Voorlopig worden alle lessen LIVE ONLINE gegeven. Boek hier je les en 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link.

25 mai - 31 mai 2020   
mandag 25 mai
Tid
18:30 - 19:30
Lærer
Nanouk
Sted
Thuis
Rom
een rustige ruimte in je eigen huis

Dit is een LIVE ONLINE LES. 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link naar de les.

Voor wie is Mama Pilates?
Mama Pilates is een goede manier om na je zwangerschap weer fit te worden. Het is een stevige en ontspannen work-out, waarbij veel spieren aan bod komen.
Je kunt Mama Pilates tijdens de zwangerschap volgen ter voorbereiding op de ZwangerFit©PLUS cursus: www.fysiovdberge.nl/zwangerfit-plus/

De lessen staan op zichzelf, dus in- en uitstromen kan op elk moment. Om deel te nemen is ervaring met Pilates niet nodig.

Wat heb je thuis nodig om mee te doen aan de online les:
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 2 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- 2 gewichtjes of 2 gevulde flesjes water.

Nanouk heeft veel ervaring met het geven van Pilates lessen aan zwangere dames. Nanouk geeft in Culemborg en Tiel ook Yin yoga, Yoga Nidra, Ouder & Kind yoga, Pilates en Reiki & Healing sessies.
Meer informatie over YOGA Nanouk Facebook: yogananoukculemborg

Mocht je vragen hebben, laat het me gerust weten via 06-24465146 of yogananouk@gmail.com

del dette

Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Nanouk
Sted
Thuis

Dit is een LIVE ONLINE LES. 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link naar de les.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online les:
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.
- vind je muziek op de achtergrond fijn, zet die dan zelf aan en zet je microfoon uit. Op Spotify vind je tal van afspeellijsten “Yoga en Meditatie”.

del dette

mandag 25 mai
Tid 18:30 - 19:30
Lærer Nanouk
Sted Thuis
Rom een rustige ruimte in je eigen huis
 
Dit is een LIVE ONLINE LES. 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link naar de les.

Voor wie is Mama Pilates?
Mama Pilates is een goede manier om na je zwangerschap weer fit te worden. Het is een stevige en ontspannen work-out, waarbij veel spieren aan bod komen.
Je kunt Mama Pilates tijdens de zwangerschap volgen ter voorbereiding op de ZwangerFit©PLUS cursus: www.fysiovdberge.nl/zwangerfit-plus/

De lessen staan op zichzelf, dus in- en uitstromen kan op elk moment. Om deel te nemen is ervaring met Pilates niet nodig.

Wat heb je thuis nodig om mee te doen aan de online les:
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 2 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- 2 gewichtjes of 2 gevulde flesjes water.

Nanouk heeft veel ervaring met het geven van Pilates lessen aan zwangere dames. Nanouk geeft in Culemborg en Tiel ook Yin yoga, Yoga Nidra, Ouder & Kind yoga, Pilates en Reiki & Healing sessies.
Meer informatie over YOGA Nanouk Facebook: yogananoukculemborg

Mocht je vragen hebben, laat het me gerust weten via 06-24465146 of yogananouk@gmail.com

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Nanouk
Sted Thuis
 
Dit is een LIVE ONLINE LES. 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link naar de les.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online les:
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.
- vind je muziek op de achtergrond fijn, zet die dan zelf aan en zet je microfoon uit. Op Spotify vind je tal van afspeellijsten “Yoga en Meditatie”.

tirsdag 26 mai
Tid
09:00 - 10:00
Lærer
Nanouk
Sted
Bolderburen Natuurspeeltuin, Prijsseweg 1
Rom
Ingang Natuurspeeltuin

We gaan naar buiten!
Wat heb je nodig om mee te doen aan de BUITEN les:
- een matje
- 2 kussentjes
- een deken voor de eindontspanning

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.

del dette

Tid
21:00 - 22:00
Lærer
Nanouk
Sted
Thuis

Dit is een LIVE ONLINE LES. Uiterlijk 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link naar de les.

Yin Yoga & Nidra les:
Dit is een ONLINE les waarin je vanaf je eigen fijne ruimte in huis deze ontspannen combinatieles van zachte Yin Yoga asana’s kunt volgen en afsluit met een Yoga Nidra sessie.
Het bevordert een goede nacht slapen en je zult meer ontspannen de volgende ochtend wakker worden.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

YOGA NIDRA:
Aansluitend neem ik je mee in de “yogaslaap”. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan vier uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.
Tijdens Yoga Nidra raak je in een diepe ontspanning en kom je in diepere lagen van je bewustzijn met als doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
Regelmatig beoefenen van Yoga Nidra helpt je om beter en dieper te slapen, je kunt je beter concentreren, brengt meer rust, creativiteit en energie en je merkt dat je immuunsysteem sterker wordt. Daarnaast kan deze vorm van yoga helpen tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs een te hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Wat heb je nodig voor de online les:
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.

Ervaring met Yin Yoga of Nidra is niet nodig om deel te kunnen nemen.

del dette

tirsdag 26 mai
Tid 09:00 - 10:00
Lærer Nanouk
Sted Bolderburen Natuurspeeltuin, Prijsseweg 1
Rom Ingang Natuurspeeltuin
 
We gaan naar buiten!
Wat heb je nodig om mee te doen aan de BUITEN les:
- een matje
- 2 kussentjes
- een deken voor de eindontspanning

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.

Tid 21:00 - 22:00
Lærer Nanouk
Sted Thuis
 
Dit is een LIVE ONLINE LES. Uiterlijk 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link naar de les.

Yin Yoga & Nidra les:
Dit is een ONLINE les waarin je vanaf je eigen fijne ruimte in huis deze ontspannen combinatieles van zachte Yin Yoga asana’s kunt volgen en afsluit met een Yoga Nidra sessie.
Het bevordert een goede nacht slapen en je zult meer ontspannen de volgende ochtend wakker worden.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam.

YOGA NIDRA:
Aansluitend neem ik je mee in de “yogaslaap”. Tijdens Yoga Nidra is je bewustzijn tussen waken en slapen, een staat die je normaal gesproken alleen bereikt in je diepe slaap. Eén sessie staat gelijk aan vier uur slaap. Daarom voel je je na Yoga Nidra verfrist en uitgerust.
Tijdens Yoga Nidra raak je in een diepe ontspanning en kom je in diepere lagen van je bewustzijn met als doel om je onderbewustzijn op te schonen van diepgewortelde stress.
Regelmatig beoefenen van Yoga Nidra helpt je om beter en dieper te slapen, je kunt je beter concentreren, brengt meer rust, creativiteit en energie en je merkt dat je immuunsysteem sterker wordt. Daarnaast kan deze vorm van yoga helpen tegen angsten, depressie, burn-out, en zelfs een te hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.

Wat heb je nodig voor de online les:
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.

Ervaring met Yin Yoga of Nidra is niet nodig om deel te kunnen nemen.

onsdag 27 mai
Tid
19:15 - 20:15
Lærer
Nanouk
Sted
Bolderburen, Prijsseweg 1
Rom
Ingang Natuurspeeltuin

We gaan naar buiten!
Wat heb je nodig om mee te doen aan de BUITEN les:
- een matje
- 2 gewichtjes of 2 gevulde flesjes water.

De toiletten zijn gesloten bij Bolderburen.

PILATES:
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven. Pilates is toegankelijk voor iedereen.

del dette

Tid
20:30 - 21:45
Lærer
Nanouk
Sted
Bolderburen, Prijsseweg 1
Rom
Ingang Natuurspeeltuin

We gaan naar buiten!
Wat heb je nodig om mee te doen aan de BUITEN les:
- een matje
- 2 kussentjes
- een deken voor de eindontspanning

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.

del dette

onsdag 27 mai
Tid 19:15 - 20:15
Lærer Nanouk
Sted Bolderburen, Prijsseweg 1
Rom Ingang Natuurspeeltuin
 
We gaan naar buiten!
Wat heb je nodig om mee te doen aan de BUITEN les:
- een matje
- 2 gewichtjes of 2 gevulde flesjes water.

De toiletten zijn gesloten bij Bolderburen.

PILATES:
Pilates is een ontspannen en effectieve work-out die spiergroepen versterkt en rekt voor een evenwichtig, soepel en sterk lichaam. We werken aan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest. Het voornaamste doel is een sterk en stabiel powerhouse (lichaamscentrum) dat zorgt voor een goede houding en je rug beschermt in het dagelijks leven. Pilates is toegankelijk voor iedereen.

Tid 20:30 - 21:45
Lærer Nanouk
Sted Bolderburen, Prijsseweg 1
Rom Ingang Natuurspeeltuin
 
We gaan naar buiten!
Wat heb je nodig om mee te doen aan de BUITEN les:
- een matje
- 2 kussentjes
- een deken voor de eindontspanning

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.

torsdag 28 mai
Tid
13:00 - 14:15
Lærer
Nanouk
Sted
Achter t Zand 3

REIKI & HEALING
Ben je wel eens onrustig in je hoofd, heb je spanning in je lichaam of lichamelijke klachten die maar blijven terugkomen?

Een Reiki & Healing behandeling kan je helpen lichamelijk, emotioneel en mentaal meer in balans te brengen.

Een of meerdere behandelingen kan helpen bij:
Pijnvermindering
Het aanspreken van het zelfgenezend vermogen van jouw lichaam
Het activeren van jouw immuunsysteem
Ontspannen
Opheffen van blokkades
Meer levensvreugde
Minder stress
Het loslaten van negatieve denkpatronen
Jouw talenten beter ontwikkelen

Ik respecteer in hoge mate het werk van de reguliere gezondheidszorg, artsen en specialisten. Op geen enkele wijze wil ik de suggestie wekken dat mijn behandelingen een vervanging zijn voor de behandeling, diagnose, adviezen of medicatie die door hen wordt gegeven. Mijn behandelingen zijn geen vervanging voor reguliere zorg, maar een aanvulling daarop.

PRIVÉ-of DUO- LES
Op zoek naar meer verdieping, persoonlijke aandacht en een (combi)les op maat?
Boek een privé- of duo-les.

Een privé- of duo-les maken we samen op maat. We kijken naar houdingen die passen bij jouw lichaam en onderzoeken waar je spanning vasthoudt, meer kunt ontspannen en welke spieren verstevigd kunnen worden.

Voor meer informatie kun je een mail sturen naar yogananouk@gmail.com

del dette

torsdag 28 mai
Tid 13:00 - 14:15
Lærer Nanouk
Sted Achter t Zand 3
 
REIKI & HEALING
Ben je wel eens onrustig in je hoofd, heb je spanning in je lichaam of lichamelijke klachten die maar blijven terugkomen?

Een Reiki & Healing behandeling kan je helpen lichamelijk, emotioneel en mentaal meer in balans te brengen.

Een of meerdere behandelingen kan helpen bij:
Pijnvermindering
Het aanspreken van het zelfgenezend vermogen van jouw lichaam
Het activeren van jouw immuunsysteem
Ontspannen
Opheffen van blokkades
Meer levensvreugde
Minder stress
Het loslaten van negatieve denkpatronen
Jouw talenten beter ontwikkelen

Ik respecteer in hoge mate het werk van de reguliere gezondheidszorg, artsen en specialisten. Op geen enkele wijze wil ik de suggestie wekken dat mijn behandelingen een vervanging zijn voor de behandeling, diagnose, adviezen of medicatie die door hen wordt gegeven. Mijn behandelingen zijn geen vervanging voor reguliere zorg, maar een aanvulling daarop.

PRIVÉ-of DUO- LES
Op zoek naar meer verdieping, persoonlijke aandacht en een (combi)les op maat?
Boek een privé- of duo-les.

Een privé- of duo-les maken we samen op maat. We kijken naar houdingen die passen bij jouw lichaam en onderzoeken waar je spanning vasthoudt, meer kunt ontspannen en welke spieren verstevigd kunnen worden.

Voor meer informatie kun je een mail sturen naar yogananouk@gmail.com

fredag 29 mai
Tid
09:00 - 10:15
Lærer
Nanouk
Sted
Thuis

Dit is een LIVE ONLINE LES. 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link naar de les.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online les:
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.
- vind je muziek op de achtergrond fijn, zet die dan zelf aan en zet je microfoon uit. Op Spotify vind je tal van afspeellijsten “Yoga en Meditatie”.

del dette

fredag 29 mai
Tid 09:00 - 10:15
Lærer Nanouk
Sted Thuis
 
Dit is een LIVE ONLINE LES. 30 minuten voor aanvang van de les ontvang je een mail met de link naar de les.

YIN YOGA:
Yin yoga is een rustige yogastijl die kalmerend werkt, je herstel bevordert en bewustzijn vergroot. De houdingen worden lang vastgehouden (3-5 min) waardoor het dieper gelegen bindweefsel versterkt en verlengt. De yin-poses stimuleren meridianen waardoor jouw levensenergie (chi) vrijer kan stromen. Een ontspannen en uitdagende les waarin je grenzen verkent met respect voor je eigen lichaam. Toegankelijk voor iedereen.

Wat heb je nodig voor de online les:
- een matje/vloerkleed/paar dikke badhanddoeken op elkaar gestapeld om op te liggen.
- 3 kussentjes (die je bv op de bank hebt liggen)
- een deken voor de eindontspanning
- mocht je zelf een bolster/meditatiekussen hebben, pak die er gerust bij.
- vind je muziek op de achtergrond fijn, zet die dan zelf aan en zet je microfoon uit. Op Spotify vind je tal van afspeellijsten “Yoga en Meditatie”.

lørdag 30 mai  
lørdag 30 mai
Ingen klasser
søndag 31 mai  
søndag 31 mai
Ingen klasser
25 mai - 31 mai 2020   
25 mai - 31 mai 2020