We beginnen met 45 minuten yin yoga. In deze rustige, zittende en liggende houdingen blijf je langer aanwezig, waardoor je lichaam de tijd krijgt om te verzachten en spanning los te laten in het bindweefsel en de gewrichten. Door te vertragen en je aandacht naar binnen te brengen, ontstaat er ruimte om uit je hoofd te zakken en meer contact te maken met je lichaam en je adem.

Vanuit deze verstilling gaan we over in 30 minuten Yoga Nidra (NSDR / iRest): een liggende, geleide diepe ontspanning. Je lichaam mag volledig rusten terwijl je bewustzijn helder blijft. Je wordt meegenomen naar een staat tussen waken en slapen, waarin gedachten steeds verder naar de achtergrond verdwijnen en je systeem diep kan herstellen.

Deze combinatie helpt om mentale onrust te verminderen, piekeren los te laten en je hoofd tot rust te brengen. Je hoeft niets te doen, alleen te volgen en toe te laten.

Zorg voor laagjes kleding voor als je het warm of koud hebt en neem dikke sokken mee (vooral in de winter).

Maximaal 20 deelnemers

De Hatha yogalessen zijn lessen in Saswitha stijl waarbij verschillende yogaoefeningen aan bod komen
Of je nu geen of weinig yoga-ervaring hebt, soepel bent of helemaal niet, jong of oud, dik of dun Saswitha Yoga is voor iedereen. Ook als je herstellende bent van bijv. een burnout of een blessure of gewoon soepel wilt blijven is deze vorm van yoga prima te volgen.
Je kunt yoga op je eigen niveau beoefenen. Het gaat er niet om of je goed en strak in de eindhouding komt maar dat je voelt waar je eigen lichaam je vandaag brengt. Met liefde en respect voor je eigen lichaam jezelf inspannen om zo tot ontspanning te komen.
Tijdens de hatha yoga light lessen houden we de houdingen iets minder lang aan waardoor de les beter toegankelijk is voor ouderen en mensen met lichamelijke klachten/beperkingen.

Maximaal 20 deelnemers

Yin yoga is een rustige, verstillende vorm van yoga waarin je de tijd neemt om echt te landen in je lichaam. De houdingen worden langer aangehouden – meestal 3 tot 5 minuten – zodat je niet alleen fysiek, maar ook mentaal kunt vertragen.

In plaats van actief met spieren te werken, richt yin yoga zich op het bindweefsel: de diepere laag in het lichaam die alles met elkaar verbindt. Door rustig in een houding te blijven en de spieren zoveel mogelijk te ontspannen, krijgt dit weefsel de ruimte om op een zachte manier te openen en te herstellen.

De stilte en het langere verblijf in de houdingen nodigen je uit om naar binnen te keren. Je voelt wat er speelt in je lichaam, zonder iets te hoeven veranderen. Misschien kom je spanning tegen, misschien juist ruimte. Alles is welkom. Door met aandacht aanwezig te blijven, ontstaat er een dieper contact met jezelf.

Yin yoga helpt om het lichaam soepeler te maken, gewrichten te ondersteunen en spanning los te laten op een diepere laag. Tegelijk brengt het rust in je hoofd en zenuwstelsel. Het is een moment voor jezelf, waarin je niets hoeft te doen of te bereiken.

De les bestaat voornamelijk uit zittende en liggende houdingen en is geschikt voor iedereen, ongeacht ervaring of flexibiliteit.

Neem warme kleding en sokken mee, zodat je lichaam comfortabel kan ontspannen.

Maximaal 20 deelnemers