Herstelyoga is een zachte, helende yoga speciaal ontwikkeld voor mensen met of herstellende van een ziekte, burn-out of depressie. Bij herstelyoga maken we gebruik van veilige en effectieve mind-body technieken zoals zachte hatha yogahoudingen, kalmerende ademtechnieken, meditatie of mindfulness, compassie en ontspanningsoefeningen. Alle oefeningen zijn er op gericht het zelf-herstellend vermogen te versterken en gezondheids- en psychische klachten te verminderen. Herstelyoga is niet hetzelfde als een reguliere les hatha yoga. De docent Gerda Wolff is hiervoor speciaal opgeleid en is te vinden in het kwaliteitsregister www.yogaenkanker.nl en de IKNL verwijsgids www.verwijsgidskanker.nl. Voorafgaand aan deelname vindt er een intake plaats. Tijdens of na een traject herstelyoga kan er ook doorgestroomd worden naar andere lessen.

Hatha yogales geschikt voor beginnende yogi's met staande, zittende en liggende houdingen

Yoga Nidra wordt ook wel slaap van de yogi’s genoemd. Bij deze yogavorm verkeert het lichaam in een slaaptoestand, maar is het bewustzijn helder en wakker. Het zorgt voor een diepe staat van emotionele, fysieke en mentale ontspanning. Voorafgaand aan de yoga nidra doen we een aantal oefeningen om het lichaam voor te bereiden en te ontspannen.

Rustige staande, zittende en liggende houdingen. De les wordt altijd afgesloten met een heerlijke eindontspanning

Hatha yogales met extra aandacht voor core stability (buikspieren) en heupstrekkers. In deze les besteden we extra aandacht aan de kracht en stabiliteit van de spieren die je romp, bekken en heupen ondersteunen. Deze les is geschikt voor atleten en sporters, mensen met rugklachten, ouderen en mensen met een zittend beroep. Het versterken van de core kan helpen bij het verbeteren van de houding, voorkomen van rugklachten, opbouwen van kracht, bevorderen van een actieve levensstijl en verminderen van risico op blessures.