1 jun. - 7 jun. 2020   
maandag 1 juni
Tijd
19:30 - 20:45
Docent
Marieke
Locatie
Binnenplein Oostereiland

Deze les zal op het binnenplein van het Oostereiland zijn. Het wordt mooi weer maar de grond kan nog wat koud zijn. Dus dekentjes, sokken en een goede trui zullen geen luxe zijn.
Neem je eigen matje, dekentje en kussens mee want we mogen je geen materialen uitlenen. Dus pak je big shopper en laad hem vol met props en een thermosje thee en geniet met ons mee!!
Als je als adres krententuin 18 in je navigatie zet kun je het vinden. Je kunt niet parkeren op het eiland. Voor vragen app Marieke; 0654207746


In een hatha yogales oefenen we vooral met houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayam). De houdingen worden tussen de dertig en zestig seconden vastgehouden. Door te oefenen zal dat steeds beter gaan, totdat we sterk en stevig in een bepaalde houding kunnen zijn. Dan zul je er het meeste profijt en plezier van hebben.
Hatha yoga is heerlijk om te onthaasten en te ontspannen. Het lichaam wordt soepeler en daarnaast worden klieren, zenuwstelsel en de belangrijkste organen gestimuleerd. Samen zorgt dat ervoor dat hatha yoga de gezondheid, maar ook je geestelijke welzijn bevordert.

De lessen bestaan uit:

– Stretchen van gehele lichaam met extra aandacht voor nek, schouders en ruggengraat.
– Een ademoefening of “pranayam”
– Warming-up met de zonnegroet
– Balanshoudingen
– Stimulerende houdingen
– Uitdagende houdingen met aanpassingen voor elk niveau
– Gehele lichaamsontspanning
– En als afsluiting altijd een geleide meditatie.

Deel deze les

maandag 1 juni
Tijd 19:30 - 20:45
Docent Marieke
Locatie Binnenplein Oostereiland
 
Deze les zal op het binnenplein van het Oostereiland zijn. Het wordt mooi weer maar de grond kan nog wat koud zijn. Dus dekentjes, sokken en een goede trui zullen geen luxe zijn.
Neem je eigen matje, dekentje en kussens mee want we mogen je geen materialen uitlenen. Dus pak je big shopper en laad hem vol met props en een thermosje thee en geniet met ons mee!!
Als je als adres krententuin 18 in je navigatie zet kun je het vinden. Je kunt niet parkeren op het eiland. Voor vragen app Marieke; 0654207746


In een hatha yogales oefenen we vooral met houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayam). De houdingen worden tussen de dertig en zestig seconden vastgehouden. Door te oefenen zal dat steeds beter gaan, totdat we sterk en stevig in een bepaalde houding kunnen zijn. Dan zul je er het meeste profijt en plezier van hebben.
Hatha yoga is heerlijk om te onthaasten en te ontspannen. Het lichaam wordt soepeler en daarnaast worden klieren, zenuwstelsel en de belangrijkste organen gestimuleerd. Samen zorgt dat ervoor dat hatha yoga de gezondheid, maar ook je geestelijke welzijn bevordert.

De lessen bestaan uit:

– Stretchen van gehele lichaam met extra aandacht voor nek, schouders en ruggengraat.
– Een ademoefening of “pranayam”
– Warming-up met de zonnegroet
– Balanshoudingen
– Stimulerende houdingen
– Uitdagende houdingen met aanpassingen voor elk niveau
– Gehele lichaamsontspanning
– En als afsluiting altijd een geleide meditatie.

dinsdag 2 juni  
dinsdag 2 juni
Geen lessen
woensdag 3 juni  
woensdag 3 juni
Geen lessen
donderdag 4 juni
Tijd
19:30 - 21:00
Docent
Marieke
Locatie
Online

Helaas geen buitenles: het weer speelt niet mee....

Negentig minuten om een prachtige reis naar binnen te maken.

Yin yoga is een vorm van yoga die zich kenmerkt door houdingen die lang (3 tot 5 minuten) worden aangehouden. Je lichaam mag ondersteund worden met kussens, dekentjes en blokken om de poses in die lange tijdsspanne comfortabel te houden.

Als je de spierspanning los laat kom je terecht in je gewrichten: de pezen en de banden. Bij velen van ons zijn die goed stijf en naarmate we ouder worden zullen die verkalken en nog verder verstijven met alle gevolgen van dien.

Yin yoga heeft zijn hele eigen uitdaging: wat er gebeurd in je hoofd.

De eerste paar seconden ga je kijken hoe je de houding kunt aanpassen zodat je er zo lang in kunt blijven zonder dat het naar wordt. In die fase focus je op je lichaam. Daarna zal je lichaam zich aanpassen en verschuift de focus naar je gedachten. De les nodigt je uit om niet het gesprek met jezelf aan te gaan maar op zoek te gaan naar stilte. Je lichaam en hoofd accepteren de houding met het eventuele ongemak, en je kunt je overgeven aan wat er in het hier en nu is. Daardoor is yin een mooie meditatieve of mindfull versie van yoga.

Benieuwd wat het voor jou kan doen?

Deel deze les

donderdag 4 juni
Tijd 19:30 - 21:00
Docent Marieke
Locatie Online
 
Helaas geen buitenles: het weer speelt niet mee....

Negentig minuten om een prachtige reis naar binnen te maken.

Yin yoga is een vorm van yoga die zich kenmerkt door houdingen die lang (3 tot 5 minuten) worden aangehouden. Je lichaam mag ondersteund worden met kussens, dekentjes en blokken om de poses in die lange tijdsspanne comfortabel te houden.

Als je de spierspanning los laat kom je terecht in je gewrichten: de pezen en de banden. Bij velen van ons zijn die goed stijf en naarmate we ouder worden zullen die verkalken en nog verder verstijven met alle gevolgen van dien.

Yin yoga heeft zijn hele eigen uitdaging: wat er gebeurd in je hoofd.

De eerste paar seconden ga je kijken hoe je de houding kunt aanpassen zodat je er zo lang in kunt blijven zonder dat het naar wordt. In die fase focus je op je lichaam. Daarna zal je lichaam zich aanpassen en verschuift de focus naar je gedachten. De les nodigt je uit om niet het gesprek met jezelf aan te gaan maar op zoek te gaan naar stilte. Je lichaam en hoofd accepteren de houding met het eventuele ongemak, en je kunt je overgeven aan wat er in het hier en nu is. Daardoor is yin een mooie meditatieve of mindfull versie van yoga.

Benieuwd wat het voor jou kan doen?

vrijdag 5 juni  
vrijdag 5 juni
Geen lessen
zaterdag 6 juni
Tijd
09:15 - 10:30
Docent
Diana
Locatie
Nieuwsteeg 44-1

Deel deze les

zaterdag 6 juni
Tijd 09:15 - 10:30
Docent Diana
Locatie Nieuwsteeg 44-1
 

zondag 7 juni
Tijd
10:45 - 12:00
Docent
Graciela
Locatie
Nieuwsteeg 44-1

Dynamische les waarin je adem en beweging samen gaan. Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. Na een warming up met zittende houdingen, volgende er zonnegroeten en staande houdingen (asanas/yogahoudingen). Deze worden afgewisseld met steeds terugkomende vinyasa flows (een serie bewegingen begeleid door je eigen adem). De les wordt afgesloten met zittende/liggende houdingen die langer aangehouden worden. Ben je nieuw in de yoga? Dan is deze les ook voor jou. Alle houdingen worden uitgebreid uitgelegd en alternatieven aangeboden voor het voorkomen van blessures.

Deel deze les

zondag 7 juni
Tijd 10:45 - 12:00
Docent Graciela
Locatie Nieuwsteeg 44-1
 
Dynamische les waarin je adem en beweging samen gaan. Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. Na een warming up met zittende houdingen, volgende er zonnegroeten en staande houdingen (asanas/yogahoudingen). Deze worden afgewisseld met steeds terugkomende vinyasa flows (een serie bewegingen begeleid door je eigen adem). De les wordt afgesloten met zittende/liggende houdingen die langer aangehouden worden. Ben je nieuw in de yoga? Dan is deze les ook voor jou. Alle houdingen worden uitgebreid uitgelegd en alternatieven aangeboden voor het voorkomen van blessures.

1 jun. - 7 jun. 2020   
1 jun. - 7 jun. 2020