Wil je of kun je niet naar de studio komen? Je kunt deze les ook thuis volgen via Zoom.
De inloggegevens ontvang je een half uur voor de les begint per e-mail.
Komt het tijdstip je niet uit? Stuur me dan een appje en dan stuur ik je de link waarmee je de les nog een week kunt terug kijken.

Yoga Nidra, ook wel slaapyoga of ontspanningsyoga genoemd, is een vorm van yoga waarbij je in een toestand van diepe ontspanning komt. Vooraf aan de les doen we een paar rustige oefeningen en daarna gaan we liggen voor de geleide meditatie. Hierbij komt je lichaam in slaaptoestand maar je bewustzijn is helder en wakker. In deze staat tussen wakker zijn en slapen staat je bewustzijn goed open voor het oppikken van informatie.

Een uur Yoga Nidra staat gelijk aan 3-4 uur slapen. Het is ook een prima manier om sturing aan je leven te geven en om dingen die je belemmeren in je leven los te laten of te laten helen.

Yoga Nidra is vooral goed als je last hebt van stress, angsten, depressie of oververmoeidheid. Hierbij staat je systeem constant ‘aan’ en kom je niet meer tot diepe rust. En deze rust hebben ons lichaam en onze geest wel nodig om op te laden!

Bij regelmatige beoefening zul je merken dat je bijvoorbeeld:
-Beter gaat slapen
-Minder stress ervaart
-Beter kunt ontspannen
-Meer energie krijgt
-Een betere concentratie ontwikkelt
-Minder angstig bent

Yoga Nidra, ook wel slaapyoga of ontspanningsyoga genoemd, is een vorm van yoga waarbij je in een toestand van diepe ontspanning komt. Vooraf aan de les doen we een paar rustige oefeningen en daarna gaan we liggen voor de geleide meditatie. Hierbij komt je lichaam in slaaptoestand maar je bewustzijn is helder en wakker. In deze staat tussen wakker zijn en slapen staat je bewustzijn goed open voor het oppikken van informatie.

Een uur Yoga Nidra staat gelijk aan 3-4 uur slapen. Het is ook een prima manier om sturing aan je leven te geven en om dingen die je belemmeren in je leven los te laten of te laten helen.

Yoga Nidra is vooral goed als je last hebt van stress, angsten, depressie of oververmoeidheid. Hierbij staat je systeem constant ‘aan’ en kom je niet meer tot diepe rust. En deze rust hebben ons lichaam en onze geest wel nodig om op te laden!

Bij regelmatige beoefening zul je merken dat je bijvoorbeeld:
-Beter gaat slapen
-Minder stress ervaart
-Beter kunt ontspannen
-Meer energie krijgt
-Een betere concentratie ontwikkelt
-Minder angstig bent

Neem een vest of trui mee en warme sokken.

Maximaal 20 deelnemers

De Hatha yogalessen zijn lessen in Saswitha stijl waarbij verschillende yogaoefeningen aan bod komen
Of je nu geen of weinig yoga-ervaring hebt, soepel bent of helemaal niet, jong of oud, dik of dun Saswitha Yoga is voor iedereen. Ook als je herstellende bent van bijv. een burnout of een blessure of gewoon soepel wilt blijven is deze vorm van yoga prima te volgen.
Je kunt yoga op je eigen niveau beoefenen. Het gaat er niet om of je goed en strak in de eindhouding komt maar dat je voelt waar je eigen lichaam je vandaag brengt. Met liefde en respect voor je eigen lichaam jezelf inspannen om zo tot ontspanning te komen.
Tijdens de hatha yoga light lessen houden we de houdingen iets minder lang aan waardoor de les beter toegankelijk is voor ouderen en mensen met lichamelijke klachten/beperkingen.

Maximaal 20 deelnemers

Wil je of kun je niet naar de studio komen? Je kunt deze les ook thuis volgen via Zoom.
De inloggegevens ontvang je een half uur voor de les begint per e-mail.
Komt het tijdstip je niet uit? Stuur me dan een appje en dan stuur ik je de link waarmee je de les nog een week kunt terug kijken.

De Hatha yogalessen zijn lessen in Saswitha stijl waarbij verschillende yogaoefeningen aan bod komen
Of je nu geen of weinig yoga-ervaring hebt, soepel bent of helemaal niet, jong of oud, dik of dun Saswitha Yoga is voor iedereen. Ook als je herstellende bent van bijv. een burnout of een blessure of gewoon soepel wilt blijven is deze vorm van yoga prima te volgen.
Je kunt yoga op je eigen niveau beoefenen. Het gaat er niet om of je goed en strak in de eindhouding komt maar dat je voelt waar je eigen lichaam je vandaag brengt. Met liefde en respect voor je eigen lichaam jezelf inspannen om zo tot ontspanning te komen.

Tijdens de hatha yoga light lessen houden we de houdingen iets minder lang aan waardoor de les beter toegankelijk is voor ouderen en mensen met lichamelijke klachten/beperkingen.

Wil je of kun je niet naar de studio komen? Je kunt deze les ook thuis volgen via Zoom.
De inloggegevens ontvang je een half uur voor de les begint per e-mail.
Komt het tijdstip je niet uit? Stuur me dan een appje en dan stuur ik je de link waarmee je de les nog een week kunt terug kijken.

Bij Yin Yoga werken we niet met spieren maar met het bindweefsel. Bindweefsel verbindt de huid met ondergelegen spieren, het hecht de spieren aan de pezen en deze weer aan het bot. Het zijn ook je banden oftewel ligamenten. Je kan bindweefsel zien als het witte in een mandarijn, dat wat de schil met de partjes verbindt en wat ook om de partjes heen ligt. Als je een partje opent ligt het witte laagje ook weer over de sap cellen en zo is het in ons lichaam ook.

Spieren lijken op elastiek welke je kunt oprekken en wat ook weer makkelijk terug rekt. Bindweefsel lijkt op plastic wat z'n tijd nodig heeft om op te rekken vandaar dat we wat langer in een houding blijven, meestal zo'n 3 tot 5 minuten.

Het is belangrijk dat bindweefsel goed vochtig blijft en door het te stretchen of door compressie, en dit langere tijd vast te houden, wordt deze plek gehydrateerd en dit brengt de soepelheid terug op deze plek.
Zo kan Yin yoga je helpen bij bijv. klachten in de onderrug of bij een frozen shoulder. Yin yoga is de manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het helpt blessures aan gewrichten te voorkomen en haalt de spanning uit een diepere laag van het lichaam. Ook kan Yin yoga een aanvulling zijn op een Yang sport, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, voetbal en fitness. De conditie van de stuggere weefsels is ook mede bepalend voor de prestatie en blessuregevoeligheid van het lichaam.

Iedereen heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden en daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. Hiermee voorkom of herstel je klachten in de gewrichten, rug, schouders, heupen. Je voert de houdingen voornamelijk zittend of liggend uit. Yin yoga kun je het beste met “koude” spieren volgen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.

Door het stretchen van het bindweefsel kunnen spanningen en stress los komen. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart. Ook op emotioneel vlak kan Yin Yoga je enorm helpen. Tijdens de houdingen heb je namelijk de ruimte om gedachten en gevoelens te observeren.

Bij Yin Yoga werken we niet met spieren maar met het bindweefsel. Bindweefsel verbindt de huid met ondergelegen spieren, het hecht de spieren aan de pezen en deze weer aan het bot. Het zijn ook je banden oftewel ligamenten. Je kan bindweefsel zien als het witte in een mandarijn, dat wat de schil met de partjes verbindt en wat ook om de partjes heen ligt. Als je een partje opent ligt het witte laagje ook weer over de sap cellen en zo is het in ons lichaam ook.

Spieren lijken op elastiek welke je kunt oprekken en wat ook weer makkelijk terug rekt. Bindweefsel lijkt op plastic wat z'n tijd nodig heeft om op te rekken vandaar dat we wat langer in een houding blijven, meestal zo'n 3 tot 5 minuten.

Het is belangrijk dat bindweefsel goed vochtig blijft en door het te stretchen of door compressie, en dit langere tijd vast te houden, wordt deze plek gehydrateerd en dit brengt de soepelheid terug op deze plek.
Zo kan Yin yoga je helpen bij bijv. klachten in de onderrug of bij een frozen shoulder. Yin yoga is de manier om bindweefsel en gewrichten te herstellen en versterken. Het helpt blessures aan gewrichten te voorkomen en haalt de spanning uit een diepere laag van het lichaam. Ook kan Yin yoga een aanvulling zijn op een Yang sport, zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, voetbal en fitness. De conditie van de stuggere weefsels is ook mede bepalend voor de prestatie en blessuregevoeligheid van het lichaam.

Iedereen heeft baat bij Yin yoga. Als je een zittend beroep hebt, bijvoorbeeld, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden en daardoor verkorten ze. Bij Yin yoga laat je die spieren juist los. Hiermee voorkom of herstel je klachten in de gewrichten, rug, schouders, heupen. Je voert de houdingen voornamelijk zittend of liggend uit. Yin yoga kun je het beste met “koude” spieren volgen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.

Door het stretchen van het bindweefsel kunnen spanningen en stress los komen. Op deze manier creëer je niet alleen ruimte in je lichaam, maar ook in je hoofd en je hart. Ook op emotioneel vlak kan Yin Yoga je enorm helpen. Tijdens de houdingen heb je namelijk de ruimte om gedachten en gevoelens te observeren.

Neem een vestje of trui mee en zorg voor warme sokken.

Maximaal 20 deelnemers

Wekelijks wordt er voorlopig 1 les zwangerschapsyoga bij ons in Rotterdam IJsselmonde aangeboden.
In deze lessen staat het beleven van de zwangerschap centraal.

De yoga houdingen zijn speciaal gericht op zwangere vrouwen. Zo kun je houdingen gebruiken om ruimte te maken en te ervaren in je lichaam, er zijn houdingen waarin je weeën kunt opvangen en er zijn verschillende baarhoudingen. Tijdens de lessen ligt de aandacht bij het voelen van je lichaam en je kindje en de adem staat hierbij centraal.
De adem is de ondersteunende kracht in de houdingen en kan je helpen om de aandacht naar binnen te brengen. Er wordt ook uitgelegd hoe je de adem kunt gebruiken tijdens de bevalling.

Iedere laatste les van de maand is er een partner les. Het is de bedoeling dat je je partner meeneemt of iemand anders die bij de bevalling aanwezig zal zijn. In deze les hebben we het meer over de bevalling en wat de partner kan doen om jou te helpen en te steunen. Je kunt hierbij denken aan massage, het laten voelen van de adem.
De partner doet in deze les mee, sommige houdingen doe je alleen maar het merendeel van de houdingen doe je samen. Tijdens de bevalling zal je het grootste gedeelte van de tijd samen zijn dus het is voor de partner fijn dat hij of zij weet hoe ze je kunnen helpen tijdens de bevalling.

We werken met 3 thema’s en iedere maand komt er een nieuw thema aan bod. Op deze manier kun je op ieder moment instappen en zo alle thema’s volgen. De thema’s die behandeld worden zijn ontspanning, concentratie en kracht.

De zwangerschapsyoga lessen kun je volgen vanaf de 13e week dat je zwanger bent tot aan de bevalling.