maandag 30 maart

19:30
Hatha Yoga ONLINE
Tijd
19:30 - 20:30
Docent
Marieke
Locatie
Nieuwsteeg 44-1

In een hatha yogales oefenen we vooral met houdingen (asana’s) en ademhalingstechnieken (pranayam). De houdingen worden tussen de dertig en zestig seconden vastgehouden. Door te oefenen zal dat steeds beter gaan, totdat we sterk en stevig in een bepaalde houding kunnen zijn. Dan zul je er het meeste profijt en plezier van hebben.
Hatha yoga is heerlijk om te onthaasten en te ontspannen. Het lichaam wordt soepeler en daarnaast worden klieren, zenuwstelsel en de belangrijkste organen gestimuleerd. Samen zorgt dat ervoor dat hatha yoga de gezondheid, maar ook je geestelijke welzijn bevordert.

De lessen bestaan uit:

– Stretchen van gehele lichaam met extra aandacht voor nek, schouders en ruggengraat.
– Een ademoefening of “pranayam”
– Warming-up met de zonnegroet
– Balanshoudingen
– Stimulerende houdingen
– Uitdagende houdingen met aanpassingen voor elk niveau
– Gehele lichaamsontspanning
– En als afsluiting altijd een geleide meditatie.