Kom tot rust met zachte bewegingen die je lichaam ruimte geven en je ademhaling verdiepen. In deze les werken we met milde Hatha Yoga-houdingen, ademhalingsoefeningen en korte momenten van meditatie. Je laat spanning los in rug, nek en schouders en bouwt op een toegankelijke manier kracht en soepelheid op.

De voordelen van Zachte Hatha Yoga:
- Verzacht spanning in rug, nek en schouders
- Brengt je ademhaling tot rust en vermindert stress
- Versterkt en versoepelt je lichaam zonder prestatiedruk
- Geeft je meer innerlijke rust en helderheid
- Biedt een wekelijkse pauzeknop voor jezelf

Elke les start met een korte meditatie om te landen. Daarna volgen rustige reeksen waarin ademhaling en zachte kracht samengaan. We sluiten af met een diepe ontspanning waarin lichaam en geest volledig kunnen herstellen.

PRAKTISCHE INFO voor je deelname
• Reserveer je plaats vooraf via Momoyoga.
• Annuleren of wijzigen kan kosteloos tot 12 uur voor de les via de app. Daarna wordt je plaats doorgerekend.
• De les gaat door vanaf minstens 3 inschrijvingen. Als dit aantal niet gehaald wordt, ontvang je tijdig bericht.
• Matjes, dekens en kussens zijn aanwezig in de studio en mag je vrij gebruiken.
• Draag losse, comfortabele kledij waarin je vrij kan bewegen. Kleed je in laagjes, zodat je makkelijk kan inspelen op warmte of kou. Yoga doe je op blote voeten, maar sokken mogen als je snel koude voeten hebt.
• Kom 5 tot 10 minuten op voorhand zodat je rustig kan aankomen en landen voor de les begint.
• Bij blessures of lichamelijke klachten mag je dit altijd vooraf melden, zodat we samen kunnen kijken naar een veilige aanpassing.
Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs, Annoek

Gun jezelf een moment van verstilling waarin je niets hoeft te doen en helemaal mag zijn. Tijdens deze les blijf je langer in houdingen, waardoor niet alleen je spieren maar ook je bindweefsel en gewrichten zacht worden aangesproken. Je lichaam krijgt zo de kans om spanning laag voor laag los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

De voordelen van Ontspannende Yin Yoga:
- Meer ruimte en soepelheid in rug, nek en schouders
- Een rustige ademhaling en een kalmer hoofd
- Minder stress en vaak een betere slaap
- Bewuster leren loslaten en vertragen
- Een herstellend tegenwicht voor de drukte van alledag

Elke les begint met een kort moment van stilte. Daarna volgen houdingen waarin je enkele minuten blijft, ondersteund door kussens of dekens. We sluiten af met een diepe ontspanning waarin je volledig kunt herstellen en nieuwe energie kunt meenemen.

PRAKTISCHE INFO voor je deelname
• Reserveer je plaats vooraf via Momoyoga.
• Annuleren of wijzigen kan kosteloos tot 12 uur voor de les via de app. Daarna wordt je plaats doorgerekend.
• De les gaat door vanaf minstens 3 inschrijvingen. Als dit aantal niet gehaald wordt, ontvang je tijdig bericht.
• Matjes, dekens en kussens zijn aanwezig in de studio en mag je vrij gebruiken.
• Draag losse, comfortabele kledij waarin je vrij kan bewegen. Kleed je in laagjes, zodat je makkelijk kan inspelen op warmte of kou. Yoga doe je op blote voeten, maar sokken mogen als je snel koude voeten hebt.
• Kom 5 tot 10 minuten op voorhand zodat je rustig kan aankomen en landen voor de les begint.
• Bij blessures of lichamelijke klachten mag je dit altijd vooraf melden, zodat we samen kunnen kijken naar een veilige aanpassing.
Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs, Annoek

Tijdens de wekelijkse lessen zwangerschapsyoga staan veiligheid, vertrouwen en aandacht centraal.
Je wordt uitgenodigd om te bewegen op een manier die afgestemd is op jouw lichaam, dat volop in verandering is tijdens je zwangerschap.

In elke les combineren we aangepaste yogahoudingen en zachte flows met ademhalings- en ontspanningsoefeningen.
Je leert luisteren naar je lichaam: naar wat je voelt, naar wat op dit moment goed voor je is, en naar wat jou helpt om te ontspannen.

Zwangerschapsyoga helpt je om bewuster te worden van je noden in elke fase van je zwangerschap.
Door regelmatig te oefenen groeit het vertrouwen in je lichaam en in zijn draagkracht, een vertrouwen dat je ook meeneemt richting arbeid en bevalling.

De yogahoudingen maken je lichaam soepeler en sterker, terwijl de flows je uithoudingsvermogen stap voor stap ondersteunen. Zo bereid je je lichaam op een zachte en functionele manier voor op de fysieke inspanning van de bevalling.

Ademhaling en ontspanning vormen een belangrijk onderdeel van elke les. Ze helpen je om spanning los te laten, aanwezig te blijven bij wat er is en verbinding te maken met jezelf en met je baby.
Samen bewegen door de flows verdiept die verbinding en maakt elke les bijzonder.

Er is ruimte om te delen, om vragen te stellen en om ervaringen uit te wisselen in een veilige en respectvolle setting.
Wat gedeeld wordt in de groep, blijft binnen de groep.

Voor je deelneemt aan de lessen is het belangrijk om vooraf af te stemmen met je arts of vroedvrouw en te checken of er geen medische bezwaren zijn.

Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs, Annoek

Core Flow Yoga is een zachte, uitnodigende les waarin jij op je eigen ritme mag bewegen, versterken en landen.
Je begint met vloeiende yogamobiliteit om spanning los te maken en meer ruimte in je lichaam te voelen. Daarna werk je met trage, bewuste bewegingen aan stabiliteit in je core, je benen en je heupen. Je versterkt je buik- en rugspieren, billen en beenspieren op een milde manier, zonder druk, zonder prestatie en altijd met aandacht voor jouw grenzen.

De bewegingen blijven zacht en vloeiend. Je voelt hoe elke herhaling je meer stabiliteit en draagkracht geeft, terwijl je adem je begeleidt. Je mag ontdekken wat er voor jouw lichaam vandaag mogelijk is, zonder iets te moeten forceren. Je blijft verbonden met je adem, met je ritme en met de signalen van je lichaam.

Na het versterken volgt een rustig deel. Je zakt dieper in ontspannende stretches die je heupen, onderrug en benen verzachten. Je lichaam krijgt de kans om los te laten wat niet meer nodig is. Je sluit de les af met een rustmoment waarin je helemaal mag landen in jezelf.

Core Flow Yoga is ideaal als je kracht wilt opbouwen op een zachte manier, meer stabiliteit wilt voelen en behoefte hebt aan tijd voor jezelf. Je hebt geen ervaring nodig, je wordt stap voor stap meegenomen, met veel aandacht voor zachtheid, veiligheid en ruimte om te voelen.

Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs,
Annoek

Gun jezelf een moment van verstilling waarin je niets hoeft te doen en helemaal mag zijn. Tijdens deze les blijf je langer in houdingen, waardoor niet alleen je spieren maar ook je bindweefsel en gewrichten zacht worden aangesproken. Je lichaam krijgt zo de kans om spanning laag voor laag los te laten en je zenuwstelsel tot rust te brengen.

De voordelen van Ontspannende Yin Yoga:
- Meer ruimte en soepelheid in rug, nek en schouders
- Een rustige ademhaling en een kalmer hoofd
- Minder stress en vaak een betere slaap
- Bewuster leren loslaten en vertragen
- Een herstellend tegenwicht voor de drukte van alledag

Elke les begint met een kort moment van stilte. Daarna volgen houdingen waarin je enkele minuten blijft, ondersteund door kussens of dekens. We sluiten af met een diepe ontspanning waarin je volledig kunt herstellen en nieuwe energie kunt meenemen.

PRAKTISCHE INFO voor je deelname
• Reserveer je plaats vooraf via Momoyoga.
• Annuleren of wijzigen kan kosteloos tot 12 uur voor de les via de app. Daarna wordt je plaats doorgerekend.
• De les gaat door vanaf minstens 3 inschrijvingen. Als dit aantal niet gehaald wordt, ontvang je tijdig bericht.
• Matjes, dekens en kussens zijn aanwezig in de studio en mag je vrij gebruiken.
• Draag losse, comfortabele kledij waarin je vrij kan bewegen. Kleed je in laagjes, zodat je makkelijk kan inspelen op warmte of kou. Yoga doe je op blote voeten, maar sokken mogen als je snel koude voeten hebt.
• Kom 5 tot 10 minuten op voorhand zodat je rustig kan aankomen en landen voor de les begint.
• Bij blessures of lichamelijke klachten mag je dit altijd vooraf melden, zodat we samen kunnen kijken naar een veilige aanpassing.
Ik nodig je uit om de les te zien als een moment helemaal voor jezelf. Alles mag er zijn. Jij bent welkom, precies zoals je bent.

Veel liefs, Annoek