Yin Yoga este o practică blândă și foarte de benefică sistemului nervos. Folosim posturi simple, pasive, susținute mai mult timp, doar la sol, într-o maineră cât mai relaxată.

Curcubeul 🌈 apare atunci când lumina trece prin picături fine de apă...
Această sesiune vine într-un moment important - chiar în prima zi din Săptămâna Luminată 💫 , când Lumina este sărbătorită în toate formele ei. Lumina care trece prin fiecare dintre noi și creează propriul curcubeu interior.

Prin această practică ne propunem să conștientizăm, să explorăm și să energizăm, pe rând, culorile noastre interioare - centrii energetici (aka. chakrele) prin posturi de yin yoga, afirmații și vizualizări.
Vom parcurge rând pe rând fiecare dimensiune a ființei noastre începând de la bază, de la legătura cu pământul și corpul fizic, trecem apoi prin emoții și senzualitate, apoi prin centrul nostru de putere, prin relații și iubire, comunicare și exprimare de sine, intuiție și înțelegere până la starea de meditație și uniune cu tot ceea ce este.

Aceste chakre nu sunt chiar un concept „abstract” și "spiritual" precum se vorbește despre ele.
Fiecare chakră este localizată în zona unui plex nervos important – adică o zonă unde se ramifică nervii ce coordonează funcții esențiale ale corpului (cu precădere nervul vag).

🔴 Muladhara (chakra rădăcină) – conectată cu plexul sacral și nervii care controlează stabilitatea fizică
🟠 Svadhisthana (chakra sacrală) – legată de zona pelvină și emoțiile profunde
🟡 Manipura (chakra plexului solar) – în strânsă legătură cu sistemul digestiv și puterea personală
🟢 Anahata (chakra inimii) – influențează inima și respirația dar relaționarea cu ceilalți
🔵 Vishuddha (chakra gâtului) – legată glanda tiroidă și de comunicare
🟣 Ajna (al treilea ochi) – asociată cu glanda pineală și claritatea mentală
⚪ Sahasrara (chakra coroanei) – legată de sistemul nervos central și conștiința extinsă

Sesiuni dedicate echilibrării sistemului nervos.

Zi de zi acumulăm tensiuni, încordare, îngrijorări, și asta ne taxează la calitatea somnului, la vitalitate și energie, la capacitatea de concentrare și luare a deciziilor, la relaționarea cu ceilalți… Cred ca e foarte important să ne dăm pauze, momente de respiro, să ne creăm constant supape prin care să ajutăm sistemul să revină la o stare de homeostazie, de echilibru, de bine, de siguranță. Asta ne propunem în aceste sesiuni: să eliberăm cu blândețe din surplusul care ne încarcă, să infuzăm sistemul cu o senzație de siguranță, stabilitate și echilibru.

Calitatea vieții noastre depinde în mod covârșitor de sănătatea sistemului nervos. Toate funcțiile corpului și minții noastre sunt modulate de sistemul nervos.

Un sistem nervos reglat și rezilient ne ajută să abordăm viața cu mai multă curiozitate, încredere, claritate, prezență, optimism și creativitate, să ne bucurăm mai mult și să transformăm orice provocare într-o ocazie de a evolua și a învăța ceva nou.
Un sistem nervos care funcționează optim nu înseamnă automat o stare permanentă de calm, ci din contră, înseamnă abilitatea de a naviga prin toate palierele de activare, emoționale, pe care viața ni le aduce, dintr-o poziție de împământare, de siguranță - cu alte cuvinte, înseamnă flexibilitate, adaptabilitate și reziliență: după un moment stresant, de activare, sistemul să revină cât mai ușor la o stare de bine, calm și relaxare.
Asta ne propunem și noi să antrenăm în aceste sesiuni.

Durată sesiune: 60-70 min

Ce vom face: tehnici de respirație, practici de terapie somatică, posturi de yoga accesibile, mudre, vizualizări, exerciții de antrenare a concentrării și atenției și desigur, binemeritata relaxare la finalul claselor :)