Orario

09:00 - 10:10

Insegnante

Ingrid

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

Kundalini Yoga leidt tot bewustzijnsverruiming, alle aspecten van yoga komen elke les aan bod: adem, dynamische oefeningen, mantra’s, diepe ontspanning en meditatie. Kundalini is een eeuwenoude wetenschap en bevat eindeloos veel kriya’s (combinaties van oefeningen), pranayama’s (ademoefeningen) en meditaties. Deze vorm van yoga heeft een verrassend krachtig effect op ons zenuw- en klierstelsel, waardoor je je snel ontspannen, vitaal en alert voelt. Het brengt je in contact met je innerlijke rust en laat je voelen wat er in jou leeft.

Condividilo

Orario

16:00 - 17:10

Insegnante

Marieke

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

LET OP: Neem voor deze yogales, naast je eigen yogamat, alsjeblieft minimaal een deken en een dik kussen of bolster mee. Hiermee help je jezelf en ons om deze les tot een ultiem ontspannende ervaring te maken.

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo

Orario

17:30 - 18:40

Insegnante

Nina

Luogo

ONLINE; je ontvangt een link om deel te nemen (check je spam als je niets hebt ontvangen)

Maak je rug, schouders en nek lekker soepel en sterk met yoga!
Het doel van deze les is:
– Het losmaken van nek en schouders
– Het soepeler maken van (met name) de onderrug
– Het sterker maken van buik- en rugspieren
– Algehele ontspanning van lichaam en geest

Condividilo

Orario

19:00 - 20:10

Insegnante

Nina

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

LET OP: Neem voor deze yogales, naast je eigen yogamat, alsjeblieft minimaal een deken en een dik kussen of bolster mee. Hiermee help je jezelf en ons om deze les tot een ultiem ontspannende ervaring te maken.

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo

Orario

19:00 - 20:10

Insegnante

Nina

Luogo

ONLINE; je ontvangt een link om deel te nemen (check je spam als je niets hebt ontvangen)

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo

Orario

20:40 - 21:50

Insegnante

Nina

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.

Condividilo

Orario

20:00 - 21:30

Insegnante

Marieke

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

LET OP: Neem voor deze yogales, naast je eigen yogamat, alsjeblieft minimaal een deken en een dik kussen of bolster mee. Hiermee help je jezelf en ons om deze les tot een ultiem ontspannende ervaring te maken.

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo

Orario

20:00 - 21:10

Insegnante

Nina

Luogo

ONLINE

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo

Orario

07:00 - 08:10

Insegnante

Nina

Luogo

ONLINE; je ontvangt een link om deel te nemen (check je spam als je niets hebt ontvangen)

Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.

Condividilo

Orario

09:00 - 10:10

Insegnante

Ingrid

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

LET OP: Neem voor deze yogales, naast je eigen yogamat, alsjeblieft minimaal een deken en een dik kussen of bolster mee. Hiermee help je jezelf en ons om deze les tot een ultiem ontspannende ervaring te maken.

Onze Stress relief lessen zijn zeer toegankelijke yogalessen, waarin de nadruk ligt op fysiek en mentaal loslaten van spanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

Hiervoor wordt er gebruik gemaakt van verschillende elementen uit de Yin yoga (zoals het op ontspannen wijze langer vasthouden van zittende/liggende houdingen), Restorative yoga (met het gebruik van ondersteunende yogaprops) en Hatha yoga (met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen). De houdingen worden zowel langzaam als vloeiend uitgevoerd en gecombineerd met ademhalingstechnieken en meditatie. Het milde tempo bevordert het (leren) herkennen en respecteren van fysieke grenzen.

Condividilo

Orario

09:00 - 10:10

Insegnante

Nina

Luogo

ONLINE

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo

Orario

19:00 - 20:10

Insegnante

Esther

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

Hatha yoga is de traditionele, meest bekende yogavorm, waarbij de asana’s los van elkaar worden uitgevoerd. Zachtheid en aandacht staan centraal; een oefening in luisteren naar je lichaam en respecteren van je grenzen. De asana’s worden in een mild tempo uitgevoerd en ze worden soms langer aangehouden, waardoor er de mogelijkheid is om, daar waar nodig, dieper in te gaan op individuele aanpassingen. De Hatha yogalessen hebben een medium intensiteit en zorgen voor een sterker en leniger lichaam en een ontspannen mind & hart.

Condividilo

Orario

20:40 - 21:50

Insegnante

Esther

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

LET OP: Neem voor deze yogales, naast je eigen yogamat, alsjeblieft minimaal een deken en een dik kussen of bolster mee. Hiermee help je jezelf en ons om deze les tot een ultiem ontspannende ervaring te maken.

Onze Stress relief lessen zijn zeer toegankelijke yogalessen, waarin de nadruk ligt op fysiek en mentaal loslaten van spanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

Hiervoor wordt er gebruik gemaakt van verschillende elementen uit de Yin yoga (zoals het op ontspannen wijze langer vasthouden van zittende/liggende houdingen), Restorative yoga (met het gebruik van ondersteunende yogaprops) en Hatha yoga (met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen). De houdingen worden zowel langzaam als vloeiend uitgevoerd en gecombineerd met ademhalingstechnieken en meditatie. Het milde tempo bevordert het (leren) herkennen en respecteren van fysieke grenzen.

Condividilo

Orario

09:00 - 10:30

Insegnante

Nina

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

Mindfulness: letterlijk “opmerkzaamheid”. Deze 8-weekse Mindfulness training helpt je om opener en bewuster in het leven te staan. Thema’s die worden behandeld zijn onder anderen: acceptatie, loslaten, omgaan met emotioneel en fysiek ongemak en “gedachten zijn geen feiten”.

Door middel van meditatie-, yoga- en aandachtsoefeningen leren we stil te staan en te observeren, zonder hier meteen iets mee te hoeven doen. Doelbewust je aandacht richten op de ervaring van dit moment, zonder hierover te hoeven oordelen. Met de oefeningen voor thuis wordt je uitgenodigd deze staat van zijn mee nemen en te integreren in je dagelijks leven.

Deze cursus wordt gegeven in een kleine groep van maximaal 4 deelnemers, waardoor er nog meer ruimte is voor persoonlijke aandacht en individuele behoeften.

Condividilo

Orario

11:00 - 12:10

Insegnante

Ingrid

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

Kundalini Yoga leidt tot bewustzijnsverruiming, alle aspecten van yoga komen elke les aan bod: adem, dynamische oefeningen, mantra’s, diepe ontspanning en meditatie. Kundalini is een eeuwenoude wetenschap en bevat eindeloos veel kriya’s (combinaties van oefeningen), pranayama’s (ademoefeningen) en meditaties. Deze vorm van yoga heeft een verrassend krachtig effect op ons zenuw- en klierstelsel, waardoor je je snel ontspannen, vitaal en alert voelt. Het brengt je in contact met je innerlijke rust en laat je voelen wat er in jou leeft.

Yoga is voor iedereen: jong en oud, lenig of niet, meer of minder mobiel. Iedereen kan aan yoga doen en er de eerdergenoemde voordelen van plukken; zo ook deze aangepaste vorm van yoga, waarbij gebruik wordt gemaakt van eenvoudige houdingen op en met een stoel. De lessen zijn zó ingericht dat iedereen mee kan doen: ook mensen die slecht ter been zijn of bijvoorbeeld niet op de grond kunnen zitten (let op: onze lesruimte bevindt zich op de eerste verdieping; er is geen lift aanwezig). Ingrid heeft jarenlange ervaring met deze aangepaste vorm van yoga en er wordt gewerkt met eenvoudige en zachte bewegingen, die zo nodig worden aangepast aan de mogelijkheden van iedere deelnemer. Er zijn stoelen in de studio aanwezig die je kunt gebruiken. Neem je eigen yogamat mee voor de eindontspanning. Mocht je de hele les willen volgen op je yogamat in plaats van op een stoel, dan mag dat natuurlijk ook!

Condividilo

Orario

19:00 - 21:30

Insegnante

Nina

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

Mindfulness: letterlijk “opmerkzaamheid”. Deze 8-weekse Mindfulness training helpt je om opener en bewuster in het leven te staan. Thema’s die worden behandeld zijn onder anderen: acceptatie, loslaten, omgaan met emotioneel en fysiek ongemak en “gedachten zijn geen feiten”.

Door middel van meditatie-, yoga- en aandachtsoefeningen leren we stil te staan en te observeren, zonder hier meteen iets mee te hoeven doen. Doelbewust je aandacht richten op de ervaring van dit moment, zonder hierover te hoeven oordelen. Met de oefeningen voor thuis wordt je uitgenodigd deze staat van zijn mee nemen en te integreren in je dagelijks leven.

Condividilo

Orario

09:00 - 10:10

Insegnante

Nina

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

LET OP: Neem voor deze yogales, naast je eigen yogamat, alsjeblieft minimaal een deken en een dik kussen of bolster mee. Hiermee help je jezelf en ons om deze les tot een ultiem ontspannende ervaring te maken.

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo

Orario

09:00 - 10:10

Insegnante

Nina

Luogo

ONLINE

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo

Orario

09:30 - 10:40

Insegnante

Nina

Luogo

ONLINE; je ontvangt een link om deel te nemen (check je spam als je niets hebt ontvangen)

Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.

Condividilo

Orario

09:30 - 10:40

Insegnante

Merel

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

Bij Vinyasa (power-)yoga staat beweging op het ritme van de adem centraal. Hierdoor ontstaat er een lekkere ‘flow’, die enerzijds zorgt voor een pittige workout en tegelijkertijd voor een diepe concentratie: ontspanning door inspanning.

Condividilo

Orario

11:10 - 12:20

Insegnante

Merel

Luogo

Oude Veiling 1C, Zwaag

LET OP: Neem voor deze yogales, naast je eigen yogamat, alsjeblieft minimaal een deken en een dik kussen of bolster mee. Hiermee help je jezelf en ons om deze les tot een ultiem ontspannende ervaring te maken.

Onze Stress relief lessen zijn zeer toegankelijke yogalessen, waarin de nadruk ligt op fysiek en mentaal loslaten van spanning, het laten stromen van energie en het herstel van het lichaam.

Hiervoor wordt er gebruik gemaakt van verschillende elementen uit de Yin yoga (zoals het op ontspannen wijze langer vasthouden van zittende/liggende houdingen), Restorative yoga (met het gebruik van ondersteunende yogaprops) en Hatha yoga (met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen). De houdingen worden zowel langzaam als vloeiend uitgevoerd en gecombineerd met ademhalingstechnieken en meditatie. Het milde tempo bevordert het (leren) herkennen en respecteren van fysieke grenzen.

Condividilo

Orario

10:00 - 11:10

Insegnante

Marieke

Luogo

ONLINE; je ontvangt een link om deel te nemen (check je spam als je niets hebt ontvangen)

LET OP: Neem voor deze yogales, naast je eigen yogamat, alsjeblieft minimaal een deken en een dik kussen of bolster mee. Hiermee help je jezelf en ons om deze les tot een ultiem ontspannende ervaring te maken.

Bij Yin yoga wordt voornamelijk gewerkt met passieve yogahoudingen (dat wil zeggen: zonder actieve spierspanning), die meestal zittend of liggend worden uitgevoerd. De asana’s worden gedurende drie tot vijf minuten aangehouden, waardoor de werking doordringt in de diepere lagen onder en rondom de spieren, het bindweefsel zoals banden en kraakbeen. Zo wordt het mogelijk de maximale beweeglijkheid in de gewrichten te bereiken. Daarbij geeft het langer in één houding blijven ruimte voor innerlijke observatie en verstilling van de geest.

Condividilo