BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:Mindfulness stress reductie training module 8
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20251114T130000
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20251114T153000
LOCATION:Havenstraat 6, 1e etage
DESCRIPTION: Minder piekeren, meer rust — ontdek wat Mindfulness voor je kan doen

Heb je een vol hoofd? Loop je vaak te piekeren, ervaar je gevoelens van stress en/ of voel je je gespannen, zonder precies te weten waarom? Je bent zeker niet de enige. In de drukte van alledag staan we vaak op de automatische piloot — en dat kost energie. Voor je het weet ben je vooral bezig met wat er allemaal moet, in plaats van écht te leven en te genieten.

De Mindfulness training helpt je om weer even stil te staan. Je leert hoe je uit die stroom van gedachten stapt en meer rust in je hoofd en lijf ervaart. Geen zweverig gedoe, maar praktische oefeningen die je helpen om met meer aandacht in het moment te zijn.

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) is een wetenschappelijk onderbouwde training die helpt om beter om te gaan met stress, pijn en moeilijke emoties. De training duurt 8 weken. De kern van de training is het trainen van aandacht in het hier en nu, op een niet-oordelende manier.

Wat houdt de training in?
- Wekelijkse groepssessies (meestal 2-2,5 uur)
- Dagelijkse thuisoefeningen (zoals o.a. een bodyscan, meditatie en yoga)
- Een stiltedag of oefendag
- Inzicht in automatische stressreacties en hoe hiermee om te gaan

Voordelen van MBSR
- Minder stress, piekeren en angst
- Meer rust in je hoofd
- Beter omgaan met terugkerende gedachten en gevoelens
- Inzicht in je automatische patronen
- Meer verbinding met jezelf én je omgeving
- Verbeterde concentratie en focus
- Meer emotionele balans
- Effectiever omgaan met pijn en chronische klachten
- Betere slaap
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR