Letterlijk betekent yoga nidra ‘slapen met een spoor van bewustzijn’. Deze vorm van yoga brengt je in een staat tussen waken en dromen in. Het opent de diepere lagen van je geest en het kan fysieke en mentale onrust verminderen.
Bij yoga nidra ligt een persoon in de houding van totale ontspanning, savasana genaamd. Alle zintuigen worden uitgeschakeld en alleen het luisteren en voelen blijft bij yoga nidra actief. Het is een vorm van ontspanning die veel verder gaat dan slaap, een uur yoga nidra is te vergelijken met 3 tot 4 uur ‘normale’ slaap. Bij deze vorm van yoga worden de twee hersenhelften met elkaar in harmonie gebracht en wordt onrust vermindert waardoor je dichterbij je ware zelf komt.
Voorafgaand aan de yoga nidra doen we wat rustige oefeningen om het lichaam voor te bereiden op de yoga nidra.