Spierversterkende oefeningen
gecombineerd met optimale (flank) ademhaling waardoor je met name de dieper gelegen rompspieren activeert. Dit zorgt voor een betere lichaamshouding, sterker en flexibeler lichaam, minder blessures. Alle oefeningen zijn eenvoudig aan te passen aan je niveau.

Een vorm van yoga, waarbij je middels lichaamsgerichte inspanning (asana’s) en ademoefeningen (prananyama) komt tot ontspanning. Houdingen zijn juist niet in een flow aan elkaar geschakeld waardoor je met behulp van je ademhaling de houdingen meer kunt verdiepen. De ervaring en het bewustzijn zijn belangrijker dan de houding op zich. Dit maakt de les toegankelijk voor iedereen.