Yoga Anti burn-out! 2 mardis par mois sont dédiés au Yoga Réparateur, l’antidote au burn-out...
Le yoga restauratif est le yoga idéal pour prévenir et combattre le burn-out. Il nous permet d’apprendre à ralentir et d’écouter l’intelligence de notre corps. Confortablement installés dans les postures, nous sommes en mesure de lâcher prise et de calmer nos systèmes nerveux déréglés. La pratique stimule aussi l’activité du nerf vague. Lorsque nous avons fait face à un stress chronique, notre tonus vagal est réduit.
Vous apprendrez à créer les conditions propices à une meilleure connexion à vous-même, à vous recentrer sur l'instant présent et à vivre une expérience therapeutique pour le corps et l'esprit.
Explorons les bienfaits neurologiques et physiologiques d'une pratique réparatrice:
Ajustements, massage myofascial, utilisation des briques / bolsters/ sacs de poid, sangles et chaises, maîtrise de la respiration (breathwork), mouvement fonctionnel, travail neuro musculaire et méditation Taoiste.

Notre objectif est la transformation : l'action d'améliorer ou de modifier pour le mieux. On incarne les postures formelles (asanas) dans le respect de nos corps et nos limites pour au fil du temps, crée une expérience thérapeutique. Le Katonah restauratif vise à remodeler un corps stressé, mal informé ou fragilisé.
Ce cours s'adresse aussi bien aux professeurs souhaitant intégrer la théorie du yoga restauratif à leur enseignement qu'aux élèves désireux de s'immerger dans une expérience restaurative pour en retirer des bienfaits plus profonds.

Ce style de yoga dynamique et fluide est parfait pour ceux qui cherchent à développer leur force, à accroître leur souplesse et à cultiver la pleine conscience. Mais par où commencer ? Avec un cours special pour les débutants, pour vous aider à démarrer, à créer une pratique cohérente et à tirer le meilleur parti de vos séances. Il faut du temps pour pouvoir comprendre et maîtriser les postures du vinyasa, pratiquer un vinyasa plus lent aide a assimiler les postures et avoir le temps de mieux comprendre les alignements et de mieux les assimiler pour les prochaines fois. Cela vous permettra de mieux vous imprégner des bases si vous êtes novices dans tous les types de yoga.

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui se concentre sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Les séquences de mouvements sont fluides et continues, reliant chaque posture à la respiration. Le yoga Vinyasa est souvent considéré comme un yoga plus physique, car le rythme est plus soutenu que dans une séance de Hatha yoga par exemple. Cependant, cela ne signifie pas que le yoga Vinyasa est réservé aux athlètes. Le yoga Vinyasa peut être pratiqué par tous, quel que soit leur niveau de forme physique.

Cette pratique a de nombreux bienfaits sur le physique et le mental:

Voici quelques bienfaits reconnus du yoga Vinyasa Flow :
Amélioration de la souplesse et de la flexibilité.
Renforcement des muscles et des os.
Réduction du stress et de l’anxiété.
Amélioration de la respiration et de la conscience respiratoire.
Stimulation de la circulation sanguine.
Amélioration de l’équilibre et de la coordination.
Développement de la force mentale et de la concentration.
Amélioration du bien-être général et du bien-être mental.
Stimulation du système immunitaire.
Développement de la connaissance de soi et de l’acceptation de soi.

Une exploration des asanas, de la géométrie de notre corps et des techniques de pranayama pour approfondir sa pratique et les fondations du bien-être. 1h pour explorer la "Géométrie sacrée" des postures, pour découvrir la "mécanique" de ces poses, mieux comprendre la géométrie de notre propre corps pour ensuite trouver la posture idéale qui facilitera le flow de la respiration. Dynamique mais pas flashy, consciencieux mais pas dogmatique, le Katonah est une pratique posturale qui s’appuie sur les alignements Iyengar, les pranayamas Kundalini, la philosophie taoïste, la géométrie sacrée, la métaphore de la maison du corps… Le Katonah joue avec les idées reçues, c'est un yoga pour les curieux et les curieuses qui aiment travailler à plusieurs pour questionner, tester et évoluer ...

«The Quiet Practice», le Yin se concentre sur l’étirement des tissus conjonctifs profonds de notre corps (ligaments, tendons et fascia), plutôt que sur les tissus musculaires superficiels.
Le yin c’est maintenir des postures au sol pendant plusieurs minutes, pour soulager et relâcher les tensions profondes du corps et de l’esprit. On exerce une pression sur les fascias avec son poids et la gravité, le corps va petit à petit se fondre dans le sol, stimuler le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.
Issue de la pensée taoïste, et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin est la pratique de l’immobilité, chaque posture vise un méridien asso- cié à différents organes selon les saisons.
Avec le Yin, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative et travailler avec notre respiration vers l’acceptation et le lâcher prise.
Et les derniers vendredis du mois, c'est Restorative Yoga!