I disse timene vil du praktisere stillinger og sekvenser som vil hjelpe deg å åpne opp i hofte- bekken regionen, styrke ryggen og skape større mobilitet. Å åpne opp i hoftene og styrke ryggen kan bidra til å balansere et stillesittende liv. Når vi sitter større deler av dagen blir musklene på framsiden av hoftene påvirket og kan over tid blir forkortet. Dette vil kunne føre til spenninger og smerte i kroppen. Hofteåpnere kan lindre smerter i for eksempel ryggen, hjelpe på å gi slipp på mentale og følelsesmessige spenninger.

Fordeler med hofteåpnere:
- Kan lindre smerter i korsryggen.
- Øker fleksibiliteten i hele kroppen.
- Kan redusere stress.
- Gi en følelse av letthet.
- Kan frigjøre gamle og stagnerte følelser.
- Har en avslappende effekt.
- Øker blodsirkulasjonen.

I følge yogafilosofien kan både fysiske, mentale og følelsemessige spenninger lagres rundt hoftene. Følelser som frykt, sorg og skyld sies å kunne forårsake slike spenninger. Når vi ved hjelp av yoga får disse til å slippe tak er det ikke unormalt å bli emosjonell, for deretter å forlate yogamatta med en følelse av letthet og glede.

Vi ses!
Tanja:)

I dette yogakurset/klassene møter du dynamiske, entusiastiske og allsidige yogasekvenser med fokus på sunn biomekanikk (bevegelseslære) og et lite filosofisk tankekorn for sjelen. Du får en morsom yogaøkt som skaper kraft og gir energi. Hver klasse avslutter med en avspenning.
Kurset/klassene passer for deg som vil bli kjent med yoga og deg som har vært på et viryayogakurs tidligere og/eller er litt kjent med dynamisk yoga fra før. Vi går grundig gjennom yogastillingene, du bli kjent med solhilsen A og B og vi utforske biomekaniske prinsipper. Du bygger opp styrke, øker balanse og fleksibilitet gradvis.
Ta kontakt dersom du er usikker på om kurset/klassene passer for deg.

Hjertelig velkommen!

Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Velkommen på senioryoga hos oss!

Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.
Timene baserer seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.

På dette kurset vil du få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner dette kurset seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i nakke og skuldre.
Alle timer vil begynne med en enkel meditasjon og avsluttes med deilig avspenning.

Velkommen til timen:)
Tanja

Forbehold bedriftsansatte.

I dette kurset vil det være fokus på øvelser som styrker ryggen din og gjør den mer fleksibel, samtidig som vi jobber med bevisst pust som virker beroligende. Sammen vil dette kunne gi deg en sunnere og sterkere rygg og en økt følelse av velvære og ro.

Kursvarighet er 7 uker. Når du kjøper kurs binder du deg for kursperioden.
Tapte timer kan tas på andre dager (hvis ledig plass)- påmelding gjennom appen.

Her vil du bli med på stilen av yoga som er nærmest lærerens hjerte denne dagen.
Klassen vil ha en behagelig tempo med fokus på nakke, skuldre og rygg, stressreduksjon og tilstedeværelse. Det som er helt sikkert uavhengig av yogastilen, er at du vil gå fra klassen med en herlig følelse av ro og tilstedeværelse i kroppen.

Kom på denne klassen med åpent sinn, ta imot det læreren byr på.
Gled deg til en inspirerende klasse sammen med oss.

Calling up on early birds🤗
Start dagen din med mindfulness og morgenyoga!
Eller om du vil avslutt uken din med mindfulness og morgenyoga😇
Flott morgentime for deg som er ny til mindfulness og yoga, deg som er nysgjerrig på mindfulness og yoga, deg som er early bird, deg som ønsker å starte dagen din på en annerledes måte.

Hos oss får du nå tilbud om en liten, fresh frokostpakke bestående av nydelig Chiapudding og forfriskende og vitaminrik smoothie. Frokostpakke kan du bestille via mail til yogagalleriet@gmail.com senest onsdag kl 18.
PRIS: 110kr
Ta det med deg etter yogaøkten.

Bli med og prøv!
Hilsen Tanja