Je leert in onze Level 1 - 2 yogalessen groepen asana's kennen waarbij we elke week van de maand een andere groep behandelen. Belangrijk bij deze lessen is dat je beseft dat je als individu bijdraagt aan je eigen ontwikkeling en aan de ontwikkeling van de groep. En daarmee het succes van de les. Door er elke week bij te zijn, zorg je ervoor dat de les het gewenste effect heeft op je eigen gestel en op de sfeer in de groep die nodig is om je te blijven ontwikkelen.

De yogahoudingen die iedere week van de maand aan bod komen in deze yogalessen:

Week 1: staande houdingen en twists
Week 2: vooroverbuigingen
Week 3: achteroverbuigingen
Vanaf week 3 en tot de laatste 7 dagen: miscellaneous
Laatste 7 dagen: omgekeerde- en herstellende houdingen en ademhaling

Onze Level 1 - 2 yogalessen zijn speciaal voor jou bedoeld als je minimaal een halfjaar yoga-ervaring hebt.

Wat: Je leert in onze Level 2 yogalessen het verband te zien tussen bepaalde asana's (sequencing) en je leert je concentratie en wilskracht verder te ontwikkelen door wat langer in een asana te blijven staan. Je leert groepen asana's kennen waarbij we elke week van de maand een andere groep behandelen. Belangrijk bij deze lessen is dat je beseft dat je als individu bijdraagt aan je eigen ontwikkeling en aan de ontwikkeling van de groep. En daarmee het succes van de les. Door er elke week bij te zijn, zorg je ervoor dat de les het gewenste effect heeft op je eigen gestel en op de sfeer in de groep die nodig is om je te blijven ontwikkelen.

De yogahoudingen die iedere week van de maand aan bod komen in deze yogalessen:

Week 1: staande houdingen en twists
Week 2: vooroverbuigingen
Week 3: achteroverbuigingen
Vanaf week 3 en tot de laatste 7 dagen: miscellaneous
Laatste 7 dagen: omgekeerde- en herstellende houdingen en ademhaling

Voor wie: Onze Level 2 yogalessen zijn speciaal voor jou bedoeld als je minimaal een jaar yoga-ervaring hebt en daarbij regelmatig gedurende een halfjaar onze Level 1 yogalessen hebt gevolgd. Of je nou jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet fit... zolang je maar geen koorts hebt, hopen we dat je erbij bent. Kom je door ernstige fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan zijn (tijdelijk) onze Level 1 lessen of onze yogatherapielessen misschien geschikter voor je.

Wanneer: maandag 9.30 uur en 18.15 uur; dinsdag 17.30 uur; woensdag 9.30 uur en 20.00 uur; donderdag 18.15 uur; zaterdag 9.30 uur en zondag 9.30 uur

Hoe vaak: regelmatig zelf oefenen helpt, altijd!

Resultaat: Het resultaat van deze yogalessen is dat je je in de groep persoonlijk blijft ontwikkelen als individu en dat je door er te zijn, bijdraagt aan de collectieve ontwikkeling van de groep. Je ontwikkelt en verfijnt je houdingen zodat je de verdieping gaat ervaren van de fysieke uitdaging en de mentale rust.

Wat: Onze level 1 yogalessen draaien om 'doen doen doen'. Je leert onder begeleiding van gecertificeerde yogadocenten op een veilige manier de basishoudingen goed uit te voeren. Je leert en oefent staande houdingen en je maakt kennis met props en cyclisch leren. Cyclisch leren betekent dat je herhaaldelijk dezelfde oefeningen doet, steeds belicht vanuit een andere invalshoek.

Voor wie: Onze Level 1 yogalessen zijn bedoeld voor iedereen die begint met (Iyengar) yoga en voor iedereen met yoga-ervaring die behoefte heeft om de basisoefeningen nog beter onder de knie te krijgen. Voor iedereen, of je nu jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet. Zolang je maar geen koorts hebt. Kom je door fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan ben je van harte welkom in onze lessen voor yogatherapie.

Wanneer: maandag 20.00 uur; woensdag 18.15 uur; vrijdag 9.30 uur; zaterdag 11.15 uur Vanaf oktober 2017 óók op dinsdag 11.15 uur

Hoe vaak: Voor het gewenste resultaat adviseren wij 2 per week lessen te volgen en zelf zoveel mogelijk te oefenen

Resultaat: Leerlingen ervaren deze yogalessen vaak als een verfrissende afwisseling in hun werkweek. Je gaat terug naar de essentie van yoga. Met als resultaat dat je door meer stabiliteit én meer soepelheid in je lijf, je beter in je vel gaat voelen.

In de herstelles 'Meer met props' leer je op een veilige manier en onder begeleiding van een gecertificeerde yogadocent, hoe bepaalde asana's en props je het beste helpen als je de energie of fysieke mogelijkheden niet hebt om bepaalde houdingen uit te voeren, maar toch de essentie wil pakken van wat die houdingen je kunnen bieden. Je verdiept je in Iyengar yoga en ontdekt de oorsprong van deze yogaleer die speciaal ontwikkeld is om beter om te gaan met fysieke klachten en daar waar het kan, ervan te herstellen.

Voor wie: Deze les is geschikt als je uit onze Yogatherapie ontslagen bent of als je minimaal een halfjaar Iyengar yogalessen hebt gevolgd en je fysiek of mentaal oververmoeid bent. Ook is deze les geschikt als je gezond zwanger bent en wilt leren hoe je de asana's met meer aandacht voor je kind naar je hand kunt zetten. Ben je ziek of zwaar geblesseerd? Meld je dan aan voor een Yogatherapie-intake gesprek. Voor al onze lessen geldt echter dat je alleen kunt deelnemen als je koortsvrij bent.
Let op: Deze les is niet toegankelijk voor mensen met een proefabonnement. Wil je voor één keertje deze les volgen? schrijf dan eerst een kort mailtje naar de school of schrijf een berichtje via onze contactpagina.

Wanneer: dinsdag 9.30 uur

Hoe vaak: Om het beste te herstellen, volg je deze les eens per week en oefen je zelf op de dagen dat je geen les hebt.

Resultaten: Na deze lessen voel je je lekkerder in je vel en weet je welke aanpassingen in de asana's voor jou en jouw herstel nodig zijn om er optimaal van te kunnen profiteren, tijdens de lessen en als je zelf oefent.

Wat: Onze level 1 yogalessen draaien om 'doen doen doen'. Je leert onder begeleiding van gecertificeerde yogadocenten op een veilige manier de basishoudingen goed uit te voeren. Je leert en oefent staande houdingen en je maakt kennis met props en cyclisch leren. Cyclisch leren betekent dat je herhaaldelijk dezelfde oefeningen doet, steeds belicht vanuit een andere invalshoek.

Voor wie: Onze Level 1 yogalessen zijn bedoeld voor iedereen die begint met (Iyengar) yoga en voor iedereen met yoga-ervaring die behoefte heeft om de basisoefeningen nog beter onder de knie te krijgen. Voor iedereen, of je nu jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet. Zolang je maar geen koorts hebt. Kom je door fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan ben je van harte welkom in onze lessen voor yogatherapie.

Wanneer: maandag 20.00 uur; woensdag 18.15 uur; vrijdag 9.30 uur; zaterdag 11.15 uur Vanaf oktober 2017 óók op dinsdag 11.15 uur

Hoe vaak: Voor het gewenste resultaat adviseren wij 2 per week lessen te volgen en zelf zoveel mogelijk te oefenen

Resultaat: Leerlingen ervaren deze yogalessen vaak als een verfrissende afwisseling in hun werkweek. Je gaat terug naar de essentie van yoga. Met als resultaat dat je door meer stabiliteit én meer soepelheid in je lijf, je beter in je vel gaat voelen.

Voor de laatste helft 2017 is dit een Level 2 les geworden, omdat er nog maar één les is op dinsdagavond. Hou het rooster in de gaten om te zien wanneer er een tweede les bijkomt op deze avond.

Wat: Je leert in onze Level 2 yogalessen het verband te zien tussen bepaalde asana's (sequencing) en je leert je concentratie en wilskracht verder te ontwikkelen door wat langer in een asana te blijven staan. Je leert groepen asana's kennen waarbij we elke week van de maand een andere groep behandelen. Belangrijk bij deze lessen is dat je beseft dat je als individu bijdraagt aan je eigen ontwikkeling en aan de ontwikkeling van de groep. En daarmee het succes van de les. Door er elke week bij te zijn, zorg je ervoor dat de les het gewenste effect heeft op je eigen gestel en op de sfeer in de groep die nodig is om je te blijven ontwikkelen.

De yogahoudingen die iedere week van de maand aan bod komen in deze yogalessen:

Week 1: staande houdingen en twists
Week 2: vooroverbuigingen
Week 3: achteroverbuigingen
Vanaf week 3 en tot de laatste 7 dagen: miscellaneous
Laatste 7 dagen: omgekeerde- en herstellende houdingen en ademhaling

Voor wie: Onze Level 2 yogalessen zijn speciaal voor jou bedoeld als je minimaal een jaar yoga-ervaring hebt en daarbij regelmatig gedurende een halfjaar onze Level 1 yogalessen hebt gevolgd. Of je nou jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet fit... zolang je maar geen koorts hebt, hopen we dat je erbij bent. Kom je door ernstige fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan zijn (tijdelijk) onze Level 1 lessen of onze yogatherapielessen misschien geschikter voor je.

Wanneer: maandag 9.30 uur en 18.15 uur; dinsdag 17.30 uur; woensdag 9.30 uur en 20.00 uur; donderdag 18.15 uur; zaterdag 9.30 uur en zondag 9.30 uur

Hoe vaak: regelmatig zelf oefenen helpt, altijd!

Resultaat: Het resultaat van deze yogalessen is dat je je in de groep persoonlijk blijft ontwikkelen als individu en dat je door er te zijn, bijdraagt aan de collectieve ontwikkeling van de groep. Je ontwikkelt en verfijnt je houdingen zodat je de verdieping gaat ervaren van de fysieke uitdaging en de mentale rust.

Maak gebruik van de ruimte, de props en de rust in de Yogaschool om aan je persoonlijke asana praktijk te werken.

Wat: Onze level 1 yogalessen draaien om 'doen doen doen'. Je leert onder begeleiding van gecertificeerde yogadocenten op een veilige manier de basishoudingen goed uit te voeren. Je leert en oefent staande houdingen en je maakt kennis met props en cyclisch leren. Cyclisch leren betekent dat je herhaaldelijk dezelfde oefeningen doet, steeds belicht vanuit een andere invalshoek.

Voor wie: Onze Level 1 yogalessen zijn bedoeld voor iedereen die begint met (Iyengar) yoga en voor iedereen met yoga-ervaring die behoefte heeft om de basisoefeningen nog beter onder de knie te krijgen. Voor iedereen, of je nu jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet. Zolang je maar geen koorts hebt. Kom je door fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan ben je van harte welkom in onze lessen voor yogatherapie.

Wanneer: maandag 20.00 uur; woensdag 18.15 uur; vrijdag 9.30 uur; zaterdag 11.15 uur Vanaf oktober 2017 óók op dinsdag 11.15 uur

Hoe vaak: Voor het gewenste resultaat adviseren wij 2 per week lessen te volgen en zelf zoveel mogelijk te oefenen

Resultaat: Leerlingen ervaren deze yogalessen vaak als een verfrissende afwisseling in hun werkweek. Je gaat terug naar de essentie van yoga. Met als resultaat dat je door meer stabiliteit én meer soepelheid in je lijf, je beter in je vel gaat voelen.

Je leert in onze Level 1 - 2 yogalessen groepen asana's kennen waarbij we elke week van de maand een andere groep behandelen. Belangrijk bij deze lessen is dat je beseft dat je als individu bijdraagt aan je eigen ontwikkeling en aan de ontwikkeling van de groep. En daarmee het succes van de les. Door er elke week bij te zijn, zorg je ervoor dat de les het gewenste effect heeft op je eigen gestel en op de sfeer in de groep die nodig is om je te blijven ontwikkelen.

De yogahoudingen die iedere week van de maand aan bod komen in deze yogalessen:

Week 1: staande houdingen en twists
Week 2: vooroverbuigingen
Week 3: achteroverbuigingen
Vanaf week 3 en tot de laatste 7 dagen: miscellaneous
Laatste 7 dagen: omgekeerde- en herstellende houdingen en ademhaling

Onze Level 1 - 2 yogalessen zijn speciaal voor jou bedoeld als je minimaal een halfjaar yoga-ervaring hebt.

Wat: Wat je met yogatherapie leert, heeft B.K.S. Iygengar zelf ooit het beste verwoord met zijn quote: “To cure what you can't endure and to endure what can't be cured.”

Voor wie: Yogatherapie is speciaal voor jou bedoeld als je vanwege fysieke of mentale klachten niet of nauwelijks in onze reguliere lessen kunt meekomen. Bijvoorbeeld omdat je oververmoeid bent, chronisch ziek, zwaar geblesseerd bent maar ook als je complicaties ervaart bij je zwangerschap. Je mag alleen geen koorts hebben om te mogen deelnemen. De inzet van de yogatherapie is om weer in de groepslessen mee te gaan doen.

Wanneer: donderdag 15.30 uur
De eerste keer kom je een halfuur voor een intakegesprek (maar wel in yogakleding) van 30 minuten met Kristien.

Lesduur: 60 minuten les in in een tijdspanne van 2 uur, begintijd overeen te komen

Hoe vaak: Om optimaal te herstellen, volg je de therapie eens per week en ten minste vijf maal. Daarna evalueren we welke volgende stappen we ondernemen.

Resultaten: In deze semi-privé therapielessen leer je met Iyengar yoga je klacht beter te begrijpen en leer je hoe je hier het beste mee kunt omgaan. Je ervaart directe vermindering van je klacht of je leert de verdieping te vinden om er mee om te gaan, dan wel er zelfstandig van te herstellen. Volg yogatherapie als je wilt ontdekken wat je wel kunt in plaats van dat je niet kunt. Dat doet een mens sowieso goed.

Je leert in onze Level 1 - 2 yogalessen groepen asana's kennen waarbij we elke week van de maand een andere groep behandelen. Belangrijk bij deze lessen is dat je beseft dat je als individu bijdraagt aan je eigen ontwikkeling en aan de ontwikkeling van de groep. En daarmee het succes van de les. Door er elke week bij te zijn, zorg je ervoor dat de les het gewenste effect heeft op je eigen gestel en op de sfeer in de groep die nodig is om je te blijven ontwikkelen.

De yogahoudingen die iedere week van de maand aan bod komen in deze yogalessen:

Week 1: staande houdingen en twists
Week 2: vooroverbuigingen
Week 3: achteroverbuigingen
Vanaf week 3 en tot de laatste 7 dagen: miscellaneous
Laatste 7 dagen: omgekeerde- en herstellende houdingen en ademhaling

Onze Level 1 - 2 yogalessen zijn speciaal voor jou bedoeld als je minimaal een halfjaar yoga-ervaring hebt.

Wat: Onze level 1 yogalessen draaien om 'doen doen doen'. Je leert onder begeleiding van gecertificeerde yogadocenten op een veilige manier de basishoudingen goed uit te voeren. Je leert en oefent staande houdingen en je maakt kennis met props en cyclisch leren. Cyclisch leren betekent dat je herhaaldelijk dezelfde oefeningen doet, steeds belicht vanuit een andere invalshoek.

Voor wie: Onze Level 1 yogalessen zijn bedoeld voor iedereen die begint met (Iyengar) yoga en voor iedereen met yoga-ervaring die behoefte heeft om de basisoefeningen nog beter onder de knie te krijgen. Voor iedereen, of je nu jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet. Zolang je maar geen koorts hebt. Kom je door fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan ben je van harte welkom in onze lessen voor yogatherapie.

Wanneer: maandag 20.00 uur; woensdag 18.15 uur; vrijdag 9.30 uur; zaterdag 11.15 uur Vanaf oktober 2017 óók op dinsdag 11.15 uur

Hoe vaak: Voor het gewenste resultaat adviseren wij 2 per week lessen te volgen en zelf zoveel mogelijk te oefenen

Resultaat: Leerlingen ervaren deze yogalessen vaak als een verfrissende afwisseling in hun werkweek. Je gaat terug naar de essentie van yoga. Met als resultaat dat je door meer stabiliteit én meer soepelheid in je lijf, je beter in je vel gaat voelen.

Wat: Onze level 1 yogalessen draaien om 'doen doen doen'. Je leert onder begeleiding van gecertificeerde yogadocenten op een veilige manier de basishoudingen goed uit te voeren. Je leert en oefent staande houdingen en je maakt kennis met props en cyclisch leren. Cyclisch leren betekent dat je herhaaldelijk dezelfde oefeningen doet, steeds belicht vanuit een andere invalshoek.

Voor wie: Onze Level 1 yogalessen zijn bedoeld voor iedereen die begint met (Iyengar) yoga en voor iedereen met yoga-ervaring die behoefte heeft om de basisoefeningen nog beter onder de knie te krijgen. Voor iedereen, of je nu jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet. Zolang je maar geen koorts hebt. Kom je door fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan ben je van harte welkom in onze lessen voor yogatherapie.

Wanneer: maandag 20.00 uur; woensdag 18.15 uur; vrijdag 9.30 uur; zaterdag 11.15 uur Vanaf oktober 2017 óók op dinsdag 11.15 uur

Hoe vaak: Voor het gewenste resultaat adviseren wij 2 per week lessen te volgen en zelf zoveel mogelijk te oefenen

Resultaat: Leerlingen ervaren deze yogalessen vaak als een verfrissende afwisseling in hun werkweek. Je gaat terug naar de essentie van yoga. Met als resultaat dat je door meer stabiliteit én meer soepelheid in je lijf, je beter in je vel gaat voelen.

In onze yogales 'Meer met ademhaling' pak je je rust en herstel je je energieniveau. Je leert met zacht werken hoe je een brug slaat tussen fysieke oefening en mentale verstilling. Je leert hoe je je ademhaling kunt gebruiken in combinatie met diverse yogahoudingen (Asana's) die erop gericht zijn om lichaamsdelen goed met elkaar in lijn te brengen (Alignment). In deze verdiepende yogalessen maak je een stap van inspanning naar volledige ontspanning en meditatie. Pranayama

Voor wie: Deze les is geschikt als je uit onze Yogatherapie ontslagen bent of als je minimaal een halfjaar Iyengar yogalessen hebt gevolgd en je behoefte hebt aan rust. Ben je ziek of zwaar geblesseerd? Meld je dan aan voor Yogatherapie-intake. Voor al onze lessen geldt echter dat je alleen kunt deelnemen als je koortsvrij bent.
Let op! Met een proefabonnement kun je je niet inschrijven op deze les. Ook als je deze les wil proberen als "Losse les" kun je je niet online aanmelden. Wil je toch meedoen met deze les en heb je daar een speciale reden voor? Neem dan ajb contact op met Kristien.

Wat: Je leert in onze Level 2 yogalessen het verband te zien tussen bepaalde asana's (sequencing) en je leert je concentratie en wilskracht verder te ontwikkelen door wat langer in een asana te blijven staan. Je leert groepen asana's kennen waarbij we elke week van de maand een andere groep behandelen. Belangrijk bij deze lessen is dat je beseft dat je als individu bijdraagt aan je eigen ontwikkeling en aan de ontwikkeling van de groep. En daarmee het succes van de les. Door er elke week bij te zijn, zorg je ervoor dat de les het gewenste effect heeft op je eigen gestel en op de sfeer in de groep die nodig is om je te blijven ontwikkelen.

De yogahoudingen die iedere week van de maand aan bod komen in deze yogalessen:

Week 1: staande houdingen en twists
Week 2: vooroverbuigingen
Week 3: achteroverbuigingen
Vanaf week 3 en tot de laatste 7 dagen: miscellaneous
Laatste 7 dagen: omgekeerde- en herstellende houdingen en ademhaling

Voor wie: Onze Level 2 yogalessen zijn speciaal voor jou bedoeld als je minimaal een jaar yoga-ervaring hebt en daarbij regelmatig gedurende een halfjaar onze Level 1 yogalessen hebt gevolgd. Of je nou jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet fit... zolang je maar geen koorts hebt, hopen we dat je erbij bent. Kom je door ernstige fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan zijn (tijdelijk) onze Level 1 lessen of onze yogatherapielessen misschien geschikter voor je.

Wanneer: maandag 9.30 uur en 18.15 uur; dinsdag 17.30 uur; woensdag 9.30 uur en 20.00 uur; donderdag 18.15 uur; zaterdag 9.30 uur en zondag 9.30 uur

Hoe vaak: regelmatig zelf oefenen helpt, altijd!

Resultaat: Het resultaat van deze yogalessen is dat je je in de groep persoonlijk blijft ontwikkelen als individu en dat je door er te zijn, bijdraagt aan de collectieve ontwikkeling van de groep. Je ontwikkelt en verfijnt je houdingen zodat je de verdieping gaat ervaren van de fysieke uitdaging en de mentale rust.

Wat: Onze level 1 yogalessen draaien om 'doen doen doen'. Je leert onder begeleiding van gecertificeerde yogadocenten op een veilige manier de basishoudingen goed uit te voeren. Je leert en oefent staande houdingen en je maakt kennis met props en cyclisch leren. Cyclisch leren betekent dat je herhaaldelijk dezelfde oefeningen doet, steeds belicht vanuit een andere invalshoek.

Voor wie: Onze Level 1 yogalessen zijn bedoeld voor iedereen die begint met (Iyengar) yoga en voor iedereen met yoga-ervaring die behoefte heeft om de basisoefeningen nog beter onder de knie te krijgen. Voor iedereen, of je nu jong of oud bent, lenig of stram, fit of niet. Zolang je maar geen koorts hebt. Kom je door fysieke beperkingen of blessures niet goed mee in de les? Dan ben je van harte welkom in onze lessen voor yogatherapie.

Wanneer: maandag 20.00 uur; woensdag 18.15 uur; vrijdag 9.30 uur; zaterdag 11.15 uur Vanaf oktober 2017 óók op dinsdag 11.15 uur

Hoe vaak: Voor het gewenste resultaat adviseren wij 2 per week lessen te volgen en zelf zoveel mogelijk te oefenen

Resultaat: Leerlingen ervaren deze yogalessen vaak als een verfrissende afwisseling in hun werkweek. Je gaat terug naar de essentie van yoga. Met als resultaat dat je door meer stabiliteit én meer soepelheid in je lijf, je beter in je vel gaat voelen.

Lerarenopleiding

Wat: In onze Level 3 yogalessen leer je feilloos wat sequencing is. Deze yogalessen zijn Iyengar yogalessen op het hoogste niveau. In deze lessen bereid je je voor om yogadocent te worden, om je Certification Mark te behouden, om Introductory leraar te worden en om je Junior examen te doen.

Voor wie: Om deze lessen te kunnen volgen, moet je minimaal 2 jaar intensief Iyengar yogalessen hebben gevolgd. Je kunt het hoogste yoganiveau aan, je signaleert blokkades, weet wat je te doen staat en blijft jezelf hierin uitdagen. Individueel en in de groep. Ben je geblesseerd of ziek en twijfel je of je kunt deelnemen? Vraag ons dan om advies. Heb je koorts? Dan is ons dringende advies om zo snel mogelijk onder de wol te kruipen want met koorts kun je aan geen enkele les deelnemen.

Wanneer: zaterdag 15.30 uur zie rooster voor welke zaterdagen

Hoe vaak: Op dit niveau beoefen je iedere dag Iyengar yoga, omdat je voelt dat je dan pas echt tot je recht te komt. Door op school regelmatig de lessen te volgen en door vrij te oefenen.

Resultaat: Volg je deze lessen, dan is Iyengar yoga niet langer een hobby voor je, maar wordt het een levensstijl. Als dat het niet al was voor je. Je leert steeds beter naar binnen te kijken en open te staan voor jezelf en voor anderen. Je leert steeds scherper te zien wat echt belangrijk voor je is en wat je niet meer nodig hebt om het vervolgens los te laten. Je gaat je steeds meer interesseren in de yogafilosofie en leert je yogakennis en -ervaring actief in te zetten wanneer jij dat nodig hebt zodat je dagelijks met meer rust en ruimte in balans blijft.