Avond flow yoga
12 maart 2025 •
20:00 - 21:00
Femke van Leeuwen
Welkom bij de lessen van Femke! Met haar passie voor yoga en een brede achtergrond in verschillende stijlen, beidt zij een unieke benadering van yoga aan.
Zij is begonnen na zelf jaren yoga met passie te hebben beoefend, met power yoga level 1 en 2 bij start for people.
Na deze stevige basis een intensieve 200 uur opleiding in India voor verdere uitbreiding in Vinyasa, Hatha en Ashtanga yoga afgerond. Daarnaast is Femke opgeleid in zwangerschapsyoga via mums and more, waardoor ze aanstaande moeders een veilige en ondersteunende omgeving kan bieden.
Of je nu kracht wilt opbouwen, je flexibiliteit wilt vergroten of gewoon wilt genieten van een moment van rust, bij Femke ben je aan het juiste adres. Kom en ervaar de transformerende kracht van yoga!
Beschrijving
Avondflow yoga is een vorm van yoga die speciaal gericht is op het kalmeren van het lichaam en de geest aan het einde van de dag. Het richt zich op langzame, vloeiende en krachtige bewegingen, ademhalingsoefeningen en ontspanning. Het doel is om stress te verminderen, spanning los te laten en een gevoel van innerlijke rust te creëren voordat je naar bed gaat.
Kenmerken van de bewegingen in avondflow yoga zijn onder andere:
Langzame, rustige overgangen: In plaats van snelle of intensieve houdingen, worden de bewegingen in een vloeiende en langzame manier uitgevoerd. Dit helpt om de hartslag te verlagen en het zenuwstelsel te kalmeren.
Ademhaling: Er wordt veel aandacht besteed aan de ademhaling, waarbij je diep in- en uitademt om het lichaam te ontspannen en te helpen bij de concentratie.
Rekken en strekken: De houdingen in avondflow yoga richten zich vaak op het rekken en strekken van de spieren om opgebouwde spanning los te laten. Dit kan helpen om pijn of stijfheid te verminderen.
Zachte houdingen: Er wordt gebruik gemaakt van milde yogahoudingen zoals de hond, de kat-koe, liggende twist, en het neerwaartse hondje. Deze zijn gericht op het openen van de heupen, schouders en de wervelkolom.
Meditatieve focus: De sessie bevat vaak elementen van meditatie of mindfulness, waarbij je je aandacht naar het moment zelf richt, wat helpt om de geest tot rust te brengen.
In het algemeen heeft avondflow yoga tot doel de fysieke en mentale vermoeidheid van de dag los te laten en je voor te bereiden op een goede nachtrust.
