In deze les doen we rustige hatha yoga oefeningen op een stoel. Hierbij gaan we uit van het principe dat de geest gezond(er) wordt, als je lichaam en hersenen gelijktijdig en met regelmaat traint. In deze combinatie zorgt het voor een positief effect op langere termijn. Het zorgt voor een gezond(er) lichaam, verbetering van het vermogen om dingen te onthouden en verbetering van het reactievermogen.

Een actieve yogales met staande, zittende en liggende houdingen.

Les waarin de houdingen wat langer worden aangehouden om diep te kunnen ontspannen. Naast restoratieve houdingen doen we ook houdingen vanuit yin yoga. Restoratieve en yin yoga is ideaal als je geestelijk of lichamelijk wil herstellen na een zwangerschap, blessure, ziekte of burn-out/overspannenheid of diep wil ontspannen.De les wordt afgesloten met een geleide visualisatie.

Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

Rustige hatha yoga les met staande, zittende en liggende houdingen. Deze les is geschikt voor oudere deelnemers of deelnemers die herstellen van een blessure.

De oefeningen zijn gevarieerd, maar leggen een duidelijke nadruk op gronding en van daaruit de weg naar binnen. Er wordt afwisselend geoefend met verstilde bewegingen, het focussen van de aandacht en lig-, zit- en loopmeditatie. Het merendeel van de oefeningen vindt echter liggend plaats, zodat het voor iedereen toegankelijk is. Ik begeleid je daarbij met mijn stem en gebruik soms ook muziek. De uitwerking is vaak erg ontspannend en brengt je dichter bij jezelf en is tegelijkertijd energiegevend.

Het is aan te raden om een serie van lessen te volgen om jezelf de ruimte te geven om de oefeningen hun uitwerking te laten hebben. Het volgen van een proefles is mogelijk.

Meer info: www.ejansseninfo.com/lesaanbod

Actieve yogales met staande, zittende en liggende houdingen

Letterlijk betekent yoga nidra ‘slapen met een spoor van bewustzijn’. Deze vorm van yoga brengt je in een staat tussen waken en dromen in. Het opent de diepere lagen van je geest en het kan fysieke en mentale onrust verminderen.
Bij yoga nidra ligt een persoon in de houding van totale ontspanning, savasana genaamd. Alle zintuigen worden uitgeschakeld en alleen het luisteren en voelen blijft bij yoga nidra actief. Het is een vorm van ontspanning die veel verder gaat dan slaap, een uur yoga nidra is te vergelijken met 3 tot 4 uur ‘normale’ slaap. Bij deze vorm van yoga worden de twee hersenhelften met elkaar in harmonie gebracht en wordt onrust vermindert waardoor je dichterbij je ware zelf komt.
Voorafgaand aan de yoga nidra doen we wat rustige oefeningen om het lichaam voor te bereiden op de yoga nidra.

Rustige hatha yoga les die speciaal gericht is op oudere deelnemers of deelnemers met een blessure

Actieve en dynamische hatha yogales die speciaal gericht is op hardlopers en andere (duur)sporters. In deze les worden invloeden vanuit de hatha yoga en Pilates yoga gecombineerd. In elke les doen we oefeningen om de core stability (rompstabiliteit en buikspieren) te verbeteren en doen we heupstrekkers.

Actieve en dynamische hatha yogales die speciaal gericht is op hardlopers en andere (duur)sporters. In deze les worden invloeden vanuit de hatha yoga en Pilates yoga gecombineerd. In elke les doen we oefeningen om de core stability (rompstabiliteit en buikspieren) te verbeteren en doen we heupstrekkers.