Eine harmonische Mischung aus fließenden Abläufen und kräftigenden Übungen für die Tiefenmuskulatur. So kommen auch die Faszien auf ihre Kosten! Wir fließen nach Pranayama und Warm-Up über Sonnengrüße in die Asanas (je nach Fokus der Stunde unterschiedlich, z.B. Hüftöffner, Rückbeugen oder KriegerFlows). Diese Einheit ist eher dynamisch, Yoga-Vorkenntnisse und eine Grundfitness sind daher empfehlenswert.
Das Ende der Stunde bilden meist noch 1-2 Übungen am Boden aus dem Yin oder Restorative Yoga sowie Savasana (Endentspannung).