Bekijk nu
Hatha Yoga les 2
Dolores Bodenstaff
1 september 2021 • Duur: 1 uur
Yogales met Viloma Pranayama.
Viloma Pranayama betekent omgekeerde ademoefening (of ademhalingsoefening). Met deze oefening leer je je adem te beheersen en te verlengen. Ook helpt hij bij stress of angst. Je onderbreekt je ademhaling: je ademt in stapjes.

Ook als beginner kun je deze simpele oefening goed meedoen, Dolores praat je erdoorheen. Let op de signalen van spanning in je lichaam en geest. Als je het even te veel wordt, pauzeer de oefening dan door een of twee rondes je natuurlijke ademhaling te volgen, voordat je weer met Dolores meedoet.