Starte deinen Tag mit räkeln, strecken, dehnen und finde durch die Aufmerksamkeit auf deinen Körper, die Stille in deinem Geist. So kannst du mit Klarheit im Kopf und Energie im Körper den Tag beginnen.

Wir beginnen mit einer kurzen Einstimmung und Atemübungen. Dann gehen wir achtsam in unterschiedliche Stehhaltungen. Eine kurze Meditation leitet zu den Bodenhaltungen über, die wir mit Savasana (Tiefenentspannung) abschliessen. In dieser Einheit wird deine Muskulatur trainiert, alle Organsysteme angeregt und der Körper sanft entgiftet.
Wir üben jedes Mal die gleiche Abfolge. Nach einer Weile kennt dein Körper die unterschiedlichen Haltungen und der Flow wird mehr und mehr zu einer bewegten Meditation.

Starte deinen Tag mit räkeln, strecken, dehnen und finde durch die Aufmerksamkeit auf deinen Körper, die Stille in deinem Geist. So kannst du mit Klarheit im Kopf und Energie im Körper den Tag beginnen.

Starte deinen Tag mit räkeln, strecken, dehnen und finde durch die Aufmerksamkeit auf deinen Körper, die Stille in deinem Geist. So kannst du mit Klarheit im Kopf und Energie im Körper den Tag beginnen.

Wir beginnen mit einer kurzen Einstimmung, Atemübungen und Sonnengrüße. Dann gehen wir achtsam in unterschiedliche Stehhaltungen. Eine kurze Meditation leitet zu den Bodenhaltungen über, die wir mit Savasana (Tiefenentspannung) abschliessen. In dieser Einheit wird deine Muskulatur trainiert, alle Organsysteme angeregt und der Körper sanft entgiftet.

Starte deinen Tag mit räkeln, strecken, dehnen und finde durch die Aufmerksamkeit auf deinen Körper, die Stille in deinem Geist. So kannst du mit Klarheit im Kopf und Energie im Körper den Tag beginnen.

Leder hat die Aufzeichnung am Mi nicht funktioniert, deswegen noch einmal der Gentle Flow

Starte deinen Tag mit räkeln, strecken, dehnen und finde durch die Aufmerksamkeit auf deinen Körper, die Stille in deinem Geist. So kannst du mit Klarheit im Kopf und Energie im Körper den Tag beginnen.