Kom tot rust met zachte bewegingen die je lichaam ruimte geven en je ademhaling verdiepen. In deze les werken we met milde Hatha Yoga-houdingen, ademhalingsoefeningen en korte momenten van meditatie. Je laat spanning los in rug, nek en schouders en bouwt op een toegankelijke manier kracht en soepelheid op.

De voordelen van Zachte Hatha Yoga:
- Verzacht spanning in rug, nek en schouders
- Brengt je ademhaling tot rust en vermindert stress
- Versterkt en versoepelt je lichaam zonder prestatiedruk
- Geeft je meer innerlijke rust en helderheid
- Biedt een wekelijkse pauzeknop voor jezelf

Elke les start met een korte meditatie om te landen. Daarna volgen rustige reeksen waarin ademhaling en zachte kracht samengaan. We sluiten af met een diepe ontspanning waarin lichaam en geest volledig kunnen herstellen.

PRAKTISCHE INFO voor je deelname
• Reserveer je plaats vooraf via Momoyoga.
• Annuleren of wijzigen kan kosteloos tot 12 uur voor de les via de app. Daarna wordt je plaats doorgerekend.
• De les gaat door vanaf minstens 3 inschrijvingen. Als dit aantal niet gehaald wordt, ontvang je tijdig bericht.
• Matjes, dekens en kussens zijn aanwezig in de studio en mag je vrij gebruiken.
• Draag losse, comfortabele kledij waarin je vrij kan bewegen. Kleed je in laagjes, zodat je makkelijk kan inspelen op warmte of kou. Yoga doe je op blote voeten, maar sokken mogen als je snel koude voeten hebt.
• Kom 5 tot 10 minuten op voorhand zodat je rustig kan aankomen en landen voor de les begint.
• Bij blessures of lichamelijke klachten mag je dit altijd vooraf melden, zodat we samen kunnen kijken naar een veilige aanpassing.
Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs, Annoek

Gun jezelf een moment van verstilling waarin je niets hoeft te doen en helemaal mag zijn. Tijdens deze les blijf je langer in houdingen, waardoor niet alleen je spieren maar ook je bindweefsel en gewrichten zacht worden aangesproken. Je lichaam krijgt zo de kans om spanning laag voor laag los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

De voordelen van Ontspannende Yin Yoga:
- Meer ruimte en soepelheid in rug, nek en schouders
- Een rustige ademhaling en een kalmer hoofd
- Minder stress en vaak een betere slaap
- Bewuster leren loslaten en vertragen
- Een herstellend tegenwicht voor de drukte van alledag

Elke les begint met een kort moment van stilte. Daarna volgen houdingen waarin je enkele minuten blijft, ondersteund door kussens of dekens. We sluiten af met een diepe ontspanning waarin je volledig kunt herstellen en nieuwe energie kunt meenemen.

PRAKTISCHE INFO voor je deelname
• Reserveer je plaats vooraf via Momoyoga.
• Annuleren of wijzigen kan kosteloos tot 12 uur voor de les via de app. Daarna wordt je plaats doorgerekend.
• De les gaat door vanaf minstens 3 inschrijvingen. Als dit aantal niet gehaald wordt, ontvang je tijdig bericht.
• Matjes, dekens en kussens zijn aanwezig in de studio en mag je vrij gebruiken.
• Draag losse, comfortabele kledij waarin je vrij kan bewegen. Kleed je in laagjes, zodat je makkelijk kan inspelen op warmte of kou. Yoga doe je op blote voeten, maar sokken mogen als je snel koude voeten hebt.
• Kom 5 tot 10 minuten op voorhand zodat je rustig kan aankomen en landen voor de les begint.
• Bij blessures of lichamelijke klachten mag je dit altijd vooraf melden, zodat we samen kunnen kijken naar een veilige aanpassing.
Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs, Annoek

Tijdens de wekelijkse lessen zwangerschapsyoga staan veiligheid, vertrouwen en aandacht centraal.
Je wordt uitgenodigd om te bewegen op een manier die afgestemd is op jouw lichaam, dat volop in verandering is tijdens je zwangerschap.

In elke les combineren we aangepaste yogahoudingen en zachte flows met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Je leert luisteren naar je lichaam: naar wat je voelt, naar wat op dit moment goed voor je is, en naar wat jou helpt om te ontspannen.

Zwangerschapsyoga helpt je om bewuster te worden van je noden in elke fase van je zwangerschap.
Door regelmatig te oefenen groeit het vertrouwen in je lichaam en in zijn draagkracht, een vertrouwen dat je ook meeneemt richting arbeid en bevalling.

De yogahoudingen maken je lichaam soepeler en sterker, terwijl de flows je uithoudingsvermogen stap voor stap ondersteunen. Zo bereid je je lichaam op een zachte en functionele manier voor op de fysieke inspanning van de bevalling.

Ademhaling en ontspanning vormen een belangrijk onderdeel van elke les. Ze helpen je om spanning los te laten, aanwezig te blijven bij wat er is en verbinding te maken met jezelf en met je baby.
Samen bewegen door de flows verdiept die verbinding en maakt elke les bijzonder.

Er is ruimte om te delen, om vragen te stellen en om ervaringen uit te wisselen in een veilige en respectvolle setting.
Wat gedeeld wordt in de groep, blijft binnen de groep.

Voor je deelneemt aan de lessen is het belangrijk om vooraf af te stemmen met je arts of vroedvrouw en te checken of er geen medische bezwaren zijn.

Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs, Annoek

Core Flow Yoga is een zachte, uitnodigende les waarin jij op je eigen ritme mag bewegen, versterken en landen.
Je begint met vloeiende yogamobiliteit om spanning los te maken en meer ruimte in je lichaam te voelen. Daarna werk je met trage, bewuste bewegingen aan stabiliteit in je core, je benen en je heupen. Je versterkt je buik- en rugspieren, billen en beenspieren op een milde manier, zonder druk, zonder prestatie en altijd met aandacht voor jouw grenzen.

De bewegingen blijven zacht en vloeiend. Je voelt hoe elke herhaling je meer stabiliteit en draagkracht geeft, terwijl je adem je begeleidt. Je mag ontdekken wat er voor jouw lichaam vandaag mogelijk is, zonder iets te moeten forceren. Je blijft verbonden met je adem, met je ritme en met de signalen van je lichaam.

Na het versterken volgt een rustig deel. Je zakt dieper in ontspannende stretches die je heupen, onderrug en benen verzachten. Je lichaam krijgt de kans om los te laten wat niet meer nodig is. Je sluit de les af met een rustmoment waarin je helemaal mag landen in jezelf.

Core Flow Yoga is ideaal als je kracht wilt opbouwen op een zachte manier, meer stabiliteit wilt voelen en behoefte hebt aan tijd voor jezelf. Je hebt geen ervaring nodig, je wordt stap voor stap meegenomen, met veel aandacht voor zachtheid, veiligheid en ruimte om te voelen.

Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs,
Annoek

Gun jezelf een moment van verstilling waarin je niets hoeft te doen en helemaal mag zijn. Tijdens deze les blijf je langer in houdingen, waardoor niet alleen je spieren maar ook je bindweefsel en gewrichten zacht worden aangesproken. Je lichaam krijgt zo de kans om spanning laag voor laag los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

De voordelen van Ontspannende Yin Yoga:
- Meer ruimte en soepelheid in rug, nek en schouders
- Een rustige ademhaling en een kalmer hoofd
- Minder stress en vaak een betere slaap
- Bewuster leren loslaten en vertragen
- Een herstellend tegenwicht voor de drukte van alledag

Elke les begint met een kort moment van stilte. Daarna volgen houdingen waarin je enkele minuten blijft, ondersteund door kussens of dekens. We sluiten af met een diepe ontspanning waarin je volledig kunt herstellen en nieuwe energie kunt meenemen.

PRAKTISCHE INFO voor je deelname
• Reserveer je plaats vooraf via Momoyoga.
• Annuleren of wijzigen kan kosteloos tot 12 uur voor de les via de app. Daarna wordt je plaats doorgerekend.
• De les gaat door vanaf minstens 3 inschrijvingen. Als dit aantal niet gehaald wordt, ontvang je tijdig bericht.
• Matjes, dekens en kussens zijn aanwezig in de studio en mag je vrij gebruiken.
• Draag losse, comfortabele kledij waarin je vrij kan bewegen. Kleed je in laagjes, zodat je makkelijk kan inspelen op warmte of kou. Yoga doe je op blote voeten, maar sokken mogen als je snel koude voeten hebt.
• Kom 5 tot 10 minuten op voorhand zodat je rustig kan aankomen en landen voor de les begint.
• Bij blessures of lichamelijke klachten mag je dit altijd vooraf melden, zodat we samen kunnen kijken naar een veilige aanpassing.
Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs, Annoek

EEN BELICHAAMDE BASIS IN ANATOMIE, FASCIA EN CHINESE GENEESKUNDE
INSCHRIJVING VIA: https://www.yoganu.be/opleidingen/60u-yin-yoga-teacher-training-okt-nov-2026

8 dagen in oktober en november 2026
Yin yoga is een uitnodiging om te vertragen en het lichaam van binnenuit te leren kennen.
In deze 60-uur durende opleiding ontdek je hoe yin-houdingen inwerken op fascia, gewrichten en energieban­en.
Je leert waar spanning en ruimte ontstaan, begrijpt het verschil tussen rek en compressie en leert kijken vanuit functionele anatomie in plaats van vorm.
Daarnaast maak je kennis met de basis van de Traditionele Chinese Geneeskunde: de vijf elementen, meridianen en hun relatie met emoties, seizoenen en organen.
Yin wordt hier niet benaderd als techniek, maar als een manier van begeleiden, met aandacht, zachtheid en vertrouwen.

WAT JE IN DEZE OPLEIDING MAG ONTDEKKEN
Deze opleiding geeft je een diepgaand maar zacht begrip van yin yoga , niet alleen als fysieke beoefening, maar als manier van werken met aandacht, tijd en stilte.
Je leert hoe functionele anatomie helpt om houdingen te begrijpen zonder ze vast te leggen.
Je ontdekt het verschil tussen rek en compressie en leert rekening houden met skeletale variatie: elk lichaam is anders, en dat mag zichtbaar zijn.
Fascia wordt benaderd als levend bindweefsel dat spanning, stress en ervaring draagt. Via tijd, adem en zachtheid ontstaat er ruimte, niet alleen in het lichaam, maar ook in het zenuwstelsel,
dat leert schakelen van alertheid naar rust en herstel.
Vanuit de Chinese Geneeskunde leer je werken met meridianen als energiebanen: grotere zones en richtingen van aandacht in het lichaam, zonder ze te moeten memoriseren of exact te volgen.
De vijf elementen bieden een taal om energie, emoties en seizoenen te herkennen en te integreren in yin-houdingen en lesopbouw.
Ook yin lesgeven krijgt een belangrijke plaats: hoe je taal gebruikt, stilte draagt en veiligheid creëert zodat iedere ervaring welkom is.

WAT LEER JE
Tijdens deze 60-uur durende opleiding leer je yin yoga begrijpen én belichamen. De training biedt een evenwicht tussen theorie, praktijk en innerlijk ervaren.

Theorie & inzicht
De basisprincipes van yin yoga: tijd, stilte, zachtheid
Yin & yang: balans, polariteit, harmonie
Functionele anatomie: spanning, compressie en skeletale verschillen
Fascia en spanningsbeleving in het lichaam
Inzicht in de wisselwerking tussen fascia en het zenuwstelsel
Meridianen als ervaringsgerichte energiebanen
De vijf elementen en hun relatie met energie en emotie

Praktijk & belichaming
Yin-houdingen en aanpassingen voor elk lichaam
Sequencing op basis van elementen, seizoenen of thema’s
Ademwerk en het begeleiden van stilte
Reflectie en journaling als ondersteuning van zelfontwikkeling
Yin als levenshouding: zachtheid integreren in je dagelijks leven

VOOR WIE IS DEZE OPLEIDING
Deze opleiding is bedoeld voor iedereen die voelt dat er meer diepte schuilt in stilte. Of je nu yogadocent bent, therapeut, of gewoon iemand die de verbinding met zichzelf wil herstellen, je bent welkom.
De opleiding nodigt uit tot luisteren naar je lichaam. Je neemt steeds deel binnen je eigen mogelijkheden en verantwoordelijkheid.
We houden de groep klein dus het aantal deelnemers is beperkt.
Er is geen specifieke ervaring vereist.
Alleen een open hart, nieuwsgierigheid en de bereidheid om te luisteren naar je lichaam.

WAT DEZE OPLEIDING BIJZONDER MAAKT
Kleine, intieme groep met persoonlijke begeleiding
Zachte balans tussen kennis en ervaring
Geen prestatiedruk, geen moeten
Veel ruimte voor voelen, oefenen en integreren
Een veilige omgeving waarin niets vastligt
Dagelijkse yin practice, ruimte om echt te ervaren in plaats van te doen

PRAKTISCH
WANNEER?
De opleiding bestaat uit 60 contacturen.
Plaatsen zijn beperkt! MAXIMUM 8 deelnemers, zodat jij persoonlijke begeleiding krijgt.
De opleiding gaat door in oktober en november 2026, telkens van 9u30 tot 17u00:
- Zaterdag 17 oktober
- Zondag 18 oktober
- Zaterdag 24 oktober
- Zondag 25 oktober
- Zaterdag 14 november
- Zondag 15 november
- Zaterdag 21 november
- Zondag 22 november

PRIJS
995 euro (incl. BTW). Je krijgt een uitgebreid handdoek en een boek met overzicht van heel wat yin-houdingen.
Aan te raden boek (zelf aan te kopen): ‘Yin Yoga – een complete gids’ van Bernie Clark.
Het volledig verschuldigd bedrag dient betaald te zijn ten laatste op 30 dagen voor aanvang van de training. Je inschrijving is definitief na ontvangst van het volledige bedrag, of na schriftelijke bevestiging van een afgesproken betalingsregeling. Je schrijft het bedrag over op rekening BE77 7340 1045 0242 (PMPA BV).
Een afbetalingsplan is mogelijk. Je kan hiervoor contact met mij via mail.
Early bird prijs tot en met 15 april 2026: 925 euro (incl. BTW)

LESPLAATS, VERVOER EN PARKEREN
De opleiding vindt plaats in de studio van Yoganu, Parklaan 36, 9300 Aalst
Met de wagen? Er is voldoende gratis parking in de dreef van het park, op 5 minuten wandelen van de studio. In de Parklaan zelf, dien je je parkeerschijf te zetten (geldig voor 2 uur).
Met het openbaar vervoer? De studio ligt op slechts 15 min. stappen van het treinstation van Aalst. Er zijn ook buslijnen vanaf het station die vlakbij de studio stoppen.
Met de fiets of step? Je kan die in de garage achterlaten, veilig en droog.
Wens je meer informatie? Neem contact op met mij, via mail.