Wil jij een flinke workout en wil je graag op je mat aan de slag met oefeningen? Dan is deze cursus geschikt voor jou! Samen zoeken we de grens op van jouw fysieke kunnen, met bewegingen vanuit de yoga en flinke sportoefeningen als basis voor elke workout. De uitdagende houdingen eisen veel van je spieren en je uithoudingsvermogen; zweten zul je! Durf jij het maximale uit jezelf te halen? Elke les eindigt met een welverdiende ontspanningsoefening, zodat je met een voldaan gevoel weer naar huis kunt. Wil jij weleens een yoga workout meemaken?

Als geen ander weten we bij DANA wat échte yoga inhoudt. We willen daarom ook benadrukken dat deze cursus yogabewegingen gebruikt, maar weinig te maken heeft met yoga zoals deze in essentie is bedoeld.

Jouw wekelijkse uurtje yoga is het ideale excuus om even te ontsnappen aan de drukte van alledag. Bij DANA ervaar je de meest oude en pure vorm uit de yoga-filosofie: hatha yoga. Hatha bestaat voor het grootste deel uit de beoefening van lichaamshoudingen. Adem- en ontspanningsoefeningen zorgen ervoor dat je beter bestand bent tegen stress, laten je rustiger denken en zorgen voor een betere focus. Daarnaast bevordert yoga de motorische vaardigheden, een goede weerstand en de werking van spieren, organen, klieren en de bloedsomloop.

Zweverig? No way! Wij noemen deze cursus ook wel: yoga met beide benen op de grond. Want dat is wat je kunt verwachten: no nonsense yogalessen waarbij we de bewegingsfilosofie zo zuiver mogelijk proberen over te brengen; zoals deze is bedoeld. Zonder oordeel en altijd binnen ieders mogelijkheden. Kom het vooral ervaren… je bent van harte welkom!

Gefeliciteerd! Je bent zwanger en je gaat een heel nieuwe levensfase in. Je wordt moeder van het kindje dat nu in je buik zit. Je bent je er misschien niet voortdurend van bewust, maar je lichaam is continu aan het veranderen en past zich voortdurend aan de zwangerschap aan. Zwangerschapsyoga kan je helpen op een ontspannen manier die veranderingen toe te laten. Om je zwangerschap in ontspannen overgave te ervaren en te leren vertrouwen op de wijsheid van je lichaam, ook tijdens de bevalling.

Kernbegrippen van de zwangerschapsyoga zijn ontspanning, concentratie en kracht. Alle drie deze begrippen zijn van belang in zowel de zwangerschap als bij de bevalling.

Ontspanning vormt de basis voor ademtechnieken die worden behandeld, maar ook voor het bewust beleven van de zwangerschap en de bevalling. In de ontspanning voel je je thuis in jezelf, los van je angsten en je verwachtingen en wordt je je bewust van wat de natuur in deze periode van je verlangt.

Bij het themamaand concentratie leer je je aandacht te richten daar waar het nodig is. Concentratie, gebundelde aandacht, zodat je gedachten er niet met je vandoor gaan.

Kracht om je zwangerschap te dragen en bij de bevalling voor het baren: het uitdrijven van de baby. Daarnaast stimuleren de oefeningen een goede lichamelijke (en geestelijke) conditie gedurende de hele zwangerschap.

Het uitgangspunt van de zwangerschapsyoga is, dat wanneer je bewust leert ervaren wat je lichaam nú verlangt, je bij de bevalling ook in staat zal zijn om te voelen wat je lichaam dán van haar verlangt. Zo leer je onder andere dat je je bewust kunt ontspannen en ervaar je dat ontspanning niet een toestand is die af en toe aanwezig is als alle omstandigheden gunstig zijn, maar dat je daar zelf van binnenuit toegang toe hebt.

Ontspannen kun je leren. Het begint met bewust worden van je adem. In de eerste les merk je al meteen hoe in elke oefening adem en beweging samengaan. Daardoor beweeg je op een ontspannen manier, vloeiend, licht en geconcentreerd, zelfs als de houdingen inspanning van je vragen. Wat er nog meer gebeurt, is dat je door de concentratie op de adem vanzelf je aandacht naar binnen richt. Je gaat van denken naar voelen, je gedachten komen tot rust.

Elke maand staat er een nieuw thema centraal (ontspanning, concentratie en kracht). Elke laatste les van de maand kom je met je partner. Door het samen oefenen leert de partner een aantal praktische handgrepen waarmee hij de zwangerschap voor de zwangere vrouw kan verlichten en hoe de partner tot steun kan zijn tijdens de bevalling (en daarna).

Zwangere vrouwen wordt geadviseerd om tussen de dertiende en twintigste zwangerschapsweek met de cursus te beginnen, maar bij voorkeur niet later dan de zeven-en-twintigste week. Later beginnen is eventueel mogelijk, maar de cursus is zo opgebouwd dat de drie hoofdthema’s in drie opeenvolgende maanden éénmaal behandeld worden. Een cursusduur van tenminste drie maanden is in feite minimaal nodig om voor een goede voorbereiding zorg te kunnen dragen. Hoe langer echter de periode dat de lessen worden gevolgd, hoe meer je toekomst aan verdieping. Herhaling van de aangeboden stof en oefeningen geeft vertrouwen.

Je kunt blijven meedoen tot aan de bevalling. De lessen zijn geschikt voor iedereen, of je nou al eerder yoga hebt gedaan of niet. Je kunt instromen tijdens de eerste of tweede les van de maand. Aan elk thema is een hoeveelheid informatie gekoppeld over de zwangerschap en de bevalling.

Tijdens deze lessen staat de beleving van de zwangerschap centraal. Het is een complete cursus, er is zowel aandacht voor de zwangerschap en de bevalling. Wij helpen jou bewust te genieten van je zwangerschap en de bevalling vol overgave te kunnen ontvangen.

Elke sessie duurt 75 minuten.
We plannen voordat je gaat starten met een lessen een intake gesprek.
Kosten: €50,- euro per maand (niet cursisten: €55,- euro per maand), inclusief partner les.

De les wordt gegeven door Lindsay Gielen.
“Ik ben een gediplomeerd docent zwangerschapsyoga en je kunt een nuchtere docent verwachten die met passie voor de zwangere vrouw en hun partner staat voor haar vak. Zelf ben ik twee keer soepel, bewust en ontspannen mogen bevallen (2015 en 2019) en dit gun ik elke vrouw. Je kunt je bevalling en zwangerschap niet sturen, je kunt je alleen maar overgeven aan het moment. Dit toe kunnen laten kun je leren en oefenen. Ik help je daar graag bij. De periode van zwanger zijn en de bevalling hou je je hele leven bij je. Ik gun het jou en je partner dat jullie hier met liefde op kunnen terugkijken en dit een mooie herinnering in jullie gedachten krijgt en blijft. Een ontspannen start als gezin met jullie prachtige kindje is wat ik jullie wens. De medicalisering (hulde dat deze mogelijkheden er zijn indien nodig!) van de zwangerschap gaat altijd ten koste van het vertrouwen in de mogelijkheden van het lichaam. Ik breng je graag terug bij het vertrouwen in jezelf en jouw perfect ontworpen lichaam om jullie kindje te dragen en op de wereld te brengen.”

MEER INFO OF VRAGEN:
info@studiodana.nl
of bel/app naar 06 – 22 78 85 07