Vinyasa Flow is een en dynamische, krachtige vorm van yoga, de houdingen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling waardoor er een "flow" ontstaat. Vinyasa flow yoga kent geen vaste serie, maar wel een vaste structuur. Vinyasa Flow staat voor kracht, flexibiliteit, meer energie, maar ook rust en ontspanning.

Deze les is voor iedereen, een rustige, verdiepende en versterkende hatha yogales waarbij de houdingen elkaar in een flow opvolgen. De inspannende houdingen worden afgewisseld door wat meer ontspannende houdingen.

Vinyasa Flow is een en dynamische, krachtige vorm van yoga, de houdingen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling waardoor er een "flow" ontstaat. Vinyasa flow yoga kent geen vaste serie, maar wel een vaste structuur. Vinyasa Flow staat voor kracht, flexibiliteit, meer energie, maar ook rust en ontspanning.

Deep dive – Yin yoga met Erika Kennedy
Alles van je werk achter je laten en de diepte in met ontspannende yin-yoga poses...

Voor wie
Beginners, gevorderden, jong, stijf, flexibel, ouderen, dun, dik en alles er tussen in en vooral voor mensen op zoek naar ontspanning die zichzelf een cadeautje willen geven.

Stap uit de ratrace
Soms gaat het leven te snel en hopen stress en verhalen zich op, zodat de rust, je centrum (of hoe je het ook wilt noemen) niet meer voelbaar lijkt. Tijdens deze les creëert Erika de gelegenheid om uit de ratrace te stappen, en ruimte te maken voor daar waar het stil is in jezelf.

Wat is Yin yoga
Niet voor niets een van de meest populaire yogastijlen van dit moment: Yin yoga stimuleert het lichaam intens en is tegelijkertijd rustgevend en ontspannend. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt, zijn vooral gericht op het versterken en versoepelen van bindweefsel en gewrichten. In eerste instantie zijn de houdingen bedoeld als voorbereiding op meditatie, maar het is vooral een fijne lichaamsbeweging voor wie een zittend beroep heeft. In Yin yoga worden posities langer vastgehouden, zo heb je meer tijd om je grenzen te verkennen en te verleggen.

Vinyasa Flow is een en dynamische, krachtige vorm van yoga, de houdingen worden uitgevoerd op het ritme van de ademhaling waardoor er een "flow" ontstaat. Vinyasa flow yoga kent geen vaste serie, maar wel een vaste structuur. Vinyasa Flow staat voor kracht, flexibiliteit, meer energie, maar ook rust en ontspanning.

Vinyasa Slow Flow: alles gaat hier iets rustiger dan in een Vinyasa Flow les.
Het tempo ligt wat lager, we nemen meer de tijd voor de houdingen, zo kun je beter op de uitvoering letten en kun je de houding ook beter ervaren/voelen.
Vinyasa Slow Flow blijft een dynamische, krachtige les, soms iets uitdagend, maar de les verloopt in een rustig tempo zodat de lessen geschikt zijn voor alle niveaus.

Vinyasa Slow Flow: alles gaat hier iets rustiger dan in een Vinyasa Flow les.
Het tempo ligt wat lager, we nemen meer de tijd voor de houdingen, zo kun je beter op de uitvoering letten en kun je de houding ook beter ervaren/voelen.
Vinyasa Slow Flow blijft een dynamische, krachtige les, soms iets uitdagend, maar de les verloopt in een rustig tempo zodat de lessen geschikt zijn voor alle niveaus.

De Yin houdingen richten zich op het sterker en flexibeler maken van het bindweefsel rondom de gewrichten en de organen.
Omdat bindweefsel stug is blijven we langer in de houdingen. Het zijn vooral zittende en liggende houdingen die ongeveer 3 tot 5 minuten worden aangehouden.Het aanhouden van de houdingen kan ongemakkelijk aan voelen wat je uitdaagt niet alleen je lichaam te ontspannen maar ook je mind!

De Yang houdingen zijn meer gericht op het versterken van de spieren wat zorgt voor een krachtig flexibel lichaam. Het Yang gedeelte is actief, we bewegen op het ritme van onze adem waardoor er een flow ontstaat. Yang houdingen zijn vooral staande houdingen.

Yin en Yang zijn 2 tegenpolen, je hebt ze allebei nodig voor meer balans in lichaam en geest.

In de les doen we ongeveer 30 min yin en 30 min yang en 10 min ontspanning (savasana).