Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt. Avslutas med avslappning.

Nivå: medel, viss erfarenhet av att vara fysiskt aktiv rekommenderas.

Detta är en onlineklass🎬 Du får en Youtube-länk till din mejl strax innan klassen börjar. OM du mailet inte kommer kika in i din skräpkorg, den landar tyvärr där ibland. Skapa ett gratis konto på YouTube för att sedan kunna gilla, kommentera och prenumerera på kanalen.

Denna kurs vänder sig till dig som behöver utveckla din rörlighet, styrka och hitta lugn. Det kan vara så att du har svårt att komma ner till golvet, jobbigt med balansen eller smärta och stelhet från en eller flera leder. Eller helt enkelt bara gillar att yoga😊 eller nyfiken på vad yogan kan ge just DIG!

Vi jobbar alltid med stolen som bas med enklare och mer utmanade alternativ, anpassat efter dina unika förutsättningar. Vi tar ibland hjälp av olika typer av bollar och gummiband för att massera oss själva och utmana styrkan.

–Carina Ström som håller i kursen är yogalärare, fysioterapeut (jobbar på Joint Academy med knä- & höftartros) och själv drabbad av artros.

Denna kurs är 12 tillfällen och DU anmäler dig till den genom att maila carina@yogarina.se (bokning ej möjlig här på Momoyoga)
Kostnad: 1195kr, faktura kommer i samband med anmälan.
Sista anmälningsdag: 29 augusti
Deltagare: max 7 och minst 5st för att kursen ska bli av.

En yogaform med fokus på avslappning, vila och återhämtning. Positionerna är stilla och bekväma. Vi använder filtar, bolster, kuddar & block för att ge dig möjlighet att vara i positionerna 15-30 min med ordentligt stöd för kroppen.

Nivå: enkel, endast 8 platser

Kursen vänder sig till dig som har artros eller misstänker att du har det.

Artros kan inte botas, men vi behöver behålla så mycket som möjligt av vår rörlighet och styrka! Yogan kan på ett fantastiskt sätt hjälpa till med detta.

Genom sin fokus på andetaget och det ”inre klimatet” hjälper yogan oss att sänka våra stressnivåer vilket bidrar till att spänningar och oron för smärta kan minska. Detta kan även främja en bättre sömn och underlätta vardagsaktivitet. Även om rörelse är bra medicin vid artros, är vissa former av rörelse bättre än andra. Yogans rika rörelseomfång leder exempelvis vätska in i varje hörn och spricka i leden, vilket är bra.

Det man generellt kan säga är att yoga hjälper människor att dels känna sig säkrare över kroppens förmåga och dels hjälper dem se den kroppsintelligens kroppen faktiskt har. Om vi lyssnar på den!

Under denna kurs kommer vi att få lära oss mer om artros och hur du kan modifiera olika rörelser utifrån dina unika förutsättningar. Vi kommer att jobba med att bli starkare & funktionellt rörligare med en förhoppning att du efter denna kurs ska kunna delta i klasser på vårt ordinarie schema och/eller ha hittat ett bra komplement till din övriga träning …

–Carina Ström som håller i kursen är yogalärare, fysioterapeut (jobbar på Joint Academy med knä- & höftartros) och själv drabbad av artros.

Denna kurs är 5 tillfällen och DU anmäler dig till den genom att maila carina@yogarina.se (bokning ej möjlig här på Momoyoga)
Kostnad: 695kr, faktura kommer i samband med anmälan.
Sista anmälningsdag: 29 augusti
Deltagare: max 8 och minst 5st för att kursen ska bli av.

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi. Avslutas med avslappning.

Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.

Detta är en onlineklass🎬 Du får en Youtube-länk till din mejl strax innan klassen börjar. OM du mailet inte kommer kika in i din skräpkorg, den landar tyvärr där ibland. Skapa ett gratis konto på YouTube för att sedan kunna gilla, kommentera och prenumerera på kanalen.

Denna klass är för dig som är gravid, främst under din andra och tredje trimester.

Det viktigaste under en graviditet är att lyssna på din kropp. Pressa aldrig fram något och vill kroppen vila så ska du göra det. Vi fokusera på att underhålla, sakta ner, finna lugn och känna in. Yogan kan anpassas helt och hållet efter din dagsform och fysiska förutsättningar. Känn efter vad du behöver och släpp alla krav på prestation.

Ta chansen att lära känna dig själv och din bebis, inifrån och ut!
Klassen avslutas med avslappning.

–Carina Ström som håller i kursen är yogalärare (gravidyogalärarutbildad av Ulrica Norberg & Jennie Liljefors -IDUN) & fysioterapeut.

Denna kurs är 5 tillfällen och DU anmäler dig till den genom att maila carina@yogarina.se (bokning ej möjlig här på Momoyoga)
Kostnad: 695kr, faktura kommer i samband med anmälan.
Sista anmälningsdag: 29 augusti
Deltagare: max 8 och minst 5st för att kursen ska bli av.