45min de Katonah Yoga +15min de rab et postures restorative pour celles qui peuvent rester!
Une exploration des asanas, de la géométrie de notre corps et des techniques de pranayama pour approfondir sa pratique et les fondations du bien-être. 1h pour explorer la "Géométrie sacrée" des postures, pour découvrir la "mécanique" de ces poses, mieux comprendre la géométrie de notre propre corps pour ensuite trouver la posture idéale qui facilitera le flow de la respiration. Dynamique mais pas flashy, consciencieux mais pas dogmatique, le Katonah est une pratique posturale qui s’appuie sur les alignements Iyengar, les pranayamas Kundalini, la philosophie taoïste, la géométrie sacrée, la métaphore de la maison du corps… Le Katonah joue avec les idées reçues, c'est un yoga pour les curieux et les curieuses qui aiment travailler à plusieurs pour questionner, tester et évoluer ...
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Yoga Anti burn-out! Myoyin Yoga (massage myofascial) l’antidote au burn-out...

Lorsque les fascias sont “sains”, ils sont organisés de façon structurée et les muscles qu’ils entourent bougent sans entrave. Malheureusement, en fonction de notre mode de vie (plus ou moins sédentaire), de nos activités (mouvements répétitifs), de notre santé plus généralement, les fascias peuvent se déshydrater, se désorganiser (trop ou pas assez de fabrication de fibres) et dans ces cas-là, les mouvements du quotidiens sont plus difficiles, la communication au niveau du système nerveux est moins fluide…
Le relâchement myofascial va donc permettre de stimuler les fascias pour réorganiser leur structure, les réhydrater et leur permettre de jouer à nouveau correctement leurs fonctions.
Attention, contrairement aux muscles qui sont des tissus élastiques et qui se modifient rapidement (5 à 8 semaines), les tissus conjonctifs sont dits plastiques et se modifient lentement (6 à 24 mois).

Comment faire ?
Le yin yoga permet cette stimulation car dans les postures, nous cherchons à comprimer / étirer certaines zones du corps. En les relâchant, cela génère un afflux sanguin dans la zone qui a été étirée ou compressée favorisant ainsi la fabrication d’élastine (pour assouplir) et de collagène (pour renforcer). Le sang “neuf” apporte aussi de l’oxygène et va expulser les toxines.
L'automassage en utilisant ses mains (ou coudes), des balles d’automassage, balles de tennis ou rouleau de massage, stimule les fascias. L’avantage d’utiliser ses mains et les balles d’automassage, c’est que cela permet d’être plus précis et de travailler sur des zones plus fines du corps dans lesquelles il y a, par exemple, des tensions.

Les fascias constituent la plus grande partie du tissu conjonctif et leurs 2 fonctions principales sont :
la connexion : attacher, séparer et soutenir les organes, échafaudage pour la structure complète du corps, remplir les espaces, favoriser la communication, transmettre l’énergie / la force
la protection : englober, stocker le gras, lutter contre les infections, réparer les dommages des tissus, isoler, lubrifier / hydrater, conserver l’énergie en stockant l’énergie élastique

Ce style de yoga dynamique et fluide est parfait pour ceux qui cherchent à développer leur force, à accroître leur souplesse et à cultiver la pleine conscience. Mais par où commencer ? Avec un cours special pour les débutants, pour vous aider à démarrer, à créer une pratique cohérente et à tirer le meilleur parti de vos séances. Il faut du temps pour pouvoir comprendre et maîtriser les postures du vinyasa, pratiquer un vinyasa plus lent aide a assimiler les postures et avoir le temps de mieux comprendre les alignements et de mieux les assimiler pour les prochaines fois. Cela vous permettra de mieux vous imprégner des bases si vous êtes novices dans tous les types de yoga.

Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique qui se concentre sur la synchronisation du mouvement et de la respiration. Les séquences de mouvements sont fluides et continues, reliant chaque posture à la respiration. Le yoga Vinyasa est souvent considéré comme un yoga plus physique, car le rythme est plus soutenu que dans une séance de Hatha yoga par exemple. Cependant, cela ne signifie pas que le yoga Vinyasa est réservé aux athlètes. Le yoga Vinyasa peut être pratiqué par tous, quel que soit leur niveau de forme physique.

Cette pratique a de nombreux bienfaits sur le physique et le mental:

Voici quelques bienfaits reconnus du yoga Vinyasa Flow :
Amélioration de la souplesse et de la flexibilité.
Renforcement des muscles et des os.
Réduction du stress et de l’anxiété.
Amélioration de la respiration et de la conscience respiratoire.
Stimulation de la circulation sanguine.
Amélioration de l’équilibre et de la coordination.
Développement de la force mentale et de la concentration.
Amélioration du bien-être général et du bien-être mental.
Stimulation du système immunitaire.
Développement de la connaissance de soi et de l’acceptation de soi.

Une exploration des asanas, de la géométrie de notre corps et des techniques de pranayama pour approfondir sa pratique et les fondations du bien-être. 1h pour explorer la "Géométrie sacrée" des postures, pour découvrir la "mécanique" de ces poses, mieux comprendre la géométrie de notre propre corps pour ensuite trouver la posture idéale qui facilitera le flow de la respiration. Dynamique mais pas flashy, consciencieux mais pas dogmatique, le Katonah est une pratique posturale qui s’appuie sur les alignements Iyengar, les pranayamas Kundalini, la philosophie taoïste, la géométrie sacrée, la métaphore de la maison du corps… Le Katonah joue avec les idées reçues, c'est un yoga pour les curieux et les curieuses qui aiment travailler à plusieurs pour questionner, tester et évoluer ...

Ouvert à tous les élèves quelque soit leur niveau, c'est le cours parfait pour découvrir le yoga et ou si déjà expérimenté, redevenir débutant pour redéfinir sa pratique et la révolutionner!

1h de fusion de Katonah® Yoga, Iyengar, Vinyasa, pour explorer la "Géométrie sacrée" des postures, pour découvrir la "mécanique" des poses, mieux comprendre la géométrie de notre propre corps pour ensuite trouver la posture qui fonctionne pour vous!

C'est une pratique pour les curieux et les curieuses qui aiment travailler à plusieurs pour questionner, tester et évoluer, explorer les asanas un peu "funky" du yoga en se basant sur l’ajustement du corps.

On met l’accent sur l’importance d’une pratique thérapeutique et logique et vouée à la longévité tant sur un plan physique, articulaire, que mental et cérébral. On travaille moins mais on travaille mieux en utilisant l'architecture de nos corps, en respectant nos limites physiques, en jouant avec les méridiens de la saison`!

«The Quiet Practice», le Yin se concentre sur l’étirement des tissus conjonctifs profonds de notre corps (ligaments, tendons et fascia), plutôt que sur les tissus musculaires superficiels.
Le yin c’est maintenir des postures au sol pendant plusieurs minutes, pour soulager et relâcher les tensions profondes du corps et de l’esprit. On exerce une pression sur les fascias avec son poids et la gravité, le corps va petit à petit se fondre dans le sol, stimuler le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion.
Issue de la pensée taoïste, et la médecine traditionnelle chinoise, le Yin est la pratique de l’immobilité, chaque posture vise un méridien asso- cié à différents organes selon les saisons.
Avec le Yin, l’objectif est donc de ralentir et d’avoir une approche méditative et travailler avec notre respiration vers l’acceptation et le lâcher prise.
Et les derniers vendredis du mois, c'est Restorative Yoga!