De easy flow les is voor beginner maar ook ervaren yogi en wisselt eenvoudige houdingen af met langere sequentie van houdingen in flow (prana Vinyasa), zowel dynamische als statische houdingen, met voldoende rustmomenten en uitleg. Sommige houdingen kunnen langer aangehouden worden, je wordt bewust van het rusteffect van je ademhaling op je lichaam en geest, je creëert meer ontspanning en verdieping. Omdat deze vorm van yoga je lichaam minder belast, is het ook een ideale vorm als je herstellend bent van ziekte, kampt met chronische klachten of overgewicht, burn-out of vermoeidheid, ook als je al wat ouder bent en graag wilt blijven bewegen .

De easy flow les is voor beginner maar ook ervaren yogi en wisselt eenvoudige houdingen af met langere sequentie van houdingen in flow (prana Vinyasa), zowel dynamische als statische houdingen, met voldoende rustmomenten en uitleg. Sommige houdingen kunnen langer aangehouden worden, je wordt bewust van het rusteffect van je ademhaling op je lichaam en geest, je creëert meer ontspanning en verdieping. Omdat deze vorm van yoga je lichaam minder belast, is het ook een ideale vorm als je herstellend bent van ziekte, kampt met chronische klachten of overgewicht, burn-out of vermoeidheid, ook als je al wat ouder bent en graag wilt blijven bewegen .

HATHA FLOW is een intensere vorm van yoga bestaand uit lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken (pranayamas), vaak dynamisch aaneengekoppeld in een of meerdere series of in een zonnegroet, met accent op energetische en vloeiende bewegingen op in- en uitademing (Prana Vinyasa Flow). Tov EASY FLOW zijn de reeksen in de HATHA FLOW les langer, uitdagender, en wordt er vaak gewerkt naar Peak poses. In deze les worden de gekende houdingen niet allemaal meer in detail uitgelegd. Uiteraard ben je welkom als nieuweling en zal je snel mee zijn na enkele lessen.

HATHA FLOW is een intensere vorm van yoga bestaand uit lichaamshoudingen en ademhalingstechnieken (pranayamas), vaak dynamisch aaneengekoppeld in een of meerdere series of in een zonnegroet, met accent op energetische en vloeiende bewegingen op in- en uitademing (Prana Vinyasa Flow). Tov EASY FLOW zijn de reeksen in de HATHA FLOW les langer, uitdagender, en wordt er vaak gewerkt naar Peak poses. In deze les worden de gekende houdingen niet allemaal meer in detail uitgelegd. Uiteraard ben je welkom als nieuweling en zal je snel mee zijn na enkele lessen.

In deze les laten we YIN en YANG in balans komen, jouw rust- en actiegevend zenuwsysteem in werking stellen door ademhaling, door statische stretchende houdingen in rust afgewisseld met een dynamische bewegende flow. Het is een les met combinatie van Yin yoga met een Prana Vinyasa reeks. Vind meer info op https://yogala.be/lessen/lessen

In deze les laten we YIN en YANG in balans komen, jouw rust- en actiegevend zenuwsysteem in werking stellen door ademhaling, door statische stretchende houdingen in rust afgewisseld met een dynamische bewegende flow. Het is een les met combinatie van Yin yoga met een Prana Vinyasa reeks. Vind meer info op https://yogala.be/lessen/lessen

De easy flow les is voor beginner en ervaren yogi en wisselt eenvoudige houdingen af met langere sequentie van houdingen in flow (prana Vinyasa), zowel dynamische als statische houdingen, met voldoende rustmomenten en uitleg. Sommige houdingen kunnen langer aangehouden worden, je wordt bewuster van het rusteffect van je ademhaling op je lichaam en geest, je creëert meer ontspanning en verdieping. Omdat deze vorm van yoga je lichaam minder belast, is het ook een ideale vorm als je herstellend bent van ziekte, kampt met chronische klachten of overgewicht, burn-out of vermoeidheid, ook als je al wat ouder bent en graag wilt blijven bewegen .

De easy flow les is voor beginner en ervaren yogi en wisselt eenvoudige houdingen af met langere sequentie van houdingen in flow (prana Vinyasa), zowel dynamische als statische houdingen, met voldoende rustmomenten en uitleg. Sommige houdingen kunnen langer aangehouden worden, je wordt bewuster van het rusteffect van je ademhaling op je lichaam en geest, je creëert meer ontspanning en verdieping. Omdat deze vorm van yoga je lichaam minder belast, is het ook een ideale vorm als je herstellend bent van ziekte, kampt met chronische klachten of overgewicht, burn-out of vermoeidheid, ook als je al wat ouder bent en graag wilt blijven bewegen .

De easy flow les is voor beginner en ervaren yogi en wisselt eenvoudige houdingen af met langere sequentie van houdingen in flow (prana Vinyasa), zowel dynamische als statische houdingen, met voldoende rustmomenten en uitleg. Sommige houdingen kunnen langer aangehouden worden, je wordt bewuster van het rusteffect van je ademhaling op je lichaam en geest, je creëert meer ontspanning en verdieping. Omdat deze vorm van yoga je lichaam minder belast, is het ook een ideale vorm als je herstellend bent van ziekte, kampt met chronische klachten of overgewicht, burn-out of vermoeidheid, ook als je al wat ouder bent en graag wilt blijven bewegen .

De easy flow les is voor beginner en ervaren yogi en wisselt eenvoudige houdingen af met langere sequentie van houdingen in flow (prana Vinyasa), zowel dynamische als statische houdingen, met voldoende rustmomenten en uitleg. Sommige houdingen kunnen langer aangehouden worden, je wordt bewuster van het rusteffect van je ademhaling op je lichaam en geest, je creëert meer ontspanning en verdieping. Omdat deze vorm van yoga je lichaam minder belast, is het ook een ideale vorm als je herstellend bent van ziekte, kampt met chronische klachten of overgewicht, burn-out of vermoeidheid, ook als je al wat ouder bent en graag wilt blijven bewegen .

De oefeningen in deze les dienen om je ‘powerhouse’ aan te spannen, het wordt ook wel je innerlijk corset, of de gordel van de kracht genoemd, jouw CORE of KERN. Te samen met buik-, rugspieren zijn er een aantal spieren tussen ribben en heupen die samen het powerhouse vormen en die tijdens de Pilates oefeningen het bekken en de wervelkolom stabiliseren. Lichaamshouding en spierbeheersing zijn dus de kern essentie van deze bewegingsvorm. Deze les is voor iedereen geschikt. Ook voor de sporter.https://yogala.be/lessen/lessen

Yogalates is de perfecte mix van de flexibiliteit van yoga en de spierstertte met pilates. Er wordt een evenwicht gecreeerd tussen lichaam en geest. Een yogalates (of piyo)-les is dan ook ideaal wanneer je je wilt ontspannen en tot rust wilt komen maar ook jou lichaam wil trainen. De pilates-insteek zorgt voor je 'çore', jouw 'powerhouse'. buik- en rugspieren worden extra getraind, dat ten goede komt aan jouw houding, rugklachten en zelfs een effect kan hebben op jouw buikje. De les start en eindigt rustig en bouwt zich op met focus op ademhaling in de yogahoudingen en focus op ‘control, concentration, centering’ in de dynamische pilates oefeningen.

Yogalates is de perfecte mix van de flexibiliteit van yoga en de spierstertte met pilates. Er wordt een evenwicht gecreeerd tussen lichaam en geest. Een yogalates (of piyo)-les is dan ook ideaal wanneer je je wilt ontspannen en tot rust wilt komen maar ook jou lichaam wil trainen. De pilates-insteek zorgt voor je 'çore', jouw 'powerhouse'. buik- en rugspieren worden extra getraind, dat ten goede komt aan jouw houding, rugklachten en zelfs een effect kan hebben op jouw buikje. De les start en eindigt rustig en bouwt zich op met focus op ademhaling in de yogahoudingen en focus op ‘control, concentration, centering’ in de dynamische pilates oefeningen.

In een ‘yang’ leven vol impulsen, waar het moeilijk is om de knop af te zetten brengt Yin yoga balans. Het is een ideale vorm van passieve yoga om los te laten en te accepteren, om rustig te worden, te onthaasten, te kalmeren en stress en angst te verminderen. We zoeken een rustige diepere stretch door bepaalde zittende of liggende statische houdingen langer aan te houden. Deze vorm van yoga stretcht ook je stuggere weefsels waardoor je maximale bewegingsvrijheid. Myofasciaal stretchen, ook voor de sporter.
Lees meer op https://yogala.be/lessen/lessen

In een ‘yang’ leven vol impulsen, waar het moeilijk is om de knop af te zetten brengt Yin yoga balans. Het is een ideale vorm van passieve yoga om los te laten en te accepteren, om rustig te worden, te onthaasten, te kalmeren en stress en angst te verminderen. We zoeken een rustige diepere stretch door bepaalde zittende of liggende statische houdingen langer aan te houden. Deze vorm van yoga stretcht ook je stuggere weefsels waardoor je maximale bewegingsvrijheid. Myofasciaal stretchen, ook voor de sporter.
Lees meer op https://yogala.be/lessen/lessen

Deze workshop geeft YOGALA bij Het Gezonde Huis in Blanden en dien je rechtstreeks te boeken (& registratie) bij Het Gezonde Huis (https://www.eversports.be/widget/w/LyOou2?event=446850&type=workshop).Verwittig YOGALA ook van jouw deelname.
In deze workshop krijg je een beeld van hoe spanning & stress, ouder worden, verkeerde houding, minder bewegen of verkeerde en eenzijdige bewegingen kunnen leiden tot (lage) rugpijn en pijnlijke stijve heupen. En dan spreken we nog niet over het veelvuldig zitten aan je computer of bureau die je heupen vast zetten, zitten wordt immers het nieuwe roken genoemd.

Je krijgt theoretische en praktische uitleg over welke spieren in rug en heup een rol spelen, met speciale aandacht voor de heupbuigers en de psoasspier. Deze spier en de heupen zijn een opslagplaats van spanning, emoties en stress. Ook leer je dat zelfs vaste heupen niet alleen plaatselijk invloed kunnen hebben, maar ook pijn in je rug en zelfs effect op je ademhaling en omgekeerd.

We gaan aan de slag met oefeningen om je heupen terug los te maken, soepelheid terug te winnen in je rug en je ware bewegingsbereik te ontdekken en trainen tevens je heup- en rugspieren. Ook de sporter heeft baat bij flexibele heupbuigers zodat zij hun loop-, sprint-en springprestaties kunnen verbeteren. We eindigen met een yogales, specifiek toegespitst op het lossen van spanningen in deze regio’s.
Van harte welkom !!