Tijdens je zwangerschap verandert er zoveel in je lichaam. Je buik groeit, je borsten veranderen en je bekken is een stuk gevoeliger. Je lichaam maakt zich op voor de geboorte van je baby. Dit vraagt om een enorme aanpassing en inspanning van jou als aanstaande moeder. Je hebt energie, focus, doorzettingsvermogen én een sterk lichaam nodig
In deze les passen we de yogahoudingen aan het zwangere lichaam aan. De spieren die je nodig hebt om de zwangerschap goed te kunnen dragen, worden verstevigd, zoals de rug en de bekkenbodemspieren. Je leert ook je houding steeds aan te passen aan je groeiende buik.
Tegelijkertijd is er veel aandacht voor je ademhaling, verbinding met je kindje en diepe ontspanning om je voor te bereiden op een ontspannen bevalling! Yoga voor zwangeren is niet alleen heerlijk voor jou, maar ook voor je baby!
Je leert gedurende de zwangerschap verschillende ademhalingstechnieken die je kunnen ondersteunen tijdens de bevalling. Iedere twee maanden wordt de partner of een naast familielid/vriend (in) ook uitgenodigd voor een partnerles.

Wanneer je een les wilt proberen kun je een proefles boeken. Als je daarna een strippenkaart aanschaft, dan krijg je de kosten van de proefles als korting op je kaart.

De avond is het moment om de actieve energie van de dag los te laten en je voor te bereiden op een ontspannen nacht. Zo is er in deze les veel aandacht voor een kalmerende ademhaling, en we bewegen in de houdingen vanuit een zachte energie. De les is de ene keer wat meer slow flow, dat wil zeggen in een ontspannen flow bewegen we van de ene naar de andere houding en soms zal er een les met meer Yin houdingen worden aangeboden.
Josine speelt in op de behoefte van de groep.
Ook staat er vaak een lichaamsdeel centraal, zoals de rug of schouders en gebruiken we veel "props" om dieper te kunnen ontspannen.

Echt even aandacht voor elkaar, samen spelen, voelen en bewegen, dat is waar ouder -en kindyoga over gaat! De fantasie van de kinderen wordt geprikkeld, en ook de ouder wordt uitgenodigd om lekker op kindniveau te spelen en contact te maken. Iedere les staat er een andere “fantasiewereld” centraal, aangepast aan de belevingswereld van het jonge kind. Zo zullen we samen op avontuur gaan naar zee, naar de boerderij etc. De kinderen krijgen alle ruimte om de lichaamsdelen te ontdekken en lekker te bewegen.
Na de les is er tijd om te kleuren met krijt, om het yoga avontuur te ‘verwerken’.

We gebruiken de stoel als anker om oefeningen te doen. Stoelyoga is een heel laagdrempelige vorm van yoga. Je hoeft je er niet eens voor om te kleden of je schoenen uit te trekken als je dit niet wilt!
De les bestaat uit milde rustige oefeningen op de stoel, en ook rond de stoel. Soms gebruiken we de stoel als houvast.
Het is voor iedereen haalbaar, ongeacht leeftijd, lengte, lenigheid of conditie. Voor iedereen die liever niet op een yogamat wil meedoen
Na de yoga drinken we samen thee en koffie!

Bij kinderyoga staan ontspanning en plezier voorop. Iedere les neemt Josine de kinderen mee op een ‘yoga-avontuur’. Steeds staat er een ander thema centraal. Zo gaan we in de jungle brullen en slingeren als apen, bij het boerderijavontuur loeien als koeien en tijdens het zee-avontuur duiken als dolfijnen en vliegen als meeuwen. Activerende en ontspannende oefeningen wisselen elkaar af. De fantasie wordt geprikkeld, samenwerking en spel komen ook aan bod.
Iedere les is er aandacht voor de adem, de zintuigen en eindigen we de yoga met een diepe ontspanningsoefening. Het idee is dat de yoga de kinderen helpt de schoolweek echt even te kunnen loslaten. De inhoud van de les wordt aangepast aan de leeftijd.