2 sep - 8 sep 2019   
Maandag 2 september
  19:00
Cursus: Yoga voor beginners (VOL!)
 Marieke

Tijd   19:00 - 20:15
Docent   Marieke
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Dit betreft een cursus van 7 lessen.

N.t.b.
Deel deze les


  20:30
Hatha yoga
 Marieke

Tijd   20:30 - 21:30
Docent   Marieke
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
In een hatha yogales oefenen we vooral met houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayam). De houdingen worden tussen de dertig en zestig seconden vastgehouden. Door te oefenen zal dat steeds beter gaan, totdat we sterk en stevig in een bepaalde houding kunnen zijn. Dan zul je er het meeste profijt en plezier van hebben.
Hatha yoga is heerlijk om te onthaasten en te ontspannen. Het lichaam wordt soepeler en daarnaast worden klieren, zenuwstelsel en de belangrijkste organen gestimuleerd. Samen zorgt dat ervoor dat hatha yoga de gezondheid, maar ook je geestelijke welzijn bevordert.

De lessen bestaan uit:

– Stretchen van gehele lichaam met extra aandacht voor nek, schouders en ruggengraat.
– Een ademoefening of “pranayam”
– Warming-up met de zonnegroet
– Balanshoudingen
– Stimulerende houdingen
– Uitdagende houdingen met aanpassingen voor elk niveau
– Gehele lichaamsontspanning
– En als afsluiting altijd een geleide meditatie.
Deel deze les


Maandag 2 september
19:00  
Cursus: Yoga voor beginners (VOL!)
Marieke

Tijd   19:00 - 20:15
Docent Docent   Marieke
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Dit betreft een cursus van 7 lessen.

N.t.b.

20:30  
Hatha yoga
Marieke

Tijd   20:30 - 21:30
Docent Docent   Marieke
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
In een hatha yogales oefenen we vooral met houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayam). De houdingen worden tussen de dertig en zestig seconden vastgehouden. Door te oefenen zal dat steeds beter gaan, totdat we sterk en stevig in een bepaalde houding kunnen zijn. Dan zul je er het meeste profijt en plezier van hebben.
Hatha yoga is heerlijk om te onthaasten en te ontspannen. Het lichaam wordt soepeler en daarnaast worden klieren, zenuwstelsel en de belangrijkste organen gestimuleerd. Samen zorgt dat ervoor dat hatha yoga de gezondheid, maar ook je geestelijke welzijn bevordert.

De lessen bestaan uit:

– Stretchen van gehele lichaam met extra aandacht voor nek, schouders en ruggengraat.
– Een ademoefening of “pranayam”
– Warming-up met de zonnegroet
– Balanshoudingen
– Stimulerende houdingen
– Uitdagende houdingen met aanpassingen voor elk niveau
– Gehele lichaamsontspanning
– En als afsluiting altijd een geleide meditatie.

Dinsdag 3 september
  09:15
Hatha yoga
 Heliante

Tijd   09:15 - 10:30
Docent   Heliante
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Hatha yoga is de fysieke kant van de klassieke yoga. Wij in het westen kennen vooral deze kant van yoga.
In een hatha yogales oefenen we vooral met houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). De houdingen worden tussen de dertig en zestig seconden vastgehouden. Door te oefenen zal dat steeds beter gaan, totdat we sterk en stevig in een bepaalde houding kunnen zijn. Dan zul je er het meeste profijt en plezier van hebben.

Hatha yoga is heerlijk om te onthaasten en te ontspannen. Het lichaam wordt soepeler en daarnaast worden klieren, zenuwstelsel en de belangrijkste organen gestimuleerd. Samen zorgt dat ervoor dat hatha yoga de gezondheid, maar ook je geestelijke welzijn bevordert.
De lessen bestaan uit:
– Stretchen van gehele lichaam met extra aandacht voor nek, schouders en ruggengraat.
– Een ademoefening of “pranayam”
– Warming-up met de zonnegroet
– Balanshoudingen
– Stimulerende houdingen
– Uitdagende houdingen met aanpassingen voor elk niveau
– Gehele lichaamsontspanning
– En als afsluiting altijd een geleide meditatie.
Deel deze les


  19:00
(Vinyasa) Flow yoga
 Suzanne

Tijd   19:00 - 20:30
Docent   Suzanne
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Dynamische les waarin je adem en beweging samen gaan. Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem.

Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van het Yoga wiel. Het gebruik van een wiel is erg veelzijdig, zo kan het helpen om je evenwicht te bewaren, dieper te kunnen stretchen en het werkt ondersteunend tijdens backbend houdingen. Het wiel is bedoeld voor ondersteuning en kan veel toevoegen tijdens de Yoga practice. Met name voor het gebied van de schouders, nek en rug is het yoga wiel een uitvinding om losser te worden en ontspanning te bieden.

De les zal bestaan uit verschillende Vinyasa yoga houdingen. Er zijn onder andere krachtige staande houdingen, uitdagende balanshoudingen en ontspannende strekkingen op de grond. Zo ontstaat er balans tussen inspanning (Yang) en ontspanning (Yin).

Naast de begeleiding van de verschillende yoga houdingen wordt er ook aandacht gegeven aan de ademhaling, meditatie. Vaak tijdens momenten van stress kunnen we verkeerd ademhalen, waardoor rust en ontspanning ver te zoeken is en het lichaam alleen maar meer gestrest wordt. Wanneer je je ademhaling onder controle kan krijgen, creëer je rust in je lichaam, zodat je weer helder kan denken en reageren. De les wordt afgesloten met een fijne nek en hoofdmassage terwijl er een kopje thee voor je klaar staat.
Deel deze les


Dinsdag 3 september
09:15  
Hatha yoga
Heliante

Tijd   09:15 - 10:30
Docent Docent   Heliante
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Hatha yoga is de fysieke kant van de klassieke yoga. Wij in het westen kennen vooral deze kant van yoga.
In een hatha yogales oefenen we vooral met houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayama). De houdingen worden tussen de dertig en zestig seconden vastgehouden. Door te oefenen zal dat steeds beter gaan, totdat we sterk en stevig in een bepaalde houding kunnen zijn. Dan zul je er het meeste profijt en plezier van hebben.

Hatha yoga is heerlijk om te onthaasten en te ontspannen. Het lichaam wordt soepeler en daarnaast worden klieren, zenuwstelsel en de belangrijkste organen gestimuleerd. Samen zorgt dat ervoor dat hatha yoga de gezondheid, maar ook je geestelijke welzijn bevordert.
De lessen bestaan uit:
– Stretchen van gehele lichaam met extra aandacht voor nek, schouders en ruggengraat.
– Een ademoefening of “pranayam”
– Warming-up met de zonnegroet
– Balanshoudingen
– Stimulerende houdingen
– Uitdagende houdingen met aanpassingen voor elk niveau
– Gehele lichaamsontspanning
– En als afsluiting altijd een geleide meditatie.

19:00  
(Vinyasa) Flow yoga
Suzanne

Tijd   19:00 - 20:30
Docent Docent   Suzanne
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Dynamische les waarin je adem en beweging samen gaan. Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem.

Tijdens de les wordt er gebruik gemaakt van het Yoga wiel. Het gebruik van een wiel is erg veelzijdig, zo kan het helpen om je evenwicht te bewaren, dieper te kunnen stretchen en het werkt ondersteunend tijdens backbend houdingen. Het wiel is bedoeld voor ondersteuning en kan veel toevoegen tijdens de Yoga practice. Met name voor het gebied van de schouders, nek en rug is het yoga wiel een uitvinding om losser te worden en ontspanning te bieden.

De les zal bestaan uit verschillende Vinyasa yoga houdingen. Er zijn onder andere krachtige staande houdingen, uitdagende balanshoudingen en ontspannende strekkingen op de grond. Zo ontstaat er balans tussen inspanning (Yang) en ontspanning (Yin).

Naast de begeleiding van de verschillende yoga houdingen wordt er ook aandacht gegeven aan de ademhaling, meditatie. Vaak tijdens momenten van stress kunnen we verkeerd ademhalen, waardoor rust en ontspanning ver te zoeken is en het lichaam alleen maar meer gestrest wordt. Wanneer je je ademhaling onder controle kan krijgen, creëer je rust in je lichaam, zodat je weer helder kan denken en reageren. De les wordt afgesloten met een fijne nek en hoofdmassage terwijl er een kopje thee voor je klaar staat.

Woensdag 4 september
  20:00
Yin yoga
 Elske

Tijd   20:00 - 21:15
Docent   Elske
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Yin yoga is unieke vorm van yoga gebaseerd op de Chinese filosofie van lichaam en energie. Meridianen en bindweefsels worden gestimuleerd om spanningen op een diepere laag los te laten. Zo kan de energie in het lichaam stromen.
Bij yin yoga blijven we een langere tijd in een zittende of liggende houding. Hiermee geven de ons lichaam de kans om het bindweefsel (fascia) in ons lichaam te stimuleren. Tijdens de les worden aanwijzingen gegeven om props (hulpmiddelen) te gebruiken om 3-10 minuten in de houding te blijven. Een ideale les om je lichamelijk en geestelijk bewustzijn te verhogen.
Deel deze les


Woensdag 4 september
20:00  
Yin yoga
Elske

Tijd   20:00 - 21:15
Docent Docent   Elske
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Yin yoga is unieke vorm van yoga gebaseerd op de Chinese filosofie van lichaam en energie. Meridianen en bindweefsels worden gestimuleerd om spanningen op een diepere laag los te laten. Zo kan de energie in het lichaam stromen.
Bij yin yoga blijven we een langere tijd in een zittende of liggende houding. Hiermee geven de ons lichaam de kans om het bindweefsel (fascia) in ons lichaam te stimuleren. Tijdens de les worden aanwijzingen gegeven om props (hulpmiddelen) te gebruiken om 3-10 minuten in de houding te blijven. Een ideale les om je lichamelijk en geestelijk bewustzijn te verhogen.

Donderdag 5 september
  19:30
Meditatie & Yin yoga
 Marieke

Tijd   19:30 - 21:00
Docent   Marieke
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Negentig minuten om een prachtige reis naar binnen te maken.

Yin yoga is een vorm van yoga die zich kenmerkt door houdingen die lang (3 tot 5 minuten) worden aangehouden. Je lichaam mag ondersteund worden met kussens, dekentjes en blokken om de poses in die lange tijdsspanne comfortabel te houden.

Als je de spierspanning los laat kom je terecht in je gewrichten: de pezen en de banden. Bij velen van ons zijn die goed stijf en naarmate we ouder worden zullen die verkalken en nog verder verstijven met alle gevolgen van dien.

Yin yoga heeft zijn hele eigen uitdaging: wat er gebeurd in je hoofd.

De eerste paar seconden ga je kijken hoe je de houding kunt aanpassen zodat je er zo lang in kunt blijven zonder dat het naar wordt. In die fase focus je op je lichaam. Daarna zal je lichaam zich aanpassen en verschuift de focus naar je gedachten. De les nodigt je uit om niet het gesprek met jezelf aan te gaan maar op zoek te gaan naar stilte. Je lichaam en hoofd accepteren de houding met het eventuele ongemak, en je kunt je overgeven aan wat er in het hier en nu is. Daardoor is yin een mooie meditatieve of mindfull versie van yoga.

Benieuwd wat het voor jou kan doen?
Deel deze les


Donderdag 5 september
19:30  
Meditatie & Yin yoga
Marieke

Tijd   19:30 - 21:00
Docent Docent   Marieke
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Negentig minuten om een prachtige reis naar binnen te maken.

Yin yoga is een vorm van yoga die zich kenmerkt door houdingen die lang (3 tot 5 minuten) worden aangehouden. Je lichaam mag ondersteund worden met kussens, dekentjes en blokken om de poses in die lange tijdsspanne comfortabel te houden.

Als je de spierspanning los laat kom je terecht in je gewrichten: de pezen en de banden. Bij velen van ons zijn die goed stijf en naarmate we ouder worden zullen die verkalken en nog verder verstijven met alle gevolgen van dien.

Yin yoga heeft zijn hele eigen uitdaging: wat er gebeurd in je hoofd.

De eerste paar seconden ga je kijken hoe je de houding kunt aanpassen zodat je er zo lang in kunt blijven zonder dat het naar wordt. In die fase focus je op je lichaam. Daarna zal je lichaam zich aanpassen en verschuift de focus naar je gedachten. De les nodigt je uit om niet het gesprek met jezelf aan te gaan maar op zoek te gaan naar stilte. Je lichaam en hoofd accepteren de houding met het eventuele ongemak, en je kunt je overgeven aan wat er in het hier en nu is. Daardoor is yin een mooie meditatieve of mindfull versie van yoga.

Benieuwd wat het voor jou kan doen?

Vrijdag 6 september
  09:15
Relax & Meridiaan yoga (geannuleerd)
 Diana

Tijd   09:15 - 10:30
Docent   Diana
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Meridianen = energie-stromingen in ons lichaam.

Meridiaan Yoga is bewegen en tegelijkertijd jezelf massage geven. In deze les leer je te ontspannen en hierdoor herstel van je lichaam en geest te bevorderen. Het is overal toepasbaar voor iedereen, elk lichaam, elke leeftijd.
Je leert makkelijke posities voor thuis, visualisaties, meditaties, strekkingen en zelf-massage in een flow volgens de elementen, seizoenen, meridianen, Yin-Yang en Tao.
De bewegingen/strekkingen hebben hun wortels in diverse Oosterse bewegingsvormen zgn. Martial Arts, zoals T’ai Chi en Qi-gong en therapie, zoals Shiatsu en Acupunctuur, massage en meditatie.
Deel deze les


Vrijdag 6 september
09:15  
Relax & Meridiaan yoga (geannuleerd)
Diana

Tijd   09:15 - 10:30
Docent Docent   Diana
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Meridianen = energie-stromingen in ons lichaam.

Meridiaan Yoga is bewegen en tegelijkertijd jezelf massage geven. In deze les leer je te ontspannen en hierdoor herstel van je lichaam en geest te bevorderen. Het is overal toepasbaar voor iedereen, elk lichaam, elke leeftijd.
Je leert makkelijke posities voor thuis, visualisaties, meditaties, strekkingen en zelf-massage in een flow volgens de elementen, seizoenen, meridianen, Yin-Yang en Tao.
De bewegingen/strekkingen hebben hun wortels in diverse Oosterse bewegingsvormen zgn. Martial Arts, zoals T’ai Chi en Qi-gong en therapie, zoals Shiatsu en Acupunctuur, massage en meditatie.

Zaterdag 7 september
  09:15
Relax & Meridiaan yoga
 Diana

Tijd   09:15 - 10:30
Docent   Diana
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Meridianen = energie-stromingen in ons lichaam.

Meridiaan Yoga is bewegen en tegelijkertijd jezelf massage geven. In deze les leer je te ontspannen en hierdoor herstel van je lichaam en geest te bevorderen. Het is overal toepasbaar voor iedereen, elk lichaam, elke leeftijd.
Je leert makkelijke posities voor thuis, visualisaties, meditaties, strekkingen en zelf-massage in een flow volgens de elementen, seizoenen, meridianen, Yin-Yang en Tao.
De bewegingen/strekkingen hebben hun wortels in diverse Oosterse bewegingsvormen zgn. Martial Arts, zoals T’ai Chi en Qi-gong en therapie, zoals Shiatsu en Acupunctuur, massage en meditatie.
Deel deze les


Zaterdag 7 september
09:15  
Relax & Meridiaan yoga
Diana

Tijd   09:15 - 10:30
Docent Docent   Diana
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Meridianen = energie-stromingen in ons lichaam.

Meridiaan Yoga is bewegen en tegelijkertijd jezelf massage geven. In deze les leer je te ontspannen en hierdoor herstel van je lichaam en geest te bevorderen. Het is overal toepasbaar voor iedereen, elk lichaam, elke leeftijd.
Je leert makkelijke posities voor thuis, visualisaties, meditaties, strekkingen en zelf-massage in een flow volgens de elementen, seizoenen, meridianen, Yin-Yang en Tao.
De bewegingen/strekkingen hebben hun wortels in diverse Oosterse bewegingsvormen zgn. Martial Arts, zoals T’ai Chi en Qi-gong en therapie, zoals Shiatsu en Acupunctuur, massage en meditatie.

Zondag 8 september
  09:15
Relax & Restore
 Elske

Tijd   09:15 - 10:30
Docent   Elske
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Relax & Restore is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar ontspanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam. Het rustige tempo stelt ons in staat om de diepe ademhaling en de beweging van ons lichaam nauw te verbinden. Het bewegen op het ritme van de ademhaling creëert een dieper bewustzijn van ons lichaam en van wat er zich erin afspeelt. Tijdens de Relax and Restore les besteden we aandacht aan de opwarming van de gewrichten en grote spiergroepen in ons lichaam. Daarnaast zijn er elementen van Restorative en Yin yoga waarbij we props gebruiken om het lichaam te ondersteunen en zo een diepe ontspanning in, en het herstel van, het lichaam kunnen bevorderen. Door het zachte karakter van de les en het bewustere tempo, is de les ideaal voor ieder die diepe ontspanning zoekt, of als je kampt met (lichamelijke) klachten. Ook voor 50+ is deze les geschikt omdat het bewegen met aandacht gunstig is bij hormonale veranderingen en het soepel houden van het lichaam.
Deel deze les


  10:45
(Vinyasa) Flow yoga
 Elske

Tijd   10:45 - 12:00
Docent   Elske
Locatie   Nieuwsteeg 44-1
 
 
Dynamische les waarin je adem en beweging samen gaan. Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. Na een warming up met zittende houdingen, volgende er zonnegroeten en staande houdingen (asanas/yogahoudingen). Deze worden afgewisseld met steeds terugkomende vinyasa flows (een serie bewegingen begeleid door je eigen adem). De les wordt afgesloten met zittende/liggende houdingen die langer aangehouden worden. Ben je nieuw in de yoga? Dan is deze les ook voor jou. Alle houdingen worden uitgebreid uitgelegd en alternatieven aangeboden voor het voorkomen van blessures.
Deel deze les


Zondag 8 september
09:15  
Relax & Restore
Elske

Tijd   09:15 - 10:30
Docent Docent   Elske
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Relax & Restore is een zachte, vloeiende yogales waarin we streven naar ontspanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam. Het rustige tempo stelt ons in staat om de diepe ademhaling en de beweging van ons lichaam nauw te verbinden. Het bewegen op het ritme van de ademhaling creëert een dieper bewustzijn van ons lichaam en van wat er zich erin afspeelt. Tijdens de Relax and Restore les besteden we aandacht aan de opwarming van de gewrichten en grote spiergroepen in ons lichaam. Daarnaast zijn er elementen van Restorative en Yin yoga waarbij we props gebruiken om het lichaam te ondersteunen en zo een diepe ontspanning in, en het herstel van, het lichaam kunnen bevorderen. Door het zachte karakter van de les en het bewustere tempo, is de les ideaal voor ieder die diepe ontspanning zoekt, of als je kampt met (lichamelijke) klachten. Ook voor 50+ is deze les geschikt omdat het bewegen met aandacht gunstig is bij hormonale veranderingen en het soepel houden van het lichaam.

10:45  
(Vinyasa) Flow yoga
Elske

Tijd   10:45 - 12:00
Docent Docent   Elske
Locatie          Nieuwsteeg 44-1
 
Dynamische les waarin je adem en beweging samen gaan. Bij deze vloeiende, dynamische vorm van yoga wisselen verschillende houdingen elkaar af op het ritme van de adem. Na een warming up met zittende houdingen, volgende er zonnegroeten en staande houdingen (asanas/yogahoudingen). Deze worden afgewisseld met steeds terugkomende vinyasa flows (een serie bewegingen begeleid door je eigen adem). De les wordt afgesloten met zittende/liggende houdingen die langer aangehouden worden. Ben je nieuw in de yoga? Dan is deze les ook voor jou. Alle houdingen worden uitgebreid uitgelegd en alternatieven aangeboden voor het voorkomen van blessures.

2 sep - 8 sep 2019   
2 sep - 8 sep 2019