Laat jezelf meenemen op een reis van bewuste adem en innerlijke rust. In deze sessie van ongeveer 45 minuten beginnen we bij de basis: leren ademen met aandacht voor buik, ribbenkast en nek, en echt voelen hoe de adem je lichaam beweegt en ontspant.

Langzaam bouwt de sessie op naar energieke ademhalingsoefeningen die je vitaliteit en levenskracht stimuleren. Daarna schakelen we over naar rustgevende technieken, zoals het 4-7-8 ritme en de zachte, trillende Ujjayi-adem, die spanning loslaten en je geest kalmeren.

We sluiten af met een geleide meditatie, waarin je lichaam en geest volledig kunnen ontspannen. Voel hoe de adem je energie vernieuwt, spanning oplost en je diep verbonden laat met jezelf. Na deze sessie stap je lichter, rustiger en meer in balans weer terug in je dag.