6 apr - 12 apr 2020   
Maandag 6 april
  09:00
Pilates (geannuleerd)
 Kristel

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Kristel
Locatie   Studio 1
 
 
Pilates is een les van een uur waarbij de ‘core’ van het lichaam getraind wordt. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, de rugspieren en de bilspieren. Een sterke core is absoluut noodzakelijk voor een sterk lichaam en een goede houding. Bovendien helpt Pilates je rugklachten te verminderen. De oefeningen worden staand en op de mat, in rustig tempo uitgevoerd. Er wordt gebruik gemaakt van je eigen lichaamsgewicht. Met Pilates versterk je je spieren, terwijl je ze lang en soepel houdt.
Deel deze les


  18:30
Warm Pilates (geannuleerd)
 Kristel

Tijd   18:30 - 19:30
Docent   Kristel
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.
Deel deze les


  18:30
Online Pilates Class
 Kristel

Tijd   18:30 - 19:15
Docent   Kristel
Locatie   Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 43 beschikbaar
 
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class. Ofcourse you can make it a little tougher by adding 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!
Deel deze les


  19:45
Warm Yin Aroma (75 min) (geannuleerd)
 Ayelet

Tijd   19:45 - 20:00
Docent   Ayelet
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Een fijne Yin Yoga les van 75 minuten. Bij Yin Yoga worden de houdingen (asanas) voor langere tijd aangehouden, zodat het weefsel de kans krijgt om ontspannen te rekken. Tijdens de uitvoering sta, zit of lig je bijna helemaal stil. Hierdoor versoepelen, ontspannen en versterken gewrichten, spieren en bindweefsel. Gecombineerd met fijne infrarood verwarming EN de geur van heerlijke etherische oliën een absolute weldaad voor lichaam en geest. Je concentratie wordt bevorderd, maar ook het 'luisteren' naar je lichaam.
Deel deze les


Maandag 6 april
09:00  
Pilates (geannuleerd)
Kristel

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Kristel
Locatie          Studio 1
 
Pilates is een les van een uur waarbij de ‘core’ van het lichaam getraind wordt. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, de rugspieren en de bilspieren. Een sterke core is absoluut noodzakelijk voor een sterk lichaam en een goede houding. Bovendien helpt Pilates je rugklachten te verminderen. De oefeningen worden staand en op de mat, in rustig tempo uitgevoerd. Er wordt gebruik gemaakt van je eigen lichaamsgewicht. Met Pilates versterk je je spieren, terwijl je ze lang en soepel houdt.

18:30  
Warm Pilates (geannuleerd)
Kristel

Tijd   18:30 - 19:30
Docent Docent   Kristel
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.

18:30  
Online Pilates Class
Kristel

Tijd   18:30 - 19:15
Docent Docent   Kristel
Locatie          Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 43 beschikbaar
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class. Ofcourse you can make it a little tougher by adding 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!

19:45  
Warm Yin Aroma (75 min) (geannuleerd)
Ayelet

Tijd   19:45 - 20:00
Docent Docent   Ayelet
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Een fijne Yin Yoga les van 75 minuten. Bij Yin Yoga worden de houdingen (asanas) voor langere tijd aangehouden, zodat het weefsel de kans krijgt om ontspannen te rekken. Tijdens de uitvoering sta, zit of lig je bijna helemaal stil. Hierdoor versoepelen, ontspannen en versterken gewrichten, spieren en bindweefsel. Gecombineerd met fijne infrarood verwarming EN de geur van heerlijke etherische oliën een absolute weldaad voor lichaam en geest. Je concentratie wordt bevorderd, maar ook het 'luisteren' naar je lichaam.

Dinsdag 7 april
  09:00
Online Power Pilates Class
 Kristel

Tijd   09:00 - 09:45
Docent   Kristel
Locatie   Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 43 beschikbaar
 
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class, but in a more active format: 60 seconds excercise and 20 seconds rest. 10 excercises in a row. With a 1,5 minute break after a full cycle. We do 2 cycles and end with a stretch. Try to use 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!
Deel deze les


  18:30
Classic Pilates (geannuleerd)
 Dijntje

Tijd   18:30 - 19:30
Docent   Dijntje
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Classic Pilates is een trainingsmethode die dicht bij de oorsprong is gebleven met enige aanpassing naar aanleiding van wetenschappelijk onderzoek. Joseph Pilates heeft deze methode ruim 80 jaar geleden ontwikkeld. Bij deze methode worden de dieper liggende buikspieren aangesproken. De speciale manier van ademhalen versterkt het effect. Volg deze les regelmatig en binnen een paar weken voel je je vooruitgang en ervaar je de voordelen in het dagelijks leven. Een heerlijke les die gericht is op het verbeteren van je lichaamshouding, het versterken van je spieren en het in balans brengen van lichaam en geest: gezondheid, weerbaarheid en herstel.
Deel deze les


  20:00
Warm Pilates (geannuleerd)
 Dijntje

Tijd   20:00 - 21:00
Docent   Dijntje
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.
Deel deze les


Dinsdag 7 april
09:00  
Online Power Pilates Class
Kristel

Tijd   09:00 - 09:45
Docent Docent   Kristel
Locatie          Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 43 beschikbaar
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class, but in a more active format: 60 seconds excercise and 20 seconds rest. 10 excercises in a row. With a 1,5 minute break after a full cycle. We do 2 cycles and end with a stretch. Try to use 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!

18:30  
Classic Pilates (geannuleerd)
Dijntje

Tijd   18:30 - 19:30
Docent Docent   Dijntje
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Classic Pilates is een trainingsmethode die dicht bij de oorsprong is gebleven met enige aanpassing naar aanleiding van wetenschappelijk onderzoek. Joseph Pilates heeft deze methode ruim 80 jaar geleden ontwikkeld. Bij deze methode worden de dieper liggende buikspieren aangesproken. De speciale manier van ademhalen versterkt het effect. Volg deze les regelmatig en binnen een paar weken voel je je vooruitgang en ervaar je de voordelen in het dagelijks leven. Een heerlijke les die gericht is op het verbeteren van je lichaamshouding, het versterken van je spieren en het in balans brengen van lichaam en geest: gezondheid, weerbaarheid en herstel.

20:00  
Warm Pilates (geannuleerd)
Dijntje

Tijd   20:00 - 21:00
Docent Docent   Dijntje
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.

Woensdag 8 april
  18:30
Warm Core & Stretch (geannuleerd)
 Kristel

Tijd   18:30 - 19:30
Docent   Kristel
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Een total body workout met de nadruk op je core. Na 35 minuten intensieve oefeningen, volgen 25 minuten stretching. De ruimte is verwarmd tot 28 graden, voor een intensieve training en een diepe stretch. Een heerlijke fusion les. Je verlaat de studio vol energie en toch ontspannen.
Deel deze les


  18:30
Online Pilates Class
 Kristel

Tijd   18:30 - 19:15
Docent   Kristel
Locatie   Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 42 beschikbaar
 
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class. Ofcourse you can make it a little tougher by adding 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!
Deel deze les


  19:45
Warm Pilates (geannuleerd)
 Kristel

Tijd   19:45 - 20:45
Docent   Kristel
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.
Deel deze les


Woensdag 8 april
18:30  
Warm Core & Stretch (geannuleerd)
Kristel

Tijd   18:30 - 19:30
Docent Docent   Kristel
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Een total body workout met de nadruk op je core. Na 35 minuten intensieve oefeningen, volgen 25 minuten stretching. De ruimte is verwarmd tot 28 graden, voor een intensieve training en een diepe stretch. Een heerlijke fusion les. Je verlaat de studio vol energie en toch ontspannen.

18:30  
Online Pilates Class
Kristel

Tijd   18:30 - 19:15
Docent Docent   Kristel
Locatie          Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 42 beschikbaar
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class. Ofcourse you can make it a little tougher by adding 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!

19:45  
Warm Pilates (geannuleerd)
Kristel

Tijd   19:45 - 20:45
Docent Docent   Kristel
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.

Donderdag 9 april
  12:15
Online Power Pilates Class
 Kristel

Tijd   12:15 - 13:00
Docent   Kristel
Locatie   Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 45 beschikbaar
 
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class, but in a more active format: 60 seconds excercise and 20 seconds rest. 10 excercises in a row. With a 1,5 minute break after a full cycle. We do 2 cycles and end with a stretch. Try to use 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!
Deel deze les


  18:30
Warm Pilates (geannuleerd)
 Dijntje

Tijd   18:30 - 19:30
Docent   Dijntje
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.
Deel deze les


  19:45
Warm Yin Aroma (75 min) (geannuleerd)
 Ayelet

Tijd   19:45 - 21:00
Docent   Ayelet
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Een fijne Yin Yoga les van 75 minuten. Bij Yin Yoga worden de houdingen (asanas) voor langere tijd aangehouden, zodat het weefsel de kans krijgt om ontspannen te rekken. Tijdens de uitvoering sta, zit of lig je bijna helemaal stil. Hierdoor versoepelen, ontspannen en versterken gewrichten, spieren en bindweefsel. Gecombineerd met fijne infrarood verwarming EN de geur van heerlijke etherische oliën een absolute weldaad voor lichaam en geest. Je concentratie wordt bevorderd, maar ook het 'luisteren' naar je lichaam.
Deel deze les


Donderdag 9 april
12:15  
Online Power Pilates Class
Kristel

Tijd   12:15 - 13:00
Docent Docent   Kristel
Locatie          Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 45 beschikbaar
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class, but in a more active format: 60 seconds excercise and 20 seconds rest. 10 excercises in a row. With a 1,5 minute break after a full cycle. We do 2 cycles and end with a stretch. Try to use 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!

18:30  
Warm Pilates (geannuleerd)
Dijntje

Tijd   18:30 - 19:30
Docent Docent   Dijntje
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.

19:45  
Warm Yin Aroma (75 min) (geannuleerd)
Ayelet

Tijd   19:45 - 21:00
Docent Docent   Ayelet
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Een fijne Yin Yoga les van 75 minuten. Bij Yin Yoga worden de houdingen (asanas) voor langere tijd aangehouden, zodat het weefsel de kans krijgt om ontspannen te rekken. Tijdens de uitvoering sta, zit of lig je bijna helemaal stil. Hierdoor versoepelen, ontspannen en versterken gewrichten, spieren en bindweefsel. Gecombineerd met fijne infrarood verwarming EN de geur van heerlijke etherische oliën een absolute weldaad voor lichaam en geest. Je concentratie wordt bevorderd, maar ook het 'luisteren' naar je lichaam.

Vrijdag 10 april
  09:00
Warm Pilates (geannuleerd)
 Kristel

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Kristel
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.
Deel deze les


  09:00
Online Pilates Class
 Kristel

Tijd   09:00 - 09:45
Docent   Kristel
Locatie   Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 40 beschikbaar
 
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class. Ofcourse you can make it a little tougher by adding 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!
Deel deze les


Vrijdag 10 april
09:00  
Warm Pilates (geannuleerd)
Kristel

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Kristel
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.

09:00  
Online Pilates Class
Kristel

Tijd   09:00 - 09:45
Docent Docent   Kristel
Locatie          Fysio Buitenveldert
Plaatsen   Nog 40 beschikbaar
 
Moving is good for us. Especially in the situation we are right now. Join my online group training, and keep your core strong.

Get your Online Membership for free. Download ZOOM Basic on your laptop and create a ZOOM account. Class is free and ZOOM is free. Training-time is limited to 40 minutes, so do your stretching and breathing yourself after class. I will send you an invite for the 'meeting', 5 minutes before we start. Find a good spot for your mat and laptop, turn up the heat and go!

We do a selection from our normal Pilates class. Ofcourse you can make it a little tougher by adding 2 small weights. Fill up a small bottle with sand or something.

During class I am keeping your microphone on mute. So I cannot hear you. I also cannot see you. But I see you in my mind :-)). Push yourself!

Zaterdag 11 april
  09:00
Warm Pilates (geannuleerd)
 Kristel

Tijd   09:00 - 10:00
Docent   Kristel
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.
Deel deze les


  10:30
Warm Core & Stretch (geannuleerd)
 Kristel

Tijd   10:30 - 11:30
Docent   Kristel
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
 
Een total body workout met de nadruk op je core. Na 35 minuten intensieve oefeningen, volgen 25 minuten stretching. De ruimte is verwarmd tot 28 graden, voor een intensieve training en een diepe stretch. Een heerlijke fusion les. Je verlaat de studio vol energie en toch ontspannen.
Deel deze les


Zaterdag 11 april
09:00  
Warm Pilates (geannuleerd)
Kristel

Tijd   09:00 - 10:00
Docent Docent   Kristel
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 7 beschikbaar
 
Eindelijk van die zwakke rug af? Een mooie houding? Meer kracht? Doe Pilates! Maak je spieren sterk en lang met Pilates. Tijdens de les wordt je hele lichaam getraind, maar de nadruk ligt op het versterken van je ‘core’. Je core is het korset van spieren rondom je wervelkolom: (diepe) buikspieren, rugspieren, en de bilspieren. Het is wel even doorzetten, maar je merkt snel de voordelen van een sterke core. Een sterke core is eigenlijk onmisbaar en de basis om sterker en fitter te worden.
Met Warm Pilates is de ruimte verwarmd tot ongeveer 30 graden. Dit stimuleert de doorbloeding, spieren worden soepeler en gaat meer verbranden. Probeer het en je bent verkocht.

10:30  
Warm Core & Stretch (geannuleerd)
Kristel

Tijd   10:30 - 11:30
Docent Docent   Kristel
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 8 beschikbaar
 
Een total body workout met de nadruk op je core. Na 35 minuten intensieve oefeningen, volgen 25 minuten stretching. De ruimte is verwarmd tot 28 graden, voor een intensieve training en een diepe stretch. Een heerlijke fusion les. Je verlaat de studio vol energie en toch ontspannen.

Zondag 12 april
  09:00
Bikram Yoga (75 min) (geannuleerd)
 Dinah

Tijd   09:00 - 10:15
Docent   Dinah
Locatie   Studio 1
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
 
Deze les is gebaseerd op Bikram Yoga: een intensieve soort yoga en variant op de traditionele Hatha yoga. Voor deze les wordt de studio verwarmd tot 35 á 37 graden. Tijdens de les wordt een vaste serie van 26 klassieke yogahoudingen (asanas) en 2 ademhalingsoefeningen (pranayamas) uitgevoerd. Omdat je in een warme ruimte steeds dezelfde oefeningen doet, heb je je ademhaling na verloop van tijd steeds beter onder controle. Hierdoor kan je op een rustige manier harder werken naar een dieper niveau. Je werkt mentaal gezien aan zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, concentratie en geduld Je vindt balans tussen kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen.
Het is voor iedereen geschikt. Je hoeft niet flexibel te zijn, want dat leer je juist!
Deel deze les


Zondag 12 april
09:00  
Bikram Yoga (75 min) (geannuleerd)
Dinah

Tijd   09:00 - 10:15
Docent Docent   Dinah
Locatie          Studio 1
Plaatsen   Nog 6 beschikbaar
 
Deze les is gebaseerd op Bikram Yoga: een intensieve soort yoga en variant op de traditionele Hatha yoga. Voor deze les wordt de studio verwarmd tot 35 á 37 graden. Tijdens de les wordt een vaste serie van 26 klassieke yogahoudingen (asanas) en 2 ademhalingsoefeningen (pranayamas) uitgevoerd. Omdat je in een warme ruimte steeds dezelfde oefeningen doet, heb je je ademhaling na verloop van tijd steeds beter onder controle. Hierdoor kan je op een rustige manier harder werken naar een dieper niveau. Je werkt mentaal gezien aan zelfvertrouwen, zelfbeheersing, vastberadenheid, concentratie en geduld Je vindt balans tussen kracht, flexibiliteit, evenwicht en uithoudingsvermogen.
Het is voor iedereen geschikt. Je hoeft niet flexibel te zijn, want dat leer je juist!

6 apr - 12 apr 2020   
6 apr - 12 apr 2020