Yogapraxis für frische Energie -
mit Atemübungen, Meditation und Yin Yoga

Yogilates ist eine Kombination aus Yoga und Pilates, die das Beste aus beiden Welten vereint. Es verbindet körper- und mentalorientierte Übungen zu einem ganzheitlichen Ansatz, der auf Kraft, Flexibilität, Ausdauer, Stabilität und Körperbewusstsein abzielt. Dieser Kurs ist für jede Altersgruppe geeignet.

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper.
Der Fokus liegt bei Pilates Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer aktiv.
Mit Pilates trainierst du insbesondere deine Tiefenmuskulatur im Bereich von Bauch, Beckenboden und dem unteren Rücken.
Pilates verbessert die Haltung, fördert die Flexibilität und kräftigt den gesamten Bewegungsapparat.
Pilates Übungen folgen sechs Grundprinzipien: Zentrierung, Atmung, Kontrolle, Konzentration, Präzision und Bewegungsfluss. Der Kurs ist für alle geeignet

Ganzheitliches Training für den Mann
Pilates ist ein ganzheitliches Training, das alle Muskelgruppen anspricht und nicht nur auf bestimmte Bereiche konzentriert.
Rumpfmuskulatur:
Die Übungen legen einen besonderen Fokus auf die Stärkung der Bauchmuskeln, des Rückens und der Beckenbodenmuskulatur.
Verbesserte Flexibilität:
Durch Dehnungsübungen wird die Flexibilität verbessert, insbesondere in Bereichen, die oft bei Männern steifer sind, wie Hüfte, Beine und Schultern.
Verbesserte Körperhaltung:
Pilates hilft, eine bessere Körperhaltung zu entwickeln, was besonders bei sitzenden Berufen oder einseitigen Belastungen vorteilhaft ist.
Kraft und Beweglichkeit:
Pilates stärkt den Körper, verbessert die Beweglichkeit und die Körperwahrnehmung.
Intensität und Übungen:
Pilates für Männer kann intensiver sein und auf die speziellen Bedürfnisse und Interessen von Männern zugeschnitten sein.

Diese Yogastunde ist abwechslungsreich und besteht aus verschiedenen Übungen, Atmung, Mudras, Bhandhas, Chakras und Meditation. Die Asanas werden Teils fliessend und Teils statisch ausgeführt. Ausgerichtet auf die körperliche und mentale Verfassung der Praktizierenden. Auch Philosophie fliesst in die Yogastunde hinein. Für alle Levels geeignet.