijne manier kan ondersteunen tijdens de bevalling gebaseerd op de volgende punten:
– Ontspanning
– Ademhalingstechnieken
– Massagetechnieken
– Bewegingen
– Bevalhoudingen

De workshop duurt 2 uur. Je krijgt na de workshop een hand-out toegestuurd met de oefeningen en extra informatie. Het is fijn om vooraf al wat zwangerschapsyoga lessen te hebben gevolgd zodat je als zwangere vrouw zelf al bekend bent met de ademhalingstechnieken en bewegingen.
Kosten: 60 euro per stel.

De zondagochtend les is een relaxte yoga les met een 'flow-based practice'. Er is veel tijd om te gronden, ontspannen, verzachten en de connectie met je lichaam te maken. Tijdens deze les bewegen we op het ritme van de adem van houding naar houding.

De les start met rustige bewegingen die opbouwen in intensiteit richting actieve houdingen, gecombineerd met zonnegroeten. Daarna bouwen we rustig weer af om de ontspanning op te zoeken.

Deze les is geschikt voor beginners en ervaren yogi's die behoefte hebben aan inspanning en ontspanning.

De les vindt plaats in de boerderij van de Vrijstaat. Adres is Hof van Monaco 3. (Let op: navigeer je met google maps kun je het beste zoeken op Hof van Monaco 8, anders wordt je naar de verkeerde locatie geleid). Bij de boerderij loop je naar de voordeur (waar de grote beer staat), daar kun je naar binnen.
Neem zelf een yogamat, dekentje en eventueel extra benodigdheden mee. Heb je geen mat stuur dan een mail naar esther@yoga-u.nl om er één te lenen.