In een serie van 8 lessen gaan we naar de basis van yoga. Je leert de ‘asana’, de basishoudingen, ademhalingstechnieken, manieren om dieper te ontspannen en zo leer je je lichaam en geest beter kennen. In deze reeks werken we iedere week met de aandacht op een bepaald thema, bijvoorbeeld ruimte, veiligheid, of een lichaamsdeel krijgt extra aandacht zoals rug of schouders. Josine stemt dit af op de groep en de behoefte van de deelnemers. Een zeer waardevolle serie lessen om dichter bij jezelf te komen en de week ook echt energiek en aandachtsvol te beginnen!

Tijdens je zwangerschap verandert er zoveel in je lichaam. Je buik groeit, je borsten veranderen en je bekken is een stuk gevoeliger. Je lichaam maakt zich op voor de geboorte van je baby. Dit vraagt om een enorme aanpassing en inspanning van jou als aanstaande moeder. Je hebt energie, focus, doorzettingsvermogen én een sterk lichaam nodig
In deze les passen we de yogahoudingen aan het zwangere lichaam aan. De spieren die je nodig hebt om de zwangerschap goed te kunnen dragen, worden verstevigd, zoals de rug en de bekkenbodemspieren. Je leert ook je houding steeds aan te passen aan je groeiende buik.
Tegelijkertijd is er veel aandacht voor je ademhaling, verbinding met je kindje en diepe ontspanning om je voor te bereiden op een ontspannen bevalling! Yoga voor zwangeren is niet alleen heerlijk voor jou, maar ook voor je baby!
Je leert gedurende de zwangerschap verschillende ademhalingstechnieken die je kunnen ondersteunen tijdens de bevalling. Iedere twee maanden wordt de partner of een naast familielid/vriend (in) ook uitgenodigd voor een partnerles.

Wanneer je een les wilt proberen kun je een proefles boeken. Als je daarna een strippenkaart aanschaft, dan krijg je de kosten van de proefles als korting op je kaart.

De avond is het moment om de actieve energie van de dag los te laten en je voor te bereiden op een ontspannen nacht. Zo is er in deze les veel aandacht voor een kalmerende ademhaling, en we bewegen in de houdingen vanuit een zachte energie. De les is de ene keer wat meer slow flow, dat wil zeggen in een ontspannen flow bewegen we van de ene naar de andere houding en soms zal er een les met meer Yin houdingen worden aangeboden.
Josine speelt in op de behoefte van de groep.
Ook staat er vaak een lichaamsdeel centraal, zoals de rug of schouders en gebruiken we veel "props" om dieper te kunnen ontspannen.