- Time
- 07:30 - 08:30
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi. Avslutas med avslappning.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
- Time
- 17:30 - 18:30
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
En klass där vi blandar två enkla men ack så värdefulla yogaformer.
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på.
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
- Time
- 19:00 - 20:15
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
En flödande-, fysisk-, dynamisk yoga med rötterna ifrån Ashtangans Primary och Intermediate serier.
Lite högre tempo, med större fokus på styrkeuppbyggnad och mobilitet där både armbalanser och inversioner dyker upp lite här och var.
Under en Rocketklass kommer du att svettas, kunna utmana dig själv och ha möjligheten att kliva ur din comfort zone på ett tryggt och klokt sätt tillsammans med din lärare.
Det allra viktigaste dock är att ha riktigt roligt.
Att testa, att ramla, att skratta, inte ta sig själv på för stort allvar och att känna livet i sig – det är Rocket Vinyasa!
Nivå: medel & lite till, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
| Time | 07:30 - 08:30 |
| Teacher | Carina |
| Location | Yogarina |
| Time | 17:30 - 18:30 |
| Teacher | Teacher |
| Location | Yogarina |
| Time | 19:00 - 20:15 |
| Teacher | Teacher |
| Location | Yogarina |
- Time
- 15:30 - 16:30
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
En klass där vi blandar två enkla men ack så värdefulla yogaformer.
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på.
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
- Time
- 17:30 - 18:45
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi.
Avslappning som ackompanjeras av gongens balanserande vibrationer.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
- Time
- 19:00 - 20:00
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde. Avslutas med avslappning.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
- Time
- 20:00 - 21:00
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
Ursprungligen skapades yoga av män för män!
Säger du “jag är för smutsig för att duscha”… alltså inte för stel för att yoga!!
Vi kommer att utforska lite olika yogaformer & tekniker för att både bygga fysisk & mental styrka, stabilitet & flexibilitet. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel, det finns anpassningar för att göra övningarna tillgängliga för var och ens unika behov.
Positiva effekter som yogan kan ge:
Skapa lugn både mentalt och fysiskt.
Minska stress.
Förbättra sömn.
Öka kroppsmedvetenheten.
Stärka självförtroendet.
Göra dig lugnare och gladare.
Ge en smidigare och rörligare kropp.
Stärka upp kroppens muskler och leder.
Förebygga skador.
Öka fokus.
Öka koncentrationsförmågan.
Öka cirkulationen i kroppen.
| Time | 15:30 - 16:30 |
| Teacher | Carina |
| Location | Yogarina |
| Time | 17:30 - 18:45 |
| Teacher | Teacher |
| Location | Yogarina |
| Time | 19:00 - 20:00 |
| Teacher | Teacher |
| Location | Yogarina |
| Time | 20:00 - 21:00 |
| Teacher | Teacher |
| Location | Yogarina |
- Time
- 06:30 - 07:15
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
Global Yoga är en utvecklande personlig yogaform anpassad till 2000-talets människa, där fysiska utmaningar varvas med mentala intentioner. Tekniker från både öst och väst blandas i yogaklasser med precision och flöde. Avslutas med avslappning.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
- Time
- 10:30 - 11:30
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
Enkel yoga där vi använder stolar att sitta på och ta stöd av. Övningarna anpassas efter varje unik individs behov som kan vara rörlighet i axlar, uppresning från golv/stol eller att kunna ta djupare & lugnare andetag. Avslutas med avslappning.
Gruppen har ett max antal på 7 deltagare.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs!
- Time
- 12:00 - 13:00
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
I den här klassen använder vi oss av olika tekniker för att skapa balans och harmoni. Med Hatha Yogan som grund kombinerar vi flöde och hållning för att skapa en trygg miljö för att hitta sin egen nivå. Ibland en eller flera yin-positioner, utifrån vad gruppen signalerar. Din egen dagsform och dina förutsättningar sedan tidigare formar övningarna som går att modifiera så de blir både lättare och mer krävande, utifrån DIG. Avslutningen är alltid en savasana.
ISHTA Yoga är en blandning av anrika yogiska, tantriska och ayurvediska tekniker med syfte att harmonisera och balansera individen efter hens egna förutsättningar och behov.
Nivå: Medel, mycket går att modifiera och anpassa efter dina unika behov.
- Time
- 13:00 - 13:30
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
Denna klass är GRATIS och vänder sig till ALLA som är nyfikna på att meditera. Vi kommer att använda olika tekniker, ibland guidade ibland mer i tystnad.
Här kan du välja att delta på klassen innan eller komma in direkt.
- Time
- 17:30 - 18:45
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
Kundaliniyoga är en dynamisk men mjuk yogaform med en andlig och spirituell inriktning.
Fokus ligger på att frigöra blockeringar så vår energi (prana) kan stiga genom kroppen, skapa balans genom andningsteknik och meditation. Vi praktisera förutbestämda yogapass (kriya) med positioner (asana) bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Positionen kombineras med andningstekniker (pranayama) som stärker effekten. Vi använder oss utav mantran (ljud/vibrationer) för att höja medvetenheten. Avslutningsvis följer en längre vila för att interagera effekten av passet samt meditation. Meditationen kan både vara stillsam och tyst eller i rörelse och mantra. Kundalini står för medvetenhet, att bli medveten om sina tankar, känslor och kropp.
Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig närvaro genom att frigöra kundalinienergin från nedre delen av kroppen.
Nivå: medel, kan anpassas för att bli enklare.
- Time
- 19:00 - 20:15
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
Grunden i denna klass bygger på den traditionella ashtangayogans sekvenser. Yogaläraren modifierar för att gör den mer tillgänglig för fler, där av Ashtanga Flow. Det är en dynamisk och kraftfull form av yoga där andning & positioner/asana flätas samman under det flöde som binder ihop de olika positionerna med varandra.
Nivå: medel, mycket går att modifiera men du bör ha viss erfarenhet att träna din kropp.
| Time | 06:30 - 07:15 |
| Teacher | Teacher |
| Location | Yogarina |
| Time | 10:30 - 11:30 |
| Teacher | Carina |
| Location | Yogarina |
| Time | 12:00 - 13:00 |
| Teacher | Carina |
| Location | Yogarina |
| Time | 13:00 - 13:30 |
| Teacher | Carina |
| Location | Yogarina |
| Time | 17:30 - 18:45 |
| Teacher | Teacher |
| Location | Yogarina |
| Time | 19:00 - 20:15 |
| Teacher | Teacher |
| Location | Yogarina |
- Time
- 08:30 - 09:30
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
I den terapeutiska yogan jobbar vi från de små rörelser mot de större, repeterar ofta många gånger och låter det enkla vara det viktiga. Vi använder ofta olika typer av bollar för att hitta de områden vi fokuserar på.
Denna klass passar dig som kanske har haft begränsningar att klara av den mer flödande yogan på grund av smärtor och skador. Det passar även för dig som behöver finna balans mellan flöde och stillhet. Den passar även dig som vill arbeta lite lugnare för att finna grundning och linjering i yogan, som vill utforska yogan inifrån och ut. Avslutas med avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper krävs.
- Time
- 15:00 - 16:00
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
Klassen innehåller sköna, lugna flöden för att släppa på spänningar, mjuka upp stelhet i leder och smörja sinne ihop med stillsamheten i yinyoga, övningar med fokus på bindväven. Vi avslutar med en längre avslappning.
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs.
- Time
- 17:30 - 18:45
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
En härlig mix, varför nöja sig med det ena när man kan få så mycket mera!
Upplägget är olika för varje gång men bygger på funktionell styrka (inte nödvändigtvis yoga-övningar), härliga yogiska flöden eller mer statiska positioner, yin, meditation & filosofi.
Nivå: enkel till medel, bra om du har viss erfarenhet att vara fysiskt aktiv
| Time | 08:30 - 09:30 |
| Teacher | Carina |
| Location | Yogarina |
| Time | 15:00 - 16:00 |
| Teacher | Carina |
| Location | Yogarina |
| Time | 17:30 - 18:45 |
| Teacher | Carina |
| Location | Yogarina |
- Time
- 06:00 - 07:00
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
- Spots
- Still 9 available
I den här klassen använder vi oss av olika tekniker för att skapa balans och harmoni. Med Hatha Yogan som grund kombinerar vi flöde och hållning för att skapa en trygg miljö för att hitta sin egen nivå. Ibland en eller flera yin-positioner, utifrån vad gruppen signalerar. Din egen dagsform och dina förutsättningar sedan tidigare formar övningarna som går att modifiera så de blir både lättare och mer krävande, utifrån DIG. Avslutningen är alltid en savasana.
ISHTA Yoga är en blandning av anrika yogiska, tantriska och ayurvediska tekniker med syfte att harmonisera och balansera individen efter hens egna förutsättningar och behov.
Nivå: enkel & medel.
- Time
- 13:00 - 14:00
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
- Spots
- Still 6 available
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi. Avslutas med avslappning.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
- Time
- 16:30 - 18:00
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
- Spots
- Still 8 available
Meditation är samlingsnamnet för olika former av praktiker där man fokuserar sinnet på ett objekt, en tanke eller en aktivitet, för att träna uppmärksamhet och medveten närvaro. Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn och stabilitet. Genom att komma igång med en regelbunden meditationspraktik kan du lära dig att tämja dina tankar, ta kommandot över ditt liv och leva här och nu.
Fördelar med meditation
Minskar kroppens negativa reaktioner på stress.
Sänker och stabiliserar blodtrycket.
Ger avslappning och ett inre lugn - fysiskt, mentalt och själsligt
Ökar koncentrationsförmågan.
Balanserar humöret.
Bidrar till jämnare och bättre sömn.
Kan lindra symptom vid depression, ångest och oro.
Ger bättre självkänsla och självförtroende.
Förbättrad självkännedom.
Ökar medveten närvaro i nuet.
Mjuka rörelser leder dig in till stillheten & meditationen🧘🏽♀️🧘🏾♂️🧘🏽♀️🧘
Nivå: enkel, inga förkunskaper behövs
- Time
- 09:00 - 10:15
- Teacher
- Teacher
- Location
- Yogarina
- Spots
- Still 2 available
Ordet Hatha är sanskrit och är uppdelad i Ha, som betyder sol och Tha som betyder måne. I en Hatha yoga klass balanseras den mer kraftfulla energin, men den mer lugna för att finna en stabilitet och ett inre lugn. Med Hatha yoga som bas blandas klasserna med både lugnare och mer intensiva flöden där alignment (hållning) och pranyama (andning) står i centrum. De statiska positionerna ökar din flexibilitet och bygger upp styrka i dina muskler så de blir långa och du får bättre uthållning. Detta resulterar i att kroppens energier kan flöda mer fritt och minska obalanser. Vi tar oss stegvis in i positionerna för att du ska hitta din egen nivå av intensitet. Avslutas med avslappning.
I Hatha yoga kan vi stannar vi lite längre i positionerna/asana. Lägger vikt vid andetaget, förberedande & under tiden vi förflyttar våra kroppar. Vi använder i bland fokus övningar/kriyas för att hjälpa våra sinnen och tankar att vara del av yoga praktiken.
Nivå: enkel
- Time
- 16:30 - 17:45
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
- Spots
- Still 2 available
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 2-5 minuter vilket ger oss tid att även lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar. Med hjälp av props, olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar. När du har långvarig stelhet och smärtproblematik i kroppen, känner dig trött, överstimulerad, har humörsvängningar, mycket tankar som snurrar, känner ett behov av att fylla på med energi och/eller har för mycket energi. Avslutas med avslappning.
Nivå: Enkel, inga förkunskaper behövs.
- Time
- 18:00 - 19:15
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
- Spots
- Spots (4 on waitlist)
Behagligt fysiskt flöde mellan de olika positionerna/asanas. Mjukt och utifrån din rörlighet och styrka utforskar vi våra förmågor, utmanar oss samtidigt som vi använder vår klokskap för att inte pressa oss. Andningen kopplas ihop med rörelsen så syresättningen och energiflödena i kroppen får möjlighet att flöda mer fritt. Avslutas med avslappning.
Nivå: medel, viss erfarenhet av att vara fysiskt aktiv rekommenderas.
- Time
- 19:30 - 20:45
- Teacher
- Carina
- Location
- Yogarina
- Spots
- Still 8 available
Utifrån de hårdare restriktionerna väljer jag att minska antalet elever/klass med ytterligare två och erbjuder därmed denna klass för att DU är viktig!
Vi börjar med ett mjuka enklare vinyasa flöde för att sedan landa in i yinpositioner.
Nivå: enkel/medel
Powered by 