Poweryoga via Skype! Wil je meedoen?
Zorg dan dat je Skype hebt geïnstalleerd op je tablet of laptop.
Een paar minuten voor de les graag via de link aanwezig zijn, zodat we weten of het bij iedereen gelukt is.
Je kunt elke keer dezelfde link gebruiken.

Bij aanvang van de les alle deelnemers het geluid en camera uitzetten om ruis te voorkomen.
Tijdens de les checken we af en toe of alles nog naar wens gaat.

Om het geluid goed over te laten komen maken we geen gebruik van muziek. Als je het prettig vindt om wel muziek tijdens de les te hebben, zet dan zelf een muziekje op. Je kan ook gebruik maken van mijn spotify speellijsten (zoek op gebruiker elscarl).

Als het niet lukt, app dan naar Els via 06-43951135.

Een easyflow yoga les, geschikt voor iedereen.

Ivm Corona gelde de volgende regels:
Neem je eigen matje mee
Houdt afstand
Kom alleen als je vrij van klachten bent

Een mix van Steps en BBB-oefeningen, met natuurlijk een yoga-einde.
Geen moeilijke pasjes, veel herhalingen, dus lekker intensief. Goed voor conditie, been-, buik- en bilspieren.
Geschikt voor alle niveaus.

De les wordt gegeven door Els.

Voor uitgebreide info kijk op www.yogaindepolder.weebly.com
Voor aanvullende vragen bel naar 06-43951135 of mail naar yogaindepolder@gmail.com

Mocht de les vol zitten, dan kun je je op de wachtlijst zetten.
Er zijn regelmatig afmeldingen, en dan krijg je automatisch bericht.

Let op!
I.v.m. Corona gelden de volgende voorschriften:
-Gebruik van eigen matje verplicht
-Gebruik van eigen deken/kussen/bolster/blokken/elastiek
-Kom alleen als je geen gezondheidsklachten hebt (verkouden, koorts enz.)
-Wacht met binnenkomen tot Els of Barbara de deur voor je open doet
-Handen ontsmetten bij binnenkomst
-Leg je eigen matje neer op de aangewezen plekken (i.v.m. afstand)
-Blijf tijdens de les op je mat
-Graag zo min mogelijk gebruik van toilet

Als je één van onderstaande vragen met ja moet beantwoorden, is het helaas niet mogelijk om aan een les deel te nemen.
-Heb je op dit moment een huistgenoot met koorts en/of benauwdheidsklachten?
-Heb je het coronavirus gehad en is dit de afgelopen 7 dagen vastgesteld in een lab?
-Heb je een huisgenoot met het coronavirus en heb je in de afgelopen 14 dagen contact gehad met hem/haar terwijl hij/zij nog klachten had?
-Ben je in quarantaine omdat je direct contact hebt gehad met iemand waarbij het coronavirus is vastgesteld?

Rustige yoga waarbij de houdingen lang (2-5 minuten) aangehouden worden. Hierbij gaat de aandacht uit naar het stretchen/activeren van bindweefsel en ligamenten en niet naar de spieren.

Geschikt voor alle niveaus.

De les wordt gegeven door Els of Barbara.

Voor uitgebreide info kijk op www.yogaindepolder.weebly.com
Voor aanvullende vragen bel naar 06-43951135 of mail naar yogaindepolder@gmail.com

Mocht de les vol zitten, dan kun je je op de wachtlijst zetten.
Er zijn regelmatig afmeldingen, en dan krijg je automatisch bericht.

Let op!
I.v.m. Corona gelden de volgende voorschriften:
-Gebruik van eigen matje verplicht
-Gebruik van eigen deken/kussen/bolster/blokken/elastiek
-Kom alleen als je geen gezondheidsklachten hebt (verkouden, koorts enz.)
-Wacht met binnenkomen tot Els of Barbara de deur voor je open doet
-Handen ontsmetten bij binnenkomst
-Leg je eigen matje neer op de aangewezen plekken (i.v.m. afstand)
-Blijf tijdens de les op je mat
-Graag zo min mogelijk gebruik van toilet

Als je één van onderstaande vragen met ja moet beantwoorden, is het helaas niet mogelijk om aan een les deel te nemen.
-Heb je op dit moment een huistgenoot met koorts en/of benauwdheidsklachten?
-Heb je het coronavirus gehad en is dit de afgelopen 7 dagen vastgesteld in een lab?
-Heb je een huisgenoot met het coronavirus en heb je in de afgelopen 14 dagen contact gehad met hem/haar terwijl hij/zij nog klachten had?
-Ben je in quarantaine omdat je direct contact hebt gehad met iemand waarbij het coronavirus is vastgesteld?

Afwisselende les met actieve houdingen/oefeningen (stretch, kracht, balans, coördinatie) en yinhoudingen (waarbij je 1-3 minuten in 1 houding blijft om het bindweefsel te stimuleren, versoepelen). De ene keer yin-yang, de andere keer easyflow

Geschikt voor alle niveaus.
De les wordt gegeven door Barbara of Els.

Mocht de les vol zitten, dan kun je je zelf op de wachtlijst zetten. Er zijn regelmatig afmeldingen. Je krijgt dan automatisch bericht.

Let op!
I.v.m. Corona gelden de volgende voorschriften:
-Gebruik van eigen matje verplicht
-Gebruik van eigen deken/kussen/bolster/blokken/elastiek
-Kom alleen als je geen gezondheidsklachten hebt (verkouden, koorts enz.)
-Wacht met binnenkomen tot Els of Barbara de deur voor je open doet
-Handen ontsmetten bij binnenkomst
-Leg je eigen matje neer op de aangewezen plekken (i.v.m. afstand)
-Blijf tijdens de les op je mat
-Graag zo min mogelijk gebruik van toilet

Als je één van onderstaande vragen met ja moet beantwoorden, is het helaas niet mogelijk om aan een les deel te nemen.
-Heb je op dit moment een huistgenoot met koorts en/of benauwdheidsklachten?
-Heb je het coronavirus gehad en is dit de afgelopen 7 dagen vastgesteld in een lab?
-Heb je een huisgenoot met het coronavirus en heb je in de afgelopen 14 dagen contact gehad met hem/haar terwijl hij/zij nog klachten had?
-Ben je in quarantaine omdat je direct contact hebt gehad met iemand waarbij het coronavirus is vastgesteld?