BEGIN:VCALENDAR
VERSION:2.0
CALSCALE:GREGORIAN
BEGIN:VEVENT
SUMMARY:☀️BUITEN MamaPilates 60 min
DTSTART;TZID=Europe/Amsterdam:20230814T191500
DTEND;TZID=Europe/Amsterdam:20230814T201500
LOCATION:Natuurspeeltuin Bolderburen, Prijsseweg 1
DESCRIPTION: 🎒 Voor de buitenles kun je zelf het volgende meenemen:

- een mat (app me tijdig als je die niet hebt, dan neem ik die voor je mee)
- 2 kussentjes (van je bank bv)
- thee/water
- kleed je in laagjes 

MamaPilates is een goede manier om na je zwangerschap weer fit te worden. 
Het is een stevige en ontspannen work-out, waarbij veel spieren aan bod komen.

Je kunt MamaPilates ook tijdens de zwangerschap volgen ter voorbereiding op de ZwangerFit©PLUS cursus: www.fysiovdberge.nl/zwangerfit-plus/

Tijdens de zwangerschap maakt je lichaam hormonen aan die ervoor zorgen dat je soepeler kunt bewegen in je gewrichten. Dat is nodig om het bekken voor te bereiden op de bevalling. 
Een nadeel kan zijn dat je tijdens je zwangerschap eerder blessures oploopt.  
Het is daarom extra belangrijk om de spieren te blijven versterken. 

Kracht-, rek- en ontspanningsoefeningen wisselen elkaar af tijdens de les. 

Er is veel aandacht voor het bekkenbodemgebied en de diepe rompspieren tijdens de aangepaste pilatesoefeningen zodat je veilig kunt trainen. 
Je zult je in het dagelijkse leven meer bewust zijn van een correcte houding en een voelbaar sterker lichaam. 

De lessen staan op zichzelf, dus in- en uitstromen kan op elk moment. Om deel te nemen is ervaring met Pilates niet nodig.

Mocht je vragen hebben, neem gerust contact op 06-24465146
STATUS:CONFIRMED
SEQUENCE:0
END:VEVENT
END:VCALENDAR